Menopause 11 Dinge, die jede Frau wissen sollte

Was ist Wechseljahre?

Frauen in einem bestimmten Alter werden Menopause erleben. Menopause ist definiert als keine Menstruation für ein Jahr zu haben. Das Alter, das Sie erfahren, kann variieren, aber es tritt typischerweise in Ihren späten 40ern oder frühen 50ern auf.

Menopause kann viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Die Symptome sind das Ergebnis einer verminderten Produktion von Östrogen und Progesteron in Ihren Eierstöcken. Symptome können Hitzewallungen, Gewichtszunahme oder vaginale Trockenheit sein. Vaginale Atrophie trägt zur Trockenheit der Scheide bei. Dadurch kann es zu einer Entzündung und Ausdünnung des Vaginalgewebes kommen, was zu einem unangenehmen Geschlechtsverkehr beiträgt.

Menopause kann auch Ihr Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Sie können feststellen, dass die Überwindung der Wechseljahre wenig medizinische Aufmerksamkeit erfordert. Oder Sie entscheiden möglicherweise, dass Sie Symptome und Behandlungsmöglichkeiten mit einem Arzt besprechen müssen.

Lesen Sie weiter, um etwas über die 11 Dinge zu erfahren, die jede Frau über die Menopause wissen sollte.

1. Wie alt werde ich sein, wenn ich die Wechseljahre durchmache?

Das Durchschnittsalter für den Beginn der Menopause liegt bei 51. Die meisten Frauen hören auf, zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr eine Periode zu haben. Die beginnenden Stadien der rückläufigen Eierstockfunktion können bei einigen Frauen Jahre früher beginnen. Andere werden weiterhin Menstruation in ihren späten 50er Jahren haben.

Es wird angenommen, dass das Alter der Menopause genetisch bedingt ist, aber Dinge wie Rauchen oder Chemotherapie können den Rückgang der Eierstöcke beschleunigen, was zu einer früheren Menopause führt.

2. Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause?

Perimenopause bezieht sich auf den Zeitraum unmittelbar vor Beginn der Menopause.

Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper den Übergang in die Wechseljahre. Das bedeutet, dass die Hormonproduktion aus den Eierstöcken abnimmt. Sie können beginnen, einige Symptome zu erleben, die häufig mit den Wechseljahren verbunden sind, wie Hitzewallungen. Ihr Menstruationszyklus kann unregelmäßig werden, aber nicht während der Perimenopause.

Sobald Sie den Menstruationszyklus für 12 Monate unterbrochen haben, sind Sie in die Wechseljahre gekommen.

3. Welche Symptome werden durch die reduzierten Östrogenspiegel in meinem Körper verursacht?

Etwa 75 Prozent der Frauen erleben Hitzewallungen in den Wechseljahren und sind damit das häufigste Symptom bei Frauen in der Menopause. Hitzewallungen können tagsüber oder nachts auftreten. Einige Frauen können auch Muskel- und Gelenkschmerzen, bekannt als Arthralgie oder Stimmungsschwankungen, erfahren.

Es kann schwierig sein zu bestimmen, ob diese Symptome durch Veränderungen in Ihren Hormonen, Lebensumständen oder dem Alterungsprozess selbst verursacht werden.

4. Wann weiß ich, dass ich einen heißen Blitz habe?

Während eines heißen Blitzes werden Sie wahrscheinlich Ihre Körpertemperatur ansteigen sehen. Hitzewallungen beeinflussen die obere Hälfte Ihres Körpers, und Ihre Haut kann sogar rot werden oder fleckig werden. Diese Hitzewelle könnte zu Schwitzen, Herzklopfen und Schwindelgefühlen führen. Nach dem heißen Blitz können Sie sich kalt fühlen.

Hitzewallungen können täglich oder sogar mehrmals am Tag auftreten. Sie können sie im Laufe eines Jahres oder sogar mehrerer Jahre erleben.

