Egal wie man es betrachtet, das Leben mit rheumatoider Arthritis (RA) ist nicht einfach. Für viele von uns, sogar die? Gut? Tage beinhalten mindestens ein gewisses Maß an Schmerzen, Unwohlsein, Müdigkeit oder Krankheit. Aber es gibt immer noch Möglichkeiten, gut zu leben, auch wenn wir mit RA leben - oder zumindest so gut wie möglich leben.
10 Wege zur Bewältigung
Hier sind 10 Möglichkeiten, wie ich meine schlechten Tage bewältigen und verwalten kann, während ich mit RA lebe.
1. Auch dies wird passieren
An besonders schlechten Tagen erinnere ich mich daran, dass ein Tag nur 24 Stunden hat und dass dies auch passieren wird. Als Klischee? Wie es sich anhört, sich daran zu erinnern, dass morgen ein neuer Tag ist und dass RA-Flares oft nur vorübergehend sind, kann mir helfen, die besonders schwierigen zu meistern. Ich versuche, etwas Schlaf als eine Atempause zu bekommen, und hoffe, dass, wenn ich aufwache, es einen besseren Tag gibt, der auf mich wartet.
Wir sind nicht durch unsere schlechten Tage definiert, und schlechte Tage sind genau das: schlechte Tage. Einen schlechten Tag zu erleben bedeutet nicht, dass wir notwendigerweise ein schlechtes Leben haben.
2. Die Dankbarkeitshaltung
Ich konzentriere mich gerne auf meinen Segen und kultiviere eine Haltung der Dankbarkeit. An schlechten Tagen beschließe ich, über die Dinge nachzudenken, für die ich dankbar bin. Mir ist bewusst, dass ich trotz meiner Krankheit sehr dankbar sein muss. Und so arbeite ich hart daran, diese Haltung der Dankbarkeit zu bewahren, indem ich mich darauf konzentriere, was ich noch tun kann und was ich aufgrund von RA nicht mehr tun kann. Ich konzentriere mich auf das, was ich noch habe, anstatt mich auf die Dinge zu konzentrieren, die RA mir genommen hat.
Manchmal müssen wir versuchen, diesen Silberstreifen zu finden. Schließlich könnte jeder Tag nicht gut sein? aber es gibt jeden Tag etwas Gutes.
3. Selbstversorgung
Selbstfürsorge ist für jeden wichtig, aber besonders wichtig für Menschen mit einer chronischen Krankheit oder Behinderung. Selbstsorge kann ein Nickerchen machen, sich ein Schaumbad gönnen, eine Massage bekommen, die Zeit beiseite legen, um zu meditieren oder Sport zu treiben, oder einfach nur gut essen. Es könnte eine Dusche sein, einen arbeitsfreien Tag nehmen oder Urlaub machen. Was immer es für Sie bedeutet, es ist sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen.
4. Denkweise und Mantren
Ich denke, dass ein Mantra, auf das wir zurückgreifen können, uns durch eine harte Zeit helfen kann. Denken Sie an diese Mantras als Gedanken reinigende Bestätigungen, die Sie selbst wiederholen müssen, wenn Sie einen körperlich oder emotional schwierigen Tag haben.
Ein Mantra, das ich gerne benutze, ist? RA ist ein Kapitel meines Buches, aber nicht meine ganze Geschichte.? Ich erinnere mich an schlechten Tagen daran, und es hilft, meine Denkweise richtig zu machen.
Denke darüber nach, was dein Mantra sein könnte und wie du es mit RA auf das Leben anwenden kannst.
5. Meditation und Gebet
Für mich sind Meditation und Gebet wichtige Werkzeuge in meinem RA-Toolkit. Meditation kann beruhigende und heilende Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben. Das Gebet kann dasselbe tun. Beide sind nette Wege, unseren Geist zu beruhigen, unseren Körper zu entspannen, unsere Herzen zu öffnen und über Dankbarkeit, Positivität und Heilung nachzudenken.
6. Erhitzen Sie es
Heizkissen und Infrarot-Wärmetherapie sind Wege, die ich an schlechten RA-Tagen beruhige. Ich mag Hitze für Muskelschmerzen und -steifigkeit. Manchmal ist es ein heißes Bad oder eine Dampfdusche, manchmal ist es ein mikrowellengeeignetes Heizkissen oder eine Infrarotlichttherapie. Gelegentlich ist es eine Heizdecke. Alles, was mir hilft, an einem Fackeltag warm und gemütlich zu bleiben, ist willkommen!
