Unser Gehirn ist eine faszinierende und komplexe lebende Maschine. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie es sich verändern kann, kann einen Einblick geben, wer wir sind und wie wir mit Lebendigkeit und Gesundheit leben können.
Auch nach Jahren der Forschung entdecken wir immer noch neue Eigenschaften und Funktionen des Gehirns. Einige dieser Entdeckungen haben drastisch umgeschrieben, was wir für uns selbst und unsere Gemeinschaften für möglich hielten.
Wir können uns befähigen, die Informationen zu nutzen, die uns jetzt zur Verfügung stehen, und dabei offen bleiben für neue Entdeckungen - um uns auf unserem gemeinsamen Weg zu tieferem Selbstverständnis und Wohlbefinden zu unterstützen.
Unser Gehirn und wie es funktioniert
Stellen Sie sich das Gehirn als ein dreistöckiges Haus vor, um dabei zu helfen, die verschiedenen Teile des Gehirns und ihre einzigartigen Funktionen aufzulösen:
Das oberste Stockwerk oder? Der Projektor?
Das oberste Stockwerk, das von der Zerebraler Kortex, ist in zwei strukturell identische Hälften geteilt und wird durch die linke und rechte Seite dargestellt.
Dieser Bereich konzentriert sich auf die Regulierung von freiwilligen Aktionen (wie die Entscheidung, auf diesen Artikel zu klicken), sensorische Verarbeitung, Lernen und Gedächtnis.
Diese Etage ist auch verantwortlich für die Konstruktion unserer Wahrnehmung der sensorischen Realität. Die hier dargestellten Gehirnregionen akzeptieren Informationen direkt aus den sensorischen Inputs in Echtzeit - Augen, Nase, Haut, Mund, Ohren, Muskeln, Organe - aber sie können auch durch die Gedächtnis- und Emotionszentren des Gehirns moduliert werden.
Daher unsere Wahrnehmung von "Realität"? ist stark beeinflusst von dem, was wir in der Vergangenheit erlebt haben, und dies ermöglicht uns, unsere eigenen Versionen der Realität die ganze Zeit zu erleben.
Dieses Phänomen kann erklären, warum Augenzeugenberichte von Person zu Person so unterschiedlich sind und warum Ihre Freunde Ihnen so viel besser dabei helfen können, Ihre Schlüssel zu finden, wenn sie direkt vor Ihrem Gesicht sind.
Die Großhirnrinde ist in vier verschiedene Abschnitte unterteilt:
- Frontallappen oder? Der Entscheider.? Stellen Sie sich das als den vorderen Raum der obersten Etage vor. Der Frontallappen spielt eine Rolle bei der Planung, Entscheidungsfindung und Bewegung einschließlich Sprache.
- Parietallappen oder? Die Feels.? Dies ist einer von zwei Nebenräumen und ist verantwortlich für die somatische sensorische Verarbeitung.
- Temporallappen oder? Das Mikrofon.? Dies ist der zweite der beiden Nebenräume und verantwortlich für die auditorische sensorische Verarbeitung (Fühlen und Hören).
- Okzipitallappen oder? Die Bereiche.? Endlich gibt es das Hinterzimmer oder den Hinterhauptslappen. Dies ist verantwortlich für die Verarbeitung von visuellen Informationen (Sehen).
Der mittlere Stock oder? Der Ersthelfer?
Der mittlere Stock hilft uns, Erinnerungen und Emotionen in unserer Erfahