Überblick
Hüftschmerzen in der Nacht können Sie während der Nacht aufwecken oder es fast unmöglich machen, überhaupt einzuschlafen.
Der Schmerz kann von der Position kommen, in der Sie schlafen, oder es könnte durch etwas anderes verursacht werden. Zum Beispiel, Sie bewegen sich nicht viel während des Schlafes, so dass Ihre Gelenke anschwellen, was zu Steifheit und Schmerzen führen kann.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Ihre Hüftschmerzen in der Nacht verursachen kann, und wie Sie mit diesem Symptom umgehen und besser schlafen können.
Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht
Hüftschmerzen in der Nacht können durch mehrere Bedingungen verursacht werden. Die häufigsten sind:
- Bursitis
- Osteoarthritis (OA)
- Tendinitis
- Ischias-Piriformis-Syndrom
Es kann auch durch Ihre Schlafposition, Ihre Matratze oder Kissen oder Schwangerschaft verursacht werden.
Es ist auch möglich, ein anderes Problem zu haben, zum Beispiel Schmerzen im unteren Rückenbereich, die Ihre Hüfte schmerzen lassen. Das nennt man überwiesenen Schmerz.
Schlafposition
Wenn Sie nachts regelmäßig von Hüftschmerzen aufwachen, könnte die Art, wie Sie schlafen, oder Ihre Matratze schuld sein. Eine zu weiche oder zu harte Matratze kann Druckstellen auslösen, die zu einer wunden Hüfte führen können.
Schlafhaltung kann auch Schmerzen verursachen.
Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, oder, wenn Sie ein Seitenschläfer sind, schlafen Sie auf der Seite, die nicht weht und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften ausgerichtet zu halten. Hier finden Sie eine große Auswahl an Knieschonern.
Bursitis
Um Ihren Hüftknochen und andere Gelenke herum befinden sich kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säckchen, die das Gelenk abfedern, wenn es sich bewegt. Diese Säcke werden Bursae genannt.
Bursitis tritt auf, wenn diese Säcke entzündet werden.
Symptome können sein:
- Schmerzen an der Außenseite von Hüfte und Oberschenkel
- Schmerz, der als stechender Schmerz beginnt, der Sie zum Jaulen bringt, wenn der Bereich berührt wird und sich später zu einem Schmerz entwickelt
- Schmerzen, wenn du nach langem Sitzen aufstehst, und die sich verschlechtern können, wenn du einen langen Spaziergang machst, viele Treppen hinaufsteigst oder eine Weile hockst
- Schmerz, der nachts schlimmer ist, wenn du dich hinlegst oder an der betroffenen Hüfte schläfst
Menschen mit Bursitis haben keine Schmerzen im Stehen.
Hüftarthrose und andere Arten von Arthritis
Osteoarthritis (OA) ist die häufigste Art von Arthritis in der Hüfte. Aber andere Arten von Arthritis können auch nachts Hüftschmerzen verursachen.
Diese Typen können umfassen:
- rheumatoide Arthritis (RA)
- Psoriasis-Arthritis
- septische Arthritis
Wenn Sie eine Hüftarthritis haben, werden Sie vielleicht bemerken:
- Schmerzen in deiner Leistengegend
- Schmerzen auch in Ihrem Gesäß, Oberschenkel oder Knie
- Der Schmerz wurde schlimmer bei Regenwetter, morgens oder nach dem Ausruhen oder Sitzen für eine Weile
- Hüftschmerzen, die dich vom Schlafen abhalten
- Schmerzen, wenn man sich bückt, von einem Stuhl aufsteht oder einen kurzen Spaziergang macht
- Schleifen mit Bewegung (genannt Crepitus), oder Ihre Hüfte verriegeln oder kleben
Hüfte Sehnenentzündung
Sehnen befestigen Muskeln an Knochen und ermöglichen Bewegung. Hüfte Sehnenentzündung ist, wenn die Sehne in der Hüfte entzündet ist.
Wenn Sie eine Hüft-Tendinitis haben, können folgende Symptome auftreten:
- ein dumpfer, tiefer Schmerz in deiner Leistengegend, besonders wenn du Treppen steigst oder aufstehst
- Schmerzen in Ihrem Gesäß, wenn Ihre Achillessehne auch entzündet ist
Ischias-Piriformis-Syndrom
Ischiasschmerzen sind Kribbeln und Taubheit, die vom unteren Rücken zum Gesäß und manchmal das Bein hinunter und in den Fuß verläuft.
