Was ist Perimenopause?
Sie könnten Perimenopause als das Zwielicht Ihrer reproduktiven Jahre denken. Es ist, wenn Ihr Körper in die Wechseljahre übergeht - die Zeit, in der die Östrogenproduktion abfällt und die Menstruation aufhört.
Frauen treten oft in den 40ern in die Perimenopause ein, aber manche beginnen früher oder später. Der Übergang dauert in der Regel vier bis acht Jahre. Es wird gesagt, dass Sie sich in der Perimenopause befinden, bis Sie 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatten. Dann bist du in den Wechseljahren.
Obwohl Ihr Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, schwingt er während der Perimenopause auf und ab. Aus diesem Grund werden Ihre Menstruationszyklen so unregelmäßig. Wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist, sind Bauchkrämpfe - zusammen mit Symptomen wie starke Perioden und zarte Brüste - häufig.
Hier ist ein Blick auf das, was Sie erwarten, wenn Sie sich durch diesen wichtigen Lebensübergang bewegen.
Wie verändert sich die Krämpfe?
Krämpfe sind ein monatliches Ritual für viele Frauen während ihrer Menstruation. Sie sind eine Folge der Uteruskontraktion, um sein Futter herauszuschieben.
Manche Frauen haben natürlich schmerzhaftere Krämpfe als andere. Bedingungen wie Endometriose, Gebärmutter-Myome und entzündliche Erkrankungen des Beckens können auch schmerzhafte Krämpfe während Ihrer reproduktiven Jahren verursachen.
Während der Perimenopause können sich diese Krämpfe verstärken. So können andere periodische Symptome, wie zarte Brüste und Stimmungsschwankungen, auftreten.
Was verursacht diese Änderung?
Die Krämpfe, die Sie während der Perimenopause fühlen, hängen mit Ihren Hormonspiegeln zusammen. Prostaglandine sind Hormone, die von den Drüsen in der Gebärmutter ausgeschüttet werden. Diese Hormone leiten Ihre Gebärmutter während Ihrer Periode an. Je höher Ihr Prostaglandinspiegel ist, desto schlimmer werden Ihre Krämpfe.
Sie produzieren mehr Prostaglandine, wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist. Östrogenspiegel steigen oft während der Perimenopause.
Was kannst du tun?
Wenn Ihre Krämpfe intensiv genug sind, um Sie zu belästigen oder Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Erleichterung zu bekommen. Hier sind einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können.
Änderungen des Lebensstils
Schalten Sie Ihre Ernährung ist eine einfache Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente zu entlasten.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Faser senkt die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper.
Omega-3-Fettsäuren in Fisch, wie Lachs und Thunfisch, reduzieren die körpereigene Produktion dieser Hormone.
Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, wie die Vitamine B-2, B-3, B-6 und E sowie Zink und Magnesium, könnten ebenfalls eine Erleichterung von Krämpfen bieten.
Sie können auch versuchen:
- Vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Soda. Koffein kann Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
- Vermeiden Sie Alkohol, der auch Krämpfe verstärkt.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, bleibt Ihr Körper an mehr Wasser hängen, was Sie aufgebläht macht. Blähungen können Krämpfe verschlimmern.
- Walk oder mache andere Übungen jeden Tag. Übung verbessert die Durchblutung und reduziert Krämpfe.
Haus- und Naturheilmittel
Ein Cochrane Review der Beweise schlägt vor, dass bestimmte Kräuter mit Krämpfen helfen können. Das beinhaltet:
- Bockshornklee
- Ingwer
- Baldrian
- Zataria
- Zinksulfat
Das heißt, die Beweise sind sehr begrenzt. Supplements können manchmal Nebenwirkungen haben oder interagieren mit Medikamenten, die Sie einnehmen, so sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer Routine hinzufügen.
Sie können diese Hausmittel auch versuchen:
- Legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den Bauch. Die Forschung findet, dass Wärme zur Linderung von Krämpfen genauso wirksam ist wie Ibuprofen (Advil).
- Massiere deinen Bauch. Sanfter Druck kann etwas Erleichterung von den Schmerzen bieten.
- Übe stressreduzierende Techniken, wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga. Eine Studie ergab, dass Periodenschmerzen bei gestressten Frauen doppelt so häufig waren wie bei Frauen mit wenig Stress. Stress kann auch die Krämpfe verstärken, die Sie haben.
