Was ist es?
Zitronengras ist eine tropische, grasartige Pflanze, die in der Küche und in der Kräutermedizin verwendet wird. Aus den Blättern und Stängeln der Zitronengraspflanze gewonnen, hat ätherisches Zitronengrasöl einen kräftigen Zitrusduft. Es wird oft in Seifen und anderen Körperpflegeprodukten gefunden.
Obwohl Zitronengras traditionell zur Behandlung von Verdauungsproblemen und Bluthochdruck verwendet wird, hat das ätherische Öl viele weitere gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel wird es ein beliebtes Werkzeug in der Aromatherapie, um Stress, Angst und Depressionen zu lindern.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Zitronengrasöl verwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
1. Es hat antibakterielle Eigenschaften
Zitronengras wird als natürliches Heilmittel zur Heilung von Wunden und zur Vorbeugung von Infektionen verwendet. Forschung von 2010 gefunden Zitronengras ätherisches Öl war wirksam gegen eine Vielzahl von resistenten Bakterien einschließlich derjenigen, die verursachen:
- Hautinfektionen
- Lungenentzündung
- Blutinfektionen
- schwere Darminfektionen
2. Es hat antimykotische Eigenschaften
Pilze sind Organismen wie Hefe und Schimmel. Laut einer älteren Studie von 1996 war Zitronengrasöl eine wirksame Abschreckung gegen vier Arten von Pilzen. Ein Typ verursacht Fußpilz, Ringelflechte und Jock Juckreiz.
Forscher fanden heraus, dass, um effektiv zu sein, mindestens 2,5 Prozent der Lösung Zitronengrasöl sein muss.
3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Chronische Entzündung verursacht viele gesundheitliche Probleme. Dazu gehören Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Zitronengras enthält Citral, eine entzündungshemmende Verbindung.
Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 zeigte orales Zitronengras-ätherisches Öl starke entzündungshemmende Fähigkeiten bei Mäusen mit Carrageenan-induziertem Pfotenödem. Das Öl zeigte auch entzündungshemmende Wirkungen, wenn es topisch auf Mäuse mit Ohrödem angewendet wurde.
4. Es hat antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien helfen Ihrem Körper, freie Radikale abzuwehren, die Zellen schädigen. Forschung hat gezeigt, dass Zitronengras ätherisches Öl hilft, freie Radikale zu jagen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 zeigte Zitronengras Öl Mundwasser starke antioxidative Fähigkeiten. Die Forscher vermuten, dass es sich um eine mögliche ergänzende Therapie für nicht-chirurgische Zahnbehandlungen und Gingivitis handelt.
5. Es kann dazu beitragen, Magengeschwüre zu verhindern oder Übelkeit zu lindern
Zitronengras wird als Volksheilmittel für eine Reihe von Verdauungsproblemen verwendet, die von Bauchschmerzen bis hin zu Magengeschwüren reichen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 an Mäusen, half Zitronengras ätherisches Öl Magengeschwüren, eine häufige Ursache von Magenschmerzen zu verhindern.
Zitronengras ist auch eine häufige Zutat in Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel gegen Übelkeit. Obwohl die meisten Kräuterprodukte getrocknete Zitronengrasblätter verwenden, kann die Verwendung des ätherischen Öls für die Aromatherapie ähnliche Vorteile bieten.
6. Es kann helfen, Durchfall zu lindern
Durchfall ist oft nur ein Ärgernis, kann aber auch Dehydrierung verursachen. Over-the-counter Diarrhöe Heilmittel können mit unangenehmen Nebenwirkungen - wie Verstopfung - einige Menschen dazu führen, sich an natürliche Heilmittel zu wenden.
Laut einer Studie von 2006 kann Zitronengras helfen, Durchfall zu verlangsamen. Die Studie zeigte, dass das Öl bei Mäusen mit Rizinusöl-induziertem Durchfall, möglicherweise durch Verlangsamung der Darmmotilität, die Stuhlproduktion reduzierte.
7. Es kann helfen, Cholesterin zu reduzieren
Hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Es ist wichtig, den Cholesterinspiegel stabil zu halten.
Zitronengras wird traditionell verwendet, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln und Herzkrankheiten zu behandeln. Eine Studie aus dem Jahr 2007 unterstützt die Verwendung für diese Bedingungen. Die Studie fand heraus, dass Zitronengrasöl bei Ratten, die 14 Tage lang mit einer cholesterinreichen Kost gefüttert worden waren, das Cholesterin signifikant senkte. Die positive Reaktion war dosisabhängig, was bedeutet, dass sich ihre Wirkung änderte, wenn die Dosis geändert wurde.
8. Es kann helfen, Blutzucker und Lipide zu regulieren
Lemongrass-Öl kann helfen, Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren, laut einer Studie von 2007 an Ratten. Für die Studie wurden die Ratten 42 Tage lang mit einer täglichen oralen Dosis von 125 bis 500 Milligramm (mg) Zitronengrasöl behandelt.
Die Ergebnisse zeigten, dass Zitronengrasöl den Blutzuckerspiegel senkte. Es veränderte auch die Lipidparameter und erhöhte den sogenannten guten Cholesterinspiegel (HDL).