Das Vermeiden von Triggern kann die Anzahl der auftretenden Hitzewallungen verringern. Diese können beinhalten:

• Alkohol oder Koffein konsumieren
• scharfes Essen essen
• sich gestresst fühlen
• irgendwo heiß sein

Übergewicht und Rauchen können auch Hitzewallungen verschlimmern.

Ein paar Techniken können helfen, Ihre Hitzewallungen und ihre Symptome zu reduzieren:

• Kleiden Sie sich in Schichten, um mit Hitzewallungen zu helfen, und verwenden Sie einen Ventilator in Ihrem Haus oder Büro.
• Machen Sie Atemübungen während eines heißen Blitzes, um zu versuchen, es zu minimieren.

Medikamente wie Antibabypillen, Hormontherapie oder andere Rezepte können Ihnen helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Suchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst Hitzewallungen zu behandeln.

Hot-Flash-Prävention

• Vermeiden Sie Auslöser wie scharfes Essen, Koffein oder Alkohol. Rauchen kann auch Hitzewallungen verschlimmern.
• Kleid in Schichten.
• Verwenden Sie einen Ventilator bei der Arbeit oder in Ihrem Haus, um Sie abzukühlen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Heißblitz-Symptome zu reduzieren.

5. Wie beeinflusst die Menopause meine Knochengesundheit?

Der Rückgang der Östrogenproduktion kann die Menge an Kalzium in Ihren Knochen beeinflussen. Dies kann zu einer signifikanten Abnahme der Knochendichte führen, was zu einem Zustand führt, der als Osteoporose bekannt ist. Es kann Sie auch anfälliger für Hüft-, Wirbelsäulen- und andere Knochenbrüche machen. Viele Frauen erleben in den ersten Jahren nach ihrer letzten Menstruation einen beschleunigten Knochenschwund.

Um deine Knochen gesund zu erhalten:

• Essen Sie Lebensmittel mit viel Kalzium, wie Milchprodukte oder dunkle Blattgemüse.
• Nehmen Sie Vitamin D-Präparate.
• Trainiere regelmäßig und nimm Gewichtstraining in dein Trainingsprogramm auf.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
• Vermeiden Sie zu rauchen.

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um Knochenverlust zu verhindern.

6. Ist Herzkrankheit mit Menopause verbunden?

Herzerkrankungen können während der Menopause auftreten, wie Schwindel oder Herzklopfen. Verringerte Östrogenspiegel können verhindern, dass Ihr Körper flexible Arterien erhält. Dies kann den Blutfluss beeinflussen.

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, Sport treiben und nicht rauchen, können Sie Ihre Chancen auf Herzprobleme mindern.

7. Werde ich zunehmen, wenn ich Wechseljahre erfahre?

Änderungen in Ihrem Hormonspiegel können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Altern kann jedoch auch zur Gewichtszunahme beitragen.

Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie regelmäßig und üben Sie andere gesunde Gewohnheiten, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Übergewicht kann das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen erhöhen.

Gewichtsmanagement

• Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil, um Ihr Gewicht zu verwalten.
• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die eine Erhöhung des Kalzium- und des reduzierenden Zuckers beinhaltet.
• Engagieren Sie sich in 150 Minuten pro Woche mit gemäßigter Bewegung oder in 75 Minuten in der Woche mit intensiveren Übungen wie Laufen.
• Vergessen Sie nicht, auch Kraftübungen in Ihre Routine aufzunehmen.

8. Werde ich die gleichen Symptome wie meine Mutter, Schwester oder Freunde erleben?

Die Symptome der Menopause variieren von Frau zu Frau, sogar in den gleichen Familien. Das Alter und die Rate der Abnahme der Eierstockfunktion unterscheiden sich enorm. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Menopause individuell verwalten müssen. Was für deine Mutter oder deinen besten Freund funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für dich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Menopause haben. Sie können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Wege finden, sie zu verwalten, die mit Ihrem Lebensstil arbeiten.