Medikation
Wenn sich der Lebensstil ändert und Hausmittel nicht ausreichen, um Ihre Krämpfe zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt nach einem rezeptfreien Schmerzmittel. Diese schließen ein:
- Ibuprofen (Advil)
- Naproxen-Natrium (Aleve)
- Acetaminophen (Tylenol)
Stärkere Medikamente wie Mefenaminsäure (Ponstel) sind verschreibungspflichtig, um stärkere Schmerzen zu behandeln.
Um den größten Nutzen aus Ihrem Schmerzmittel zu ziehen, beginnen Sie es gleich zu Beginn Ihrer Periode oder wenn Ihre Krämpfe zuerst beginnen. Nimm es solange, bis sich deine Symptome bessern.
Die Einnahme von Antibabypillen kann auch zur Kontrolle von Dauerschmerzen beitragen. Die Hormone in der Geburtenkontrolle senken die Menge an Prostaglandinen in Ihrer Gebärmutter produziert. Ein Rückgang der Prostaglandine kann sowohl die Krämpfe als auch den Blutfluss reduzieren.
Weitere Gründe für Eierstockschmerzen in der Perimenopause
Nicht alle Schmerzen während der Perimenopause sind das Ergebnis von Krämpfen. Ein paar Gesundheitszustände können dieses Symptom auch verursachen.
Ovarialzyste
Ovarialzysten sind flüssigkeitsgefüllte Säckchen, die sich auf den Eierstöcken einer Frau bilden. Normalerweise verursachen Zysten keine Probleme.
Aber wenn eine Zyste groß ist oder es reißt, kann es verursachen:
- Schmerzen in Ihrem Bauch auf der Seite der Zyste
- ein Gefühl der Fülle in deinem Bauch
- Blähungen
Eine Zyste verursacht selten Krämpfe. Normalerweise ist der Schmerz plötzlich und scharf.
Während Ihrer reproduktiven Jahre können Zysten verursacht werden durch:
- Schwangerschaft
- Endometriose
- PCO (polyzystisches Ovarialsyndrom)
- Beckeninfektion
Nach dem Ende Ihrer Periode gehören zu den häufigsten Ursachen von Zysten:
- Flüssigkeitsansammlung im Eierstock
- nicht krebsartige Wucherungen
- Krebs
Obwohl die meisten Zysten harmlos sind, können Symptome darauf hinweisen, dass Sie eine größere Zyste haben. Und da das Risiko für Eierstockkrebs mit zunehmendem Alter steigt, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt nach den Symptomen erkundigen. Sie können Ihren Hausarzt oder einen gynäkologischen Onkologen aufsuchen.
Ovarialkarzinom
Obwohl Eierstockkrebs selten ist, ist es möglich.Eierstockkrebs kann in drei verschiedenen Arten von Zellen in den Eierstöcken beginnen:
- Epithelzellentumore Beginnen Sie mit Zellen, die die Oberfläche des Eierstocks auskleiden.
- Keimzelltumoren Beginnen Sie mit Zellen, die Eier produzieren.
- Stromatumoren Beginnen Sie mit Zellen, die die Hormone Östrogen und Progesteron produzieren.
Ihr Risiko für Eierstockkrebs steigt mit zunehmendem Alter. Die meisten Eierstockkrebsarten beginnen nach der Menopause.
Symptome dieses Krebses sind:
- Schmerzen in Ihrem Bauch oder Becken
- Blähungen
- sich nach dem Essen schnell voll fühlen
- ein dringendes Bedürfnis zu urinieren
- ermüden
- Schmerzen beim Sex
- Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus
Viele andere, nicht krebsartige Zustände können diese Symptome auch verursachen. Dennoch, wenn Sie Symptome haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt für eine Prüfung zu sehen.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend, lebensbeeinträchtigend oder anhaltend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie sollten auch einen Termin vereinbaren, wenn:
- Sie haben zum ersten Mal in Ihrem Leben Krämpfe bekommen, oder sie sind schlimmer geworden.
- Sie haben andere Symptome, wie starke Blutungen, Gewichtsverlust oder Schwindel.
Während der Untersuchung wird Ihr Arzt nach Ihrer Krankengeschichte und den Symptomen fragen. Ihr Arzt wird auch Ihre Fortpflanzungsorgane überprüfen. Sie können Bildgebungstests, wie Ultraschall- oder CT-Untersuchungen, erhalten, um herauszufinden, ob ein Problem mit Ihren Eierstöcken Ihre Krämpfe verursacht.
Was zu erwarten ist
Perimenopause ist eine Übergangszeit, die typischerweise einige Jahre dauert. Ihre Krämpfe sollten abklingen, sobald Sie vollständig in die Menopause übergehen und Ihre Periode endet. Wenn Ihre Periode anhält, aber die Krämpfe anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf.