9. Es kann als Schmerzmittel wirken
Das Citral in Zitronengras ätherisches Öl kann helfen, Schmerzen zu lindern, da es Entzündungen lindert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 über Menschen mit rheumatoider Arthritis senkte topisches Zitronengrasöl ihren Arthritisschmerz. Im Durchschnitt wurden die Schmerzen innerhalb von 30 Tagen schrittweise von 80 auf 50 Prozent reduziert.
10. Es kann Stress und Angstzustände lindern
Hoher Blutdruck ist eine häufige Nebenwirkung von Stress. Viele Studien haben gezeigt, dass Aromatherapie Stress und Angstzustände lindert. Die Kombination von Aromatherapie mit Massage kann größere Vorteile bringen.
Eine Studie von 2015 untersuchte die Wirkung von Zitronengras und Mandelöl während der Massage. Studienteilnehmer, die drei Wochen lang einmal wöchentlich eine Massage mit dem Öl erhielten, hatten einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als die Kontrollgruppe. Der systolische Blutdruck und die Pulsfrequenz wurden nicht beeinflusst.
11. Es kann helfen, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern
Laut australischen Forschern kann natürliches australisches Zitronengras Schmerzen lindern, die durch Kopfschmerzen und Migräne verursacht werden. Die Forscher glauben, dass eine Verbindung in Zitronengras namens Eugenol ähnliche Fähigkeiten wie Aspirin hat.
Es wird angenommen, dass Eugenol verhindert, dass Blutplättchen zusammenklumpen. Es setzt auch Serotonin frei. Serotonin ist ein Hormon, das Stimmung, Schlaf, Appetit und kognitive Funktionen reguliert.
Wie benutzt man
Die meisten wissenschaftlichen Forschungen über ätherisches Zitronengrasöl wurden an Tieren durchgeführt in vitro - Nicht auf Menschen. Infolgedessen gibt es keine standardisierte Dosis, um irgendeine Bedingung zu behandeln. Es ist unklar, ob Tierdosen die gleichen Auswirkungen auf Menschen haben.
Um Zitronengras in der Aromatherapie zu verwenden, fügen Sie bis zu 12 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Teelöffel Trägeröl wie Kokosöl, Mandelöl oder Jojobaöl hinzu. In ein warmes Bad mischen oder in die Haut einmassieren. Tragen Sie niemals ätherische Öle direkt auf Ihre Haut auf.
Sie können auch Zitronengrasöl direkt einatmen. Fügen Sie ein paar Tropfen zu einem Wattebausch oder Taschentuch hinzu und atmen Sie das Aroma ein. Manche Menschen massieren das Öl in ihre Schläfen, um Kopfschmerzen zu lindern.
Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Es ist schwer zu wissen, ob Sie ein reines Produkt kaufen, also sollten Sie nur von Herstellern kaufen, denen Sie vertrauen. Suchen Sie nach Bio-Ölen, die von einer Marke hergestellt werden, die Mitglied der National Association of Holistic Aromatherapy ist.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Lemongrass ätherisches Öl ist hochkonzentriert. Seine Nebenwirkungen sind nicht gut untersucht. Bei manchen Menschen können sie stärker sein als die Nebenwirkungen der Zitronengraspflanze.
Zitronengras kann bei topischer Anwendung allergische Reaktionen oder Hautreizungen verursachen.
Andere berichtete Nebenwirkungen von oralem Zitronengras sind:
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- gesteigerter Appetit
- erhöhtes Wasserlassen
Ätherische Öle können beim Verzehr giftig sein. Sie sollten kein ätherisches Zitronengrasöl einnehmen, es sei denn, Sie wenden sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Naturheilpraktiker.
Zitronengras ist in seiner Pflanzenform im Allgemeinen sicher in Lebensmitteln und Getränken zu verwenden. Höhere Mengen können das Risiko für Nebenwirkungen erhöhen.
Sie sollten vor der Verwendung auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie:
- Diabetes oder niedrigen Blutzucker haben
- Atemwegserkrankungen wie Asthma haben
- Lebererkrankung haben
- unterziehen sich einer Chemotherapie
- sind schwanger
- stillen
Sie sollten Zitronengras nicht als ergänzende Therapie oder als Ersatz für Ihre normale Behandlung für einen bestimmten Zustand verwenden, außer unter der Aufsicht Ihres Arztes.
Die Quintessenz
Einige Forschung hat gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl starke antioxidative, entzündungshemmende, antimykotische und adstringierende Fähigkeiten hat. Noch sind weitere Studien an Menschen erforderlich, bevor sie als eine Mainstream-Behandlung empfohlen werden können.
Bis sich ätherisches Zitronengrasöl als sicher und wirksam erwiesen hat, möchten Sie vielleicht Zitronengras-Tee - mit der Zustimmung Ihres Arztes - als natürliches Heilmittel gegen Magenprobleme und andere Beschwerden trinken. Zu machen:
- fügen Sie einige Stiele frischen Zitronengras oder ein paar frische oder getrocknete Zitronengrasblätter zu 2 Tassen kochendem Wasser hinzu
- steil für einige Minuten
- sich anstrengen und genießen
Trinken Sie Zitronengras-Tee in Maßen.
