Wenn Sie jemals Diät versucht haben, wissen Sie, wie schwer Gewicht verlieren kann. Aber es ist definitiv keine Herausforderung, der man sich stellen muss - es gibt unzählige Ressourcen, die da draußen helfen können.
Laut den National Institutes of Health gelten mehr als zwei Drittel der Erwachsenen in den USA als übergewichtig oder fettleibig. Zu jeder Zeit gibt es eine gute Chance, dass viele von ihnen versuchen, dies durch Diät und Bewegung zu ändern. Weniger essen und mehr bewegen ist ein guter Rat. Aber die meisten Menschen brauchen eine detailliertere Anleitung als das!
Es gibt eine Vielzahl von Gewichtsverlust Bücher auf dem Markt, einige viel nützlicher als andere. In einem Versuch, das Durcheinander zu durchschneiden, haben wir 11 der besten gesammelt.
Mini-Gewohnheiten für den Gewichtsverlust: Stoppt die Diät. Bilden Sie neue Gewohnheiten. Ändern Sie Ihren Lebensstil ohne zu leiden.
Was ist, wenn der Erfolg bei der Gewichtsabnahme nicht in einer komplizierten Diät oder einem Fitnessprogramm gefunden wird, sondern in einer Reihe kleiner Veränderungen der Gewohnheiten? Das ist die Voraussetzung für "Mini Habits for Weight Loss". Autor Stephen Guise erklärt, warum Diäten scheitern können und wie Sie Ihre Ziele für Gewichtsverlust und Gesundheit erreichen können. Das Geheimnis, sagt er, mache kleine, machbare Anpassungen an deinen Alltag.
The Whole30: Der 30-Tage-Leitfaden für totale Gesundheit und Ernährungsfreiheit
Whole30 ist ein beliebter Ansatz zur Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit, geschrieben von Melissa und Dallas Hartwig. Dieses Buch ist eine Fortsetzung von "Es beginnt mit Essen", mit der die äußerst beliebte Marke für gesundes Leben begann. "The Whole30" enthält Schritt-für-Schritt-Anweisungen für eine dauerhafte Gewichtsabnahme und enthält zahlreiche Rezepte. Die Autoren erklären, dass ihr Ansatz nicht nur Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Verdauung zu regulieren, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.
Der Korpulenz-Code: Entsperren der Geheimnisse der Gewichtsabnahme
Hormone können eine wichtige Rolle bei der Gewichtsregulation spielen. In "The Obesity Code", Autor Dr. Jason Fung sagt, dass Ihre Hormone den Schlüssel zur Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für das Leben halten. Laut Fung reguliert die Regulierung Ihrer Hormone automatisch Ihr Gewicht. Er informiert die Leser über Insulinresistenz und bietet fünf konkrete Schritte zur Erreichung der ultimativen Gesundheit.
Der 4-Stunden-Körper: Ein ungewöhnlicher Ratgeber für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und Übermenschlichkeit
Tim Ferriss erlangte Bekanntheit mit seinem Breakout-Band "The 4-Hour Workweek". Jetzt ist er zurück, um zu erzählen, wie er seinen Körperbau und seine Kondition aufrechterhält. "The 4-Hour Body" ist ein Leitfaden, der Ihnen in nur sechs Monaten helfen wird, den Gipfel der Gesundheit zu erreichen. Sie können weniger schlafen, mehr essen, stärker werden und schneller heilen. Es gibt keine einzige Lösung, sagt er, sondern Geheimnisse aus der ganzen Welt, die Ihnen übermenschliche Gesundheit schenken können.
Weizenbauch: Verliere den Weizen, verliere das Gewicht und finde deinen Weg zurück zur Gesundheit
Was ist, wenn der ultimative Erfolg bei der Gesundheit und Gewichtsabnahme Ihnen gehören könnte, indem Sie einfach ein paar Dinge von Ihrer Diät streichen? Kardiologe William Davis sagt, dass dies in "Weizenbauch" möglich ist. Sein Buch war ein Bestseller der New York Times Nummer Eins und hat unzählige soziale Mediengruppen hervorgebracht. Das Buch basiert auf der Annahme, dass Weizen die Hauptursache für Fettleibigkeit, hohen Blutzucker und viele andere gesundheitsschädliche Auswirkungen ist. Darin erfahren Sie alles darüber, wie Weizen Ihre Gesundheit beeinflusst und wie Sie die Kontrolle wiedererlangen können.
