Was verursacht Keuchen?
Keuchen bezieht sich auf ein hohes pfeifendes Geräusch, das beim Ein- oder Ausatmen auftritt. Es ist durch die Verschärfung der Atemwege verursacht.
Ihre Atemwege können sich straffen aufgrund von:
- Allergien
- Infektion
- bestimmte Medikamente
- Asthma
- gastroösophageale Refluxkrankheit
- chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- alles, was Schwellungen oder Entzündungen in den Atemwegen verursacht
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Keuchen verursacht, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Bedingungen auszuschließen, die eine sofortige Behandlung erfordern. Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Behandlungen und Medikamenten, die Ihr Arzt empfiehlt, gibt es mehrere Hausmittel, die Ihnen helfen können, weniger zu keuchen.
1. Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Wenn Ihre pfeifenden Symptome durch Schleim in Ihrer Luftröhre verursacht werden, könnten einige warme Flüssigkeiten helfen. Das Trinken von Kräutertee oder sogar etwas warmem Wasser kann helfen, hartnäckigen Schleim abzubauen. Hydratation ist wichtig bei jeder Art von Stau.
2. Atmen Sie feuchte Luft ein
Das Einatmen von feuchter Luft oder Dampf funktioniert ähnlich wie das Trinken warmer Flüssigkeiten. Es kann dazu beitragen, Verstopfung und Schleim in den Atemwegen zu lösen, so dass es leichter zu atmen. Nehmen Sie eine heiße, dampfende Dusche bei geschlossener Tür oder benutzen Sie einen Luftbefeuchter zu Hause. Sie können auch versuchen, einige Zeit in einem Dampfbad zu verbringen. Stellen Sie sicher, dass Sie die trockene, heiße Luft einer Sauna meiden.
3. Iss mehr Obst und Gemüse
Einige chronische Atemwegserkrankungen können zu Symptomen wie Keuchen führen. Forscher finden mehr und mehr heraus, welche Rolle die Ernährung bei der Kontrolle dieser Symptome spielt. Eine Überprüfung 2015 der bestehenden Forschung ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung auf das Atmungssystem haben kann. Die überprüften Studien legen jedoch nahe, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, wirksamer ist als die Einnahme von Vitamin C.
Versuchen Sie, einige der folgenden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um die potenziellen Vorteile von Vitamin C zu ernten:
- Spinat
- Brokkoli
- Tomaten
- Paprika
- Orangen
In diesem Bericht wurde auch ein möglicher Zusammenhang zwischen einer verbesserten Gesundheit der Atemwege und einer Ernährung mit hohem Vitamin D- und Vitamin E-Gehalt festgestellt. Sie finden Vitamin D in:
- Milchprodukte
- rotes Fleisch
- öliger Fisch wie Schwertfisch oder Lachs
- Eigelb
Sie finden Vitamin E in:
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Spinat
- Erdnussbutter
Eine im Jahr 2013 veröffentlichte Studie legt nahe, dass frischer Ingwer Verbindungen enthält, die helfen können, bestimmte Viren des Atmungssystems zu bekämpfen. Versuchen Sie, Ihren eigenen frischen Ingwertee herzustellen, um die Vorteile dieser Verbindungen mit denen von warmen Flüssigkeiten zu kombinieren. Diese potenziellen antiviralen Eigenschaften können hilfreich sein, wenn Ihr Keuchen auf eine Virusinfektion zurückzuführen ist.
4. Beende das Rauchen
Neben der Reizung der Atemwege kann Rauchen zu ernsthaften Zuständen führen, die bei COPD zu pfeifender Atmung führen können, einschließlich Emphysem und chronischer Bronchitis.
Passivrauchen kann auch bei anderen, besonders bei Kindern, Keuchen verursachen. Nach Angaben des Centers for Disease Control haben Kinder, die Passivrauchen ausgesetzt sind, ein höheres Risiko für schwere Asthmaanfälle und Atemwegsinfektionen als nicht exponierte Kinder. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten, um die Gewohnheit zu beenden.
Die Vermeidung von Rauch von Kaminen, Grills und anderen Nicht-Tabak-Quellen kann ebenfalls dazu beitragen, das Keuchen zu reduzieren.
5. Versuchen Sie, Lippen zu spalten
Die gespitzte Lippenatmung ist eine Technik, um die Atemfrequenz zu verlangsamen und jeden Atemzug effektiver zu machen, indem die Atemwege länger offen gehalten werden. Wenn deine Atmung effektiver ist, wirst du nicht so schwer atmen. Daher sollte sich jede Kurzatmigkeit verbessern, und dies kann dazu beitragen, das Keuchen zu reduzieren.
Um diese Technik zu üben, beginnen Sie mit der Entspannung von Nacken und Schultern. Atme langsam für zwei Punkte durch deine Nase ein und ziehe dann deine Lippen zusammen, als würdest du ein pfeifendes Geräusch machen. Atme langsam für vier Punkte aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, bis Sie sich wohler fühlen. Ihr pfeifendes Atmen kann sich nach einer angespitzten Lippenatmung abschwächen oder zumindest etwas verbessern.
6. Trainieren Sie nicht bei kaltem, trockenem Wetter
Für manche Menschen kann das Training bei trockener, kalter Witterung zu einer Verengung der Atemwege führen. Wenn Ihre Atmung zunimmt, können Sie anfangen zu keuchen. Dies ist als belastungsinduzierte Bronchokonstriktion bekannt und kann Menschen sowohl mit als auch ohne chronisches Asthma betreffen.
Wenn Sie nur keuchen, wenn Sie bei kalten Bedingungen trainieren oder wenn Ihr Keuchen schlimmer wird, versuchen Sie, Ihr Training bei kalter Witterung nach drinnen zu verlegen. Erhalten Sie mehr Tipps für das Management von Asthma durch kaltes Wetter ausgelöst.
Warnsignale
Während Keuchen selbst nicht lebensbedrohlich ist, kann es ein Symptom für Zustände sein, die sind. Wenn Sie ein Säugling oder Kleinkind haben, das pfeift oder wenn Sie Keuchen haben, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie zusammen mit einem der folgenden Symptome Keuchen haben, suchen Sie eine medizinische Notfallversorgung auf:
- bläuliche Tönung der Haut
- Brustschmerz
- schnelles Atmen, das du nicht mit Atemübungen kontrollieren kannst
- Atembeschwerden
- Kopfschmerzen
- Schwindel
Wenn Sie anfangen zu keuchen, nachdem Sie an etwas erstickt sind, auf ein Allergen gestoßen sind oder von einer Biene gestochen worden sind, suchen Sie so schnell wie möglich eine Notfallbehandlung.
Die Quintessenz
Keuchen kommt vor, wenn sich Ihre Atemwege verengen, normalerweise als Reaktion auf eine Krankheit, Irritation oder eine zugrunde liegende Erkrankung. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten, wenn Sie keuchen, da dies auf ein Atemproblem hinweisen kann. Sobald Sie einen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt ausgearbeitet haben, können Sie versuchen, Hausmittel zusätzlich zu verschriebenen Medikamenten zu verwenden, um Ihr Keuchen zu reduzieren.
