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Yoga ist mehr als nur Posen und eine Form der Bewegung - es ist ein voller Lebensstil, der dazu beitragen kann, Ihre Lebenseinstellung zu verändern. Es ist also kein Wunder, dass es immer beliebter wird. Laut einer Studie des Yoga Journal and Yoga Alliance aus dem Jahr 2016 berichteten über 36 Millionen US-amerikanische Erwachsene über Yoga. Das sind 20,4 Millionen mehr als 2012!
Und es ist kein Wunder. Zusätzlich zur Entspannung kann Yoga helfen, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und körperliche Stärke und Flexibilität zu erhöhen. Das Praktizieren von Yoga kann auch dazu beitragen, Körperbewusstsein und achtsames Essen zu fördern.
Es kann einige Zeit dauern, um herauszufinden, welche Art von Yoga mit dir und deinen Zielen mitschwingt. Aber egal, ob du noch nie zuvor auf eine Matte getreten bist oder deine Hausübungen auf ein neues Level bringen möchtest, diese Yoga-Videos sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern.
Yoga für Gewichtsverlust - Gesunder Energiefluss
Yoga ist nicht nur zum Dehnen und Entspannen. Das Ganzkörpertraining kann auch helfen, zu straffen, straffen und die Energie fließen zu lassen. Auch wenn Gewichtsverlust nicht Ihr Ziel ist, bietet Adriene gute Ratschläge für die Arbeit mit Ihrem Atem. Dieser Fluss ist für Anfänger zugänglich, und Adrienes warme Herangehensweise wird Ihnen das Gefühl geben, als ob Sie im Haus eines Freundes üben - wo ein Hund namens Benji auftaucht.
Yoga und Meditation für ein friedvolles Herz
Meditation und Yoga können einen großen Einfluss darauf haben, cool und gesammelt zu bleiben, wenn Sie Unebenheiten auf der Straße bewältigen. Mit einer tropischen Kulisse schafft Kino MacGregor von Om Stars eine beruhigende Sequenz, die knapp 30 Minuten dauert. Wenn Sie neugierig sind, wie Sie Meditation und Yoga in eine rationalisierte Praxis integrieren können, ist dieses Video genau das Richtige für Sie.
Anfänger Morgen Routine - Sitzung 14
Willst du zurück in Yoga, aber vergessen, wie man beginnt? Schauen Sie sich diese Morgenroutine aus dem Starterkit von DoYouYoga.com an. Kristin McGee führt dich in eine Anfängerroutine, die deinen Körper sanft dehnt. Zusammen mit Kristin sollte ein Stück Kuchen sein, wenn Sie neu auf der Matte sind. Sie werden grundlegende Posen wie Downward Facing Dog, Cat-Cow und (Baby-) Cobra üben.
Yoga für Blähungen, Verdauung, Colitis ulcerosa, IBD & IBS
Der schöne Aspekt von Yoga ist, dass die Posen fast jeden Teil des menschlichen Körpers betreffen, was es einfach macht, Sequenzen anzupassen, die auf Ihre Interessensgebiete ausgerichtet sind. In dieser 12-minütigen Session führt Sarah Beth die Zuschauer durch eine Reihe von Posen, die das Verdauungssystem sanft massieren und dabei helfen, Schmerzen und Blähungen zu reduzieren. Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) wie Colitis ulcerosa werden diese Routine wirklich zu schätzen wissen.
30 Min Yoga für Stärke und Flexibilität
Diese 30-minütige Routine wurde entwickelt, um Kraft und Flexibilität zu verbessern. Die Krieger-Posen können für neue Muskeln einfacher sein, aber andere Posen wie Crow können ein wenig Muskelkraft und Geduld erfordern. Atmen Sie sich warm und kühlen Sie ab, dieses Training lohnt sich. Tipp: Candaces Video enthält kein Aufwärmen, was sehr empfohlen wird, bevor mit dieser Übung begonnen wird.