Immer hungrig? Erobern Sie Heißhunger, ziehen Sie Ihre Fettzellen zurück und verlieren Sie dauerhaft an Gewicht
"Adipositas-Krieger" Dr. David Ludwig schrieb "Immer hungrig?" um moderne Mythen über Diäten zu zerstreuen und solide Beweise für nachhaltiges Gewichtsmanagement und Gesundheit zu liefern. Er schlägt vor, dass der Prozess des Fettwerdens uns überfüttert, nicht umgekehrt. Ludwig sagt, dass du einen noch langsameren Stoffwechsel und gefürchtete Sehnsüchte verursachst, wenn du deinen Körper von Nahrungsfett beraubst. Also, wenn Sie müde sind, von Nüssen, Milchprodukten und Fleisch zur Gewichtsreduktion zu verzichten, werden Sie sicherlich diesen Rat genießen.
Dr. Gundry's Diät Evolution: Schalten Sie die Gene aus, die Sie und Ihre Taille töten
Dr. Steven Gundry ist Thoraxchirurg, spezialisiert auf Herzerkrankungen. Er weiß ein oder zwei Dinge darüber, wie sich Ihre Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirkt. In "Dr. Gundry's Diet Evolution" erzählt er den Lesern, dass es normal ist, Diäten und Gewichtsverlust schwer zu finden. Deine Gene arbeiten auf Schritt und Tritt gegen dich. Das Buch bietet fundierte Recherche und Beratung, zusammen mit 70 Rezepten, einem Essensplaner und einfach zu implementierenden Lifestyle-Änderungen.
Mindless Eating: Warum essen wir mehr als wir denken
Was wäre, wenn Lebensmittelhersteller dich dick machen würden? Sie könnten nur sein. Und in "Mindless Eating" gibt Brian Wansink, PhD, Direktor des Lebensmittel- und Markenlabors der Cornell University, einen Einblick in ihre Tricks. Er geht der Frage nach, wie sich Branding und Marketing auf unsere Essensentscheidungen auswirken, was bestimmt, wie schnell und wie viel wir essen (es darf nicht Hunger sein!) Und wie wir lernen, diese Hinweise und Verhaltensweisen zu erkennen, um sie aufzuhalten.
Head Strong: Der kugelsichere Plan zur Aktivierung ungenutzter Hirn-Energie, um in nur zwei Wochen smarter und schneller zu arbeiten
David Dave Asprey hat nicht nur Millionen von Dollar im Silicon Valley verdient, sondern auch mehr als 100 Pfund verloren. In "Head Strong" konzentriert sich Asprey darauf, intelligenter und schneller zu arbeiten. Sein Rat kann auf alles angewendet werden, von Ihrer Karriere und zwischenmenschlichen Beziehungen bis hin zu Gewichtsverlust und Gesundheit.
Die adrenale Reset-Diät: Kohlenhydrate und Proteine auf strategischem Wege ablassen, um Gewicht zu verlieren, Hormone auszugleichen und von gestresst zu gedeihen
Ihre Umgebung, Nahrungsmittelauswahl und Stresslevel spielen eine Rolle bei Ihren Hormonen und Ihrem Gewicht. In "Die Adrenal Reset-Diät" können Sie lernen, Ihr Nebennieren-System zu manipulieren, um einen erfolgreichen Gewichtsverlust zu erreichen. Mit Kohlenhydrat- und Proteinkreislauf, Dr.Alan Christenson coaches Leser bei der Erreichung ultimativer Nebennieren Gesundheit, etwas, sagt er kann zu dramatischen Gewichtsverlust, verbesserte Energie und bessere allgemeine Gesundheit führen.
Der neue Fat Flush Plan
"The New Fat Flush Plan" ist eine aktualisierte Version eines alten Buches, bekannt als "Fat Flush". In diesem Band erfahren Sie, wie Sie für Fettabbau und lebenslange Gesundheit essen können. Das Buch wurde von Ann Louise Gittleman geschrieben und konzentriert sich auf die heilenden Eigenschaften von Nahrungsmitteln zur Entgiftung und Diätberatung. Es gibt Essens- und Menüpläne, Einkaufslisten, Tipps für Stressabbau, Forschung und mehr
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