Was hat Zink mit Akne zu tun?
Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Es schützt in erster Linie Ihr Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.
Obwohl man annimmt, dass Zink hilft, durch die Reduzierung von Krankheiten gesund zu bleiben, wurde es auch für andere medizinische Zwecke untersucht. Dies beinhaltet Akne. Zink ist eine der am häufigsten untersuchten Formen der Akne-Behandlung.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Akne bekämpfende Zutat zu erfahren, einschließlich, wer von Supplementierung und topischen Produkten profitieren kann, die Sie zu Hause versuchen können.
Wie funktioniert es?
Zink kann helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie durch ihre Ernährung benötigen, erhalten, können manche Menschen eine vorübergehende Nahrungsergänzung als vorteilhaft empfinden. Zum Beispiel werden Zinkpräparate oft vermarktet, um Erkältungen vorzubeugen oder Krankheiten zu verkürzen.
Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann helfen, einige der Rötungen und Reizungen zu mildern, die mit mittelschwerer bis schwerer Akne einhergehen. Es kann sogar helfen, das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.
Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, einschließlich:
- Melasma
- Rosacea
- seborrhoische Dermatitis
- Ekzem
Spielt die Form eine Rolle?
Die Form von Zink, die Sie zur Behandlung von Akne einnehmen, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gab es widersprüchliche Forschung über die beste Form von Zink für Akne.
Eine 2012 Studie berichtete, dass orales Zink für entzündliche und bakterielle Formen der Akne wirksam war. Eine frühere Studie fand orales Zink auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam. In beiden Fällen kam es bei oraler Einnahme zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.
Die topische Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, wird aber nicht als so wirksam wie eine orale Supplementierung angesehen. Aber das bedeutet nicht, dass es völlig ineffektiv ist.
Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu befreien und die Ölproduktion zu reduzieren.
Die Form, die Sie verwenden, hängt letztendlich von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, die richtige Art von Zink für Sie zu bestimmen.
So nutzen Sie Zink zu Ihrem Vorteil
Wenn Sie Ihrer Akne-Bekämpfung Routine Zink hinzufügen möchten, müssen Sie die Form auswählen, die am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Zum Beispiel kann diätetisches Zink und eine orale Ergänzung bei schwerer Akne wirksamer sein. Over-the-Counter (OTC) Akne Medikamente sind in der Regel nicht in der Lage, Zysten und Knötchen zu behandeln.
Wenn Ihre Akne milder ist, kann topisches Zink alles sein, das benötigt wird, um Ihren Ausbruch zu klären. Milde Akne umfasst Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.
Es kann bis zu drei Monate dauern, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen heraus helfen kann. Sie können bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Ergänzungen empfehlen.
Fügen Sie Ihrer Diät Zink hinzu
Laut der National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln hängt die empfohlene tägliche Zinkmenge von Ihrem Alter und Geschlecht ab.
Für Mädchen und Frauen:
- Alter 9 bis 13: 8 Milligramm (mg)
- Alter 14 bis 18: 9 mg
- Alter 14 bis 18 und schwanger: 12 mg
- Alter 14 bis 18 und Stillen: 13 mg
- Alter 18 und höher: 8 mg
- ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
- ab 18 Jahren und Stillen: 12 mg
Für Jungen und Männer:
- Alter 9 bis 13: 8 mg
- Alter 14 bis 18: 11 mg
- Alter 18 und höher: 11 mg
Bevor Sie eine Nahrungsergänzung für Ihre Akne in Betracht ziehen, halten Sie eine Essensliste und bestimmen Sie, ob Sie genug Zink in Ihrer Ernährung bekommen. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink effizienter von den Nahrungsmitteln aufnehmen, die Sie essen, als von einer Ergänzung.
Die folgenden Lebensmittel sind reich an Zink:
- Bohnen
- Milchprodukte
- angereicherte Getreide
- Nüsse
- Austern
- Geflügel
- rotes Fleisch
- Vollkorn
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Obwohl Zink ernährungsphysiologisch wichtig ist, ist es auch möglich, zu viel zu bekommen.