Seane Mais Detox Flow Yoga
Seane Corn ist der Yogi hinter diesem Video von Gaiam. Dieses anfängerfreundliche Video soll Ihnen helfen, Ihren Körper von Stress und anderen Giftstoffen zu befreien. Eines ist jedoch sicher, Ihr Körper wird sich am Ende dieser Sitzung energetisiert fühlen und Ihre Gedanken werden sich wieder erholen. Die natürliche Umgebung und die Betonung der Verbindung mit der Erde können auch dazu führen, dass Sie sich ein bisschen mehr geerdet fühlen.
45 Minuten Energizing Yoga-Kurs mit Esther Ekhart
Wenn Sie den One-on-One-Style eines Personal Trainers mögen, dann schauen Sie sich diesen Yogakurs mit Esther Ekhart an. Esther spricht dich nicht nur durch Posen, sondern wirft sogar aerobe Bewegungen ein. Entworfen, um Sie aufzupumpen, erhalten Sie auch ein paar Wiederholungen von Beinheben und Knirschen in Ihre Routine. Verlassen Sie diese Klasse mit dem Höhepunkt eines tollen Workouts.
Rudy Mettia, Yoga Warrior 365: Vielseitiger Krieger
Willst du das Gefühl eines Studiokurses während du zu Hause trainierst? Dieser einstündige Unterricht mit Rudy Mettia folgt einem Studio von Studenten durch die Sequenz. Ein Vorteil dieser Studio-Art-Klasse ist, dass Sie sehen können, wie die Posen auf mehreren Menschen aussehen, nicht nur ein Yoga-Experte. Mettia artikuliert und erklärt Posen und passt die Haltung des Schülers an, so dass Sie Ihre Haltung auch überprüfen können.
Rückenpflege Yoga mit Rodney Yee
Wenn Sie die Stärke und Flexibilität eines Yogi-Experten suchen, ist dieses Video von Rodney Yee der perfekte Einstieg. Yee's Routine wurde entwickelt, um die Zielflexibilität zu unterstützen und durch Posen wie Cobra, Downward-Facing Dog und Side-Angle den Rücken stärken zu können. Diese Anfänger-Level-Sequenz eignet sich besonders gut für Menschen mit starken Rückenschmerzen.
Let It Go Yoga: Kostenloses 30-minütiges Ganzkörpertraining
Auf der Anfänger- oder Experten-Ebene ist Yoga eine großartige Möglichkeit, um Spannungen abzubauen. Aber wenn bestimmte Posen einschüchternd wirken, dann ist eine sanftere Routine wahrscheinlich weniger anstrengend. Tara Stiles leitet dieses Workout von Cosmo Body und bietet dir eine starke Grundlage für Anfänger-Yoga-Posen. Sie betont auch, dass Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Körper ausdehnt und entspannt. Denken Sie daran, dass eine Schlüsselkomponente von Yoga ist Entspannen Sie Sich.
Wickle Körper und Geist auf
Holen Sie sich eine Yoga-Lektion direkt aus Yoga Journal. Elise Lorimer führt mit Hilfe ihrer Demonstratorin Denise durch eine entspannende Sequenz. Dieses Video ist besonders hilfreich für alle, die zusätzliche Tipps für das Perfektionieren von Posen, das Aufpassen von Fehlausrichtungen und das Behalten des Körperbewusstseins benötigen.
Acrovinyasa Yoga - Partner Yoga folgt der Sequenz
Acroyoga ist eine Form des Yoga, die Yoga-Posen mit akrobatischen Techniken verbindet, die Sie mit einem Partner machen können. Der beste Teil dieses Videos, angeführt von Inga Maria, lehrt, dass es okay ist, Fehler zu machen. Sehen Sie zu, wie Maria durch einen Acrovinyasa-Flow die ersten Leute anleitet. Wenn du daran interessiert bist, deine Füße vom Boden zu heben, ist dieses Video der perfekte Ort, um anzufangen.