9. Wie kann ich wissen, ob ich die Menopause durchmache, wenn ich eine Hysterektomie hatte?

Wenn Ihre Gebärmutter chirurgisch durch eine Hysterektomie entfernt wurde, wissen Sie möglicherweise nicht, dass Sie die Wechseljahre durchmachen, es sei denn, Sie haben Hitzewallungen.

Dies kann auch passieren, wenn Sie eine Endometriumablation hatten und Ihre Eierstöcke nicht entfernt wurden. Endometrium Ablation ist die Entfernung der Auskleidung Ihrer Gebärmutter als Behandlung für schwere Menstruation.

Wenn Sie keine Symptome haben, kann ein Bluttest feststellen, ob Ihre Eierstöcke noch funktionieren. Dieser Test kann verwendet werden, um Ärzten zu helfen, Ihren Östrogenspiegel herauszufinden, der vorteilhaft sein kann, wenn Sie ein Risiko für Osteoporose haben. Das liegt daran, dass die Kenntnis Ihres Östrogenstatus wichtig für die Entscheidung ist, ob Sie eine Knochendichtemessung benötigen.

10. Ist Hormonersatz eine sichere Option für das Management von Wechseljahren?

Mehrere Hormontherapien sind FDA-zugelassen für die Behandlung von Hitzewallungen und die Prävention von Knochenschwund. Die Vorteile und Risiken variieren je nach Schwere Ihrer Hitzewallungen und Knochenverlust und Ihrer Gesundheit. Diese Therapien sind möglicherweise nicht richtig für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Hormontherapien ausprobieren.

11. Gibt es nicht-hormonelle Optionen für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden?

Hormontherapie ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie. Einige medizinische Bedingungen können dazu führen, dass Sie die Hormontherapie nicht sicher anwenden können, oder Sie können diese Behandlungsform aus persönlichen Gründen nicht anwenden. Änderungen an Ihrem Lebensstil können Ihnen helfen, viele Ihrer Symptome zu lindern, ohne dass Sie hormonell eingreifen müssen.

Änderungen des Lebensstils können beinhalten:

• Gewichtsverlust
• Übung
• Reduzierung der Raumtemperatur
• Vermeidung von Lebensmitteln, die Symptome verschlimmern
• Dressing in leichte Baumwollkleidung und tragen Schichten

Andere Behandlungen wie pflanzliche Therapien, Selbsthypnose, Akupunktur, bestimmte niedrig dosierte Antidepressiva und andere Medikamente können bei der Verringerung von Hitzewallungen hilfreich sein.

Mehrere von der FDA zugelassene Medikamente können zur Vorbeugung von Knochenschwund eingesetzt werden. Diese können beinhalten:

• Bisphosphonate wie Risedronat (Actonel, Atelvia) und Zoledronsäure (Reclast)
• selektive Östrogen-Rezeptor-Modulatoren wie Raloxifen (Evista)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Denosumab (Prolia, Xgeva)
• Parathormon wie Teriparatid (Forteo)
• bestimmte Östrogenprodukte

Sie können feststellen, Over-the-Counter-Gleitmittel, Östrogen-Cremes oder andere Produkte helfen bei vaginaler Trockenheit.

Das wegnehmen

Menopause ist ein natürlicher Teil des Lebenszyklus einer Frau. Es ist eine Zeit, in der Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel abnimmt. Nach der Menopause kann sich das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Um Ihre Symptome zu bewältigen, halten Sie eine gesunde Ernährung und viel Bewegung, um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden.

Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, oder wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken, das einen genaueren Blick erfordern könnte. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um mit Symptomen wie Hitzewallungen zu helfen.

Suchen Sie bei regelmäßigen gynäkologischen Untersuchungen bei Ihrem Arzt auf, wenn Sie die Menopause erleben.

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