Für Jugendliche beträgt die maximale Tagesdosis 34 mg. Für Erwachsene geht das bis zu 40 mg.
Wenn Sie zu viel Zink essen oder anderweitig zu sich nehmen, können Sie Folgendes erleben:
- Bauchschmerzen
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Verlust von Appetit
- Übelkeit
- Erbrechen
- Magenverstimmung
Zu viel Zink kann sogar den Cholesterinspiegel (HDL) beeinträchtigen.
Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihrer Zinkwerte sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufige Infektionen entwickeln oder rheumatoide Arthritis haben.
Probieren Sie eine Zink-Ergänzung
Ihr Arzt kann Zinkzusätze empfehlen, aber nur, wenn Sie nicht genug von Ihrer Diät bekommen. Zum Beispiel könnten bestimmte Zustände, wie Morbus Crohn, die Zinkabsorption von Nahrungsmitteln begrenzen.
Sie sollten nur Zink oder andere Ergänzungen unter der Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Supplementation wird nicht hilfreich sein, wenn Sie nicht mangelhaft sind und mehr Zink als Sie benötigen, kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.
Zink ist OTC - allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Calcium erhältlich. Es ist auch in einigen Multivitaminen.
Zink kann als eines der folgenden markiert werden:
- Zinkacetat
- Zinkgluconat
- Zinksulfat
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine Form, von der bekannt ist, dass sie besser ist als die anderen. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie nicht mehrere Produkte mit mehr als einer Zinksorte einnehmen - dies könnte zu einer Überdosierung führen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu gastrointestinalen Wirkungen führen, ähnlich wie bei zu viel Zink aus der Nahrung. Zu viel Zink könnte Sie auch für neurologische Effekte wie Schwäche und Taubheit in Ihren Extremitäten gefährden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Zinkzusätze hinzufügen.Zinkpräparate können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika und solchen, die für Autoimmunerkrankungen verwendet werden.
Wenden Sie topisches Zink an
Wenn Ihre Akne mild ist und Sie genug diätetisches Zink erhalten, können Sie aktuelle Produkte betrachten. Topisches Zink ist nicht wirksam bei schweren Akne Knötchen und Zysten.
Alle Hautprodukte können Nebenwirkungen haben, auch wenn Sie keine empfindliche Haut haben. Führen Sie immer einen Patch-Test durch, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu beurteilen.
Hier ist wie:
- Wählen Sie eine kleine Hautpartie aus, z. B. die Innenseite Ihres Arms.
- Eine kleine Menge Produkt auftragen und 24 Stunden warten.
- Sie können auf Ihr Gesicht anwenden, wenn keine Nebenwirkungen auftreten. Aber wenn Sie Rötung, Hautausschlag oder Nesselsucht entwickeln, verwenden Sie das Produkt nicht mehr.
Sie sollten immer den Anweisungen auf dem Produktetikett folgen. Einige Produkte müssen weniger häufig als andere angewendet werden, um zu beginnen, oder nur am Abend.
Beliebte Zinkprodukte sind:
- Formel 10.0.06 Ein Smooth Operator Pore Löschen der Gesichtspeeling
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc-Creme
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötung oder Reizung verursachen. Durch den Patch-Test kann das Risiko von Nebenwirkungen minimiert werden. Beenden Sie die Anwendung von topischem Zink, wenn Sie einen Hautausschlag oder Nesselsucht nach der Anwendung entwickeln.
Sie können anfälliger für Nebenwirkungen von topischen Zink sein, wenn Sie empfindliche Haut haben. Die gleichzeitige Verwendung mehrerer Produkte zur Bekämpfung von Akne kann auch Ihr Risiko erhöhen.
Die Quintessenz
Zink ist ein essentielles Mineral, das dem Körper von innen und außen hilft. Es kann sogar helfen, die Gesundheit Ihres größten Organs zu erhalten: Ihrer Haut. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist Zink besonders bei entzündlicher Akne und Narbenbildung von Vorteil.
Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über die beste Form für Sie. Sie können feststellen, ob Sie durch Ihre Ernährung genügend Zink bekommen und ob eine Nahrungsergänzung für Sie sicher ist.
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