Wenn Sie ein Ischias-Piriformis-Syndrom haben, können Sie ein brennendes Gefühl in Ihrer Wade spüren, wenn Sie versuchen zu schlafen. Oder du hast einen pochenden Schmerz in deinem Fuß, der dich wachrüttelt oder dich aufhält.
Schwangerschaft
Die Schwangerschaft bringt zusätzlichen Druck auf Ihre Wirbelsäule und Hüfte, besonders während Ihres dritten Trimesters.
Tragen Sie tagsüber unterstützende Schuhe und nehmen Sie Stretch-Pausen ein, wenn Sie längere Zeit gesessen haben. Dies kann helfen, das Risiko für Erkrankungen wie Ischias zu reduzieren, die zu übertragenen Schmerzen führen können.
Folgen Sie in der Nacht den zuvor gemachten Vorschlägen bezüglich Seitenschlaf.
Sie können auch versuchen, eine Decke aufzurollen und hinter Ihrem Rücken zu platzieren, so dass Sie sich in die Decke lehnen können, während Sie noch auf Ihrer Seite schlafen. Sie können ein Kissen anstelle einer Decke verwenden, wenn Sie bevorzugen. Dies kann helfen, zusätzliche Unterstützung während des Schlafes zu bieten.
Ein Schwangerschaftskissen kann auch helfen. Holen Sie sich eins hier.
Hüftschmerzen in der Nacht verwalten
Zur Behandlung von Hüftschmerzen stehen verschiedene Schmerzmanagementoptionen zur Verfügung.
Sofortige Erleichterung
Wenn Hüftschmerzen Sie aufwecken, können Sie diese Dinge versuchen, um wieder einzuschlafen:
- Ändern Sie Ihre Schlafposition. Versuche weiter zu experimentieren, um die schmerzreduzierende Position zu finden.
- Legen Sie keilförmige Kissen unter Ihre Hüfte, um eine Polsterung zu gewährleisten. Wenn Sie kein keilförmiges Kissen haben, falten Sie ein Kissen oder eine Decke, um eine Keilform zu erhalten.
- Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, um den Stress in den Hüften zu reduzieren.
- Legen Sie ein oder mehrere Kissen unter Ihre Knie. Dies kann Schmerzen von Ischias-Piriformis-Syndrom lindern.
Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen (Aleve) können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten NSAIDs für Sie und wie oft es sicher ist, sie zu nehmen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch topische NSAIDs wie Diclofenac-Gel (Solaraze, Voltaren) verschreiben.
Eis oder Hitze kann auch helfen, Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt, welcher der beste für Sie ist.
Wenn Ihr Schmerz durch Schwellungen verursacht wird, kann Eis vorteilhafter sein, da es helfen kann, die Entzündung zu reduzieren. Hitze kann helfen, Arthritis Schmerzen, Steifigkeit oder Muskelkrämpfe zu lindern.
Vermeiden Sie es, das Eis direkt auf die Haut aufzutragen. Wickeln Sie stattdessen einen Eisbeutel in ein Handtuch und legen Sie ihn dann über Ihre Hüfte.
Sie können Wärme mit einer Wärmehülle, einem Heizkissen oder einer Wärmflasche auftragen.
Langfristige Erleichterung
Wenn Sie nachts regelmäßig Hüftschmerzen haben, benötigen Sie möglicherweise Lösungen für eine längerfristige Linderung.
Vielleicht möchten Sie Ihre Matratze ändern. Eine Matratze, die zu fest ist, kann besonders schmerzhaft für Menschen sein, die eine Hüftbursitis haben.
Sie können auch versuchen, ein Schaumstoffpolster auf Ihrer Matratze zu platzieren, um Ihr Gewicht zu verteilen. Kaufe einen hier.
Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über diese Behandlungen sprechen:
- einen Physiotherapeuten sehen, regelmäßige Massagen bekommen oder beides
- Entfernen von Flüssigkeit aus der Bursa
- arthroskopische Operation zur Entfernung der Bursa
- Steroid- oder Cortison-Injektionen in Ihre Bursa oder Ihr Hüftgelenk
- Hyaluronsäure Injektionen, um Ihr Hüftgelenk zu schmieren
- Arthritis-Medikamente, einschließlich krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) und Biologika
- Arthroskopie, bei der es sich um eine Operation handelt, bei der lose Knorpelstücke oder Knochensporen um die Hüfte herum entfernt werden
- Hüftoberflächenersatz, um beschädigten Knochen in der Hüftpfanne zu entfernen und zu ersetzen
- Endoprothetik, auch bekannt als totale Hüftoperation
Zur Vorbeugung von Hüftschmerzen in der Nacht
Wenn Hüftschmerzen Sie wach halten, können Sie diese Dinge den ganzen Tag und vor dem Zubettgehen ausprobieren:
Low-Impact Übung
Low-Impact-Übungen wie Schwimmen, Wassergymnastik oder Laufen können helfen, Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Vielleicht möchten Sie auch Tai Chi oder Yoga ausprobieren.
Sie sollten es vermeiden, den ganzen Tag über lange Zeit zu sitzen.
Stretching
Zusätzlich zu den Übungen mit geringer Belastung während des Tages können Sie Ihre Hüfte strecken. Sie können den ganzen Tag oder nachts strecken, wenn der Schmerz Sie wach hält.
- Stehen Sie auf und halten Sie etwas für das Gleichgewicht, wenn Sie müssen.
- Überquere deine Beine und erreiche deine Zehen.
- Halten Sie für 20 bis 30 Sekunden.
- Überkreuze deine Beine in die andere Richtung und wiederhole es.
Sie können diese Übungen auch versuchen, um Hüft Bursitis Schmerzen zu lindern oder diese Übungen, um Ihren Hüftbeuger zu stärken.
Schlafhygiene
Das Praktizieren einer guten Schlafhygiene kann Ihnen helfen, zu fallen und zu schlafen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:
- Geh ins Bett und stehe jeden Tag zur selben Zeit auf.
- Haben Sie eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen.
- Erwägen Sie, ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad zu nehmen, um die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers, die Endorphine, freizusetzen. Ein warmes Bad entspannt auch die Muskeln rund um den Ischiasnerv. Aber mach das Wasser nicht zu heiß, denn es erhöht deine Temperatur und macht es schwer einzuschlafen.
- Machen Sie Ihr Zimmer dunkel und ruhig und halten Sie die Temperatur kühl, um zu vermeiden, dass Sie zu heiß werden.
- Vermeiden Sie es, vor dem Zubettgehen elektronische Geräte wie Fernseher, Computer und Smartphones zu benutzen.
- Vermeiden Sie den Konsum von Koffein 5 oder weniger Stunden vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie lange es dauert, bis die Wirkung von Koffein nachlässt.
Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Es kann dich schläfrig machen, aber du wirst wahrscheinlich nach ein paar Stunden ruhelosem Schlaf aufwachen.
Achten Sie auch auf OTC-Schlafhilfen. Im Laufe der Zeit benötigen Sie höhere Dosen, um schlafen zu gehen, und diese Gewohnheit kann schwer zu brechen sein.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn deine Hüftschmerzen dich regelmäßig aus dem Schlaf bringen oder nachts aufwecken, solltest du deinen Arzt aufsuchen.
Sie können auf Zärtlichkeit und Schwellungen um Ihre Hüfte prüfen. Sie werden auch den Bewegungsumfang Ihrer Hüfte auf Anzeichen von Arthritis und Sehnenscheidenentzündung untersuchen. Reduzierte Bewegung ist ein Zeichen von Arthritis.
Sie können auch Blut- oder Flüssigkeitsproben nehmen oder Röntgenstrahlen bestellen, um verschiedene Zustände auszuschließen.
Gehe in eine Notaufnahme oder in eine Notaufnahme, wenn deine Hüftschmerzen durch eine Verletzung verursacht werden.
Suchen Sie auch sofort nach, wenn Sie eines dieser Symptome haben:
- ein Gelenk, das deformiert aussieht
- Unfähigkeit, das Bein oder die Hüfte zu bewegen
- Unfähigkeit, das Bein mit der wunden Hüfte zu belasten
- starke Schmerzen oder plötzliche Schwellungen in Ihrer Hüfte
- Fieber, Schüttelfrost, Rötung oder andere Anzeichen einer Infektion
Ausblick
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie Ihre Schmerzen verschlimmern. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln.
Wenn Sie einige Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, wie zum Beispiel sanftes Training und die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene, können Sie lange schmerzvolle Nächte vermeiden.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die beste Behandlung für den Zustand zu finden, der Ihre Hüftschmerzen verursacht.
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