Überblick
Werden Ihre Wangen rosa oder rot, wenn Sie gestresst oder peinlich sind? Während es üblich ist, dass Blut zu deinem Gesicht eilt, wenn du ängstlich bist, kann das Erröten dazu führen, dass du dich unsicher fühlst. Dies kann stressige Situationen noch schwieriger machen.
Manche Menschen, besonders Menschen, die soziale Phobien oder andere Angststörungen haben, neigen dazu, mehr zu erröten als andere. Zum Glück, wenn Sie sehr leicht oder sehr stark erröten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass ein Errötungszauber aufkommt.
10 Tipps aufhören zu erröten
Der Schlüssel zum Stoppen Ihres Errötens auf der Stelle ist, langsamer zu werden und zu versuchen, Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie ein größeres Erröten bemerken, versuchen Sie diese Tipps.
1. Atme tief und langsam
Langsame, tiefe Atemzüge können helfen, den Körper ausreichend zu entspannen, um zu verlangsamen oder rot zu werden. Da Erröten auftritt, wenn der Körper gestresst ist, ist der Schlüssel zur Verringerung des Errötens die Verringerung der Belastung, die Sie erleben.
2. Lächeln
Lächeln - auch wenn Sie gestresst oder peinlich sind - könnte Ihren Körper glauben, dass es weniger gestresst ist, so die Forscher.
In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Menschen, die während des Lächelns eine stressige Aufgabe übernehmen mussten, während der Erholungsphase nach der Aufgabe niedrigere Herzfrequenzen hatten. Sie sagten, sie fühlten sich besser als Menschen, die während der Aufgabe neutrale Gesichter hatten.
3. Abkühlen
Blushing tritt häufiger auf, wenn Sie eher warm als kühl sind. Wenn Sie ein Erröten spüren, ziehen Sie einige Schichten von Kleidung aus oder ziehen Sie an einen kühleren Platz um.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind
Trinken viel Wasser kann helfen, erröten in Schach zu halten. Kaltes oder kaltes Wasser hilft am besten. Sie können sogar versuchen, das Erröten zu verhindern, indem Sie vor einem stressigen Ereignis etwas Kaltes oder Kaltes trinken.
5. Denk an etwas Lustiges
Lässt man sich vom Erröten ablenken, kann es manchmal leichter fallen, damit fertig zu werden. Versuchen Sie, an etwas zu denken, das Sie zum Lachen bringt. Das wird dich zum Lachen bringen, was deinen Körper entspannen und das Erröten verblassen lassen kann.
6. Bestätigen Sie das Erröten
Viele Menschen, die rot werden, neigen oft dazu, sich über das Erröten Sorgen zu machen. Zu erkennen, dass Sie anfällig für Erröten sind oder dass Sie aktiv rot werden, kann Ihnen manchmal helfen, sich besser darauf einzustellen. Wenn du mit Erröten in Frieden kommen kannst, wirst du vielleicht sogar weniger erröten.
7. Vermeiden Sie errötende Auslöser
Einige Leute, die erröten, haben spezifische Auslöser, die sie anfälliger für Erröten machen. Zum Beispiel sollten Menschen mit Rosacea oder Menschen in den Wechseljahren versuchen, lange Exposition gegenüber Sonnenlicht, Koffein und stark gewürzte Speisen zu vermeiden.
8. Tragen Sie Make-up
Das Tragen von grün-korrigierendem Make-up kann das Erröten besser verbergen als andere Farben. Es kann hilfreich sein, eine grün gefärbte Feuchtigkeitscreme oder ein anderes Makeup-Produkt aufzutragen, um die Rötung auf den Wangen zu tarnen, wenn Sie wissen, dass Sie eine stressige Situation erleben müssen, wie eine Präsentation oder ein Meeting.
9. Schließen Sie die Augen für ein oder zwei Minuten
Täuschen Sie für einen Moment vor, dass die Person oder Leute um Sie herum, die Sie für das Erröten beurteilen, nicht existieren. Dies kann Sie soweit entspannen, dass es das Erröten verhindert oder verblasst.
10. Vermeiden Sie vorübergehend Augenkontakt
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wegen Erröthen beurteilt werden, versuchen Sie, Augenkontakt mit der Person oder den Personen zu vermeiden, bei denen Sie sich unwohl fühlen. Genau wie beim vorherigen Tipp kann dieser Tipp Ihnen helfen, sich ausreichend zu entspannen, damit das Erröten entweder nie beginnt oder verschwindet.
Der Lebensstil ändert sich, um nicht mehr zu erröten
Zusätzlich zu den verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie auf kurze Sicht aufhören können zu erröten, gibt es einige langfristige Lifestyle-Fixes, die Sie machen können, um das Erröten in Schach zu halten. Diese schließen ein:
Medikamente nehmen
Es gibt keine Medikamente gegen Erröten, die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind. Wenn jedoch häufige Anfälle von Angstzuständen Ihr Erröten verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit Medikamenten, um das zugrunde liegende Problem zu behandeln.
Eine Operation bekommen
Wenn Ihr Erröten so stark ist, dass es Ihrer Lebensqualität schadet und andere Behandlungen nicht geholfen haben, sollten Sie eine endoskopische Thoraxchirurgie (ETS) erwägen.
Diese Operation beinhaltet das Schneiden der Nerven, die die Gesichts-Blutgefäße zu erweitern oder zu öffnen führen. Dies hält die Blutgefäße weitgehend geschlossen und verhindert das Auftreten von Erröten.
Die meisten Menschen sind mit den Ergebnissen von ETS zufrieden. In einigen Fällen können jedoch Langzeitkomplikationen wie übermäßiges Schwitzen, chirurgische Infektionen und ein Herabhängen der Augenlider auftreten.
Kognitive Verhaltenstherapie
Wenn eine Angst vor Erröten Ihr Erröten verschlimmert, kann es hilfreich sein, kognitive Verhaltenstherapie (KVT) auszuprobieren. Diese Art von Gesprächstherapie kann dazu beitragen, das unheilvolle und unrealistische Denken über das Erröten zu ändern. Es kann Ihr Erröten hoffentlich täglich reduzieren.
Die Quintessenz
Die meisten Menschen beschäftigen sich von Zeit zu Zeit mit Erröten. Es ist eine der natürlichen Reaktionen des Körpers auf Stress. Allerdings erleben manche Menschen ein schlimmeres Erröten als andere.
Wenn Sie starkes Erröten haben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um es kurzfristig anzugehen. Dazu gehört auch, die Art und Weise zu ändern, wie du über Menschen und Situationen denkst und handelst, die dich nervös machen. Am wichtigsten ist es, die Art zu ändern, wie Sie über das Erröten denken.
Langzeitbehandlungen für das Erröten schließen Diagnose und Behandlung einer zugrundeliegenden Angststörung ein oder bekommen Chirurgie, die Ihren Körper vom Erröten stoppt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Optionen für Ihren Körper und Ihre Situation am besten sind.