7. Kühlen Sie es ab
Zusätzlich zur Hitze kann Eis eine wichtige Rolle bei der Bewältigung eines schlechten RA-Tages spielen. Wenn ich ein schlechtes Aufflackern habe - besonders wenn es Schwellungen gibt - lege ich gerne einen Eisbeutel auf meine Gelenke. Ich habe auch Eisbäder und Kryotherapie ausprobiert, um es abzukühlen? wenn die Entzündung brennend heiß ist!
8. Familie und Freunde
Mein Unterstützungssystem von Familie und Freunden hilft mir definitiv durch die schwierigen Tage. Mein Mann und meine Eltern haben mir sehr dabei geholfen, mich von meinem totalen Knieersatz zu erholen, und ich habe auch Freunde und Familienmitglieder gehabt, die an schlechten Fackeltagen geholfen haben.
Ob Sie mit Ihnen bei einer Infusion sitzen, nach einem medizinischen Eingriff zu Ihnen kommen oder Ihnen bei der Hausarbeit oder der Selbstversorgung helfen, wenn Sie Schmerzen haben, ein gutes Team unterstützender Menschen ist der Schlüssel zum Leben mit RA.
9. Haustiere
Ich habe fünf Haustiere: drei Hunde und zwei Katzen. Während sie zugegebenermaßen die Macht haben, mich manchmal verrückt zu machen, ist die Liebe, Zuneigung, Loyalität und Kameradschaft, die ich dafür bekomme, es wert.
Haustiere können eine Menge Arbeit sein, also sei sicher, dass du körperlich und finanziell in der Lage bist, ein Haustier zu pflegen, bevor du eins bekommst. Aber wenn Sie einen bekommen, wissen Sie, dass ein pelziger oder gefiederter Spielkamerad Ihr bester Freund - und manchmal Ihr einziges Lächeln - an den schwierigsten und schwierigsten Tagen sein kann.
10. Doktor, Doktor
Ein gutes medizinisches Team ist so wichtig. Ich kann das nicht genug betonen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Ärzten vertrauen und gute Kommunikation mit ihnen haben. Ein fürsorgliches, kompetentes, fähiges, mitfühlendes und freundliches Team aus Ärzten, Krankenschwestern, Apothekern, Chirurgen, Physiotherapeuten und anderen Spezialisten kann Ihre RA-Reise so viel reibungsloser gestalten.
Das wegnehmen
Wir alle kommen mit RA auf unterschiedliche Art und Weise zurecht, so wie Sie Ihre harten Tage behandeln, liegt ganz bei Ihnen. Egal, was dir durch die schwierigen Zeiten hilft, denk daran, dass wir alle zusammen sind, auch wenn unsere Reisen und Erfahrungen ein wenig anders aussehen. Selbsthilfegruppen, Online-Communities und Facebook-Seiten über das Leben mit RA können Ihnen helfen, sich ein bisschen weniger alleine zu fühlen, und können auch zusätzliche Ressourcen zur Verfügung stellen, um ein besseres Leben mit RA zu kultivieren.
Denken Sie daran, dass RA nicht ist alles Sie sind. An meinen schlechten Tagen denke ich immer daran: Ich bin mehr als RA. Es definiert mich nicht. Und ich kann RA haben - aber es hat mich nicht!
Ashley Boynes-Shuck ist eine veröffentlichte Autorin, Gesundheitstrainerin und Patientenanwältin. Online als Arthritis Ashley bekannt, bloggt sie bei arthritisashley.com und abshuck.comund schreibt für Healthline.com. Ashley arbeitet auch mit dem Autoimmunenregister zusammen und ist Mitglied des Lions Clubs. Sie hat drei Bücher geschrieben: "Sick Idiot," ? Chronisch Positiv? und? Um zu existieren.? Ashley lebt mit RA, JIA, OA, Zöliakie und mehr. Sie wohnt mit ihrem Ninja Warrior Ehemann und ihren fünf Haustieren in Pittsburgh. Zu ihren Hobbies zählen Astronomie, Vogelbeobachtung, Reisen, Dekorieren und Konzerte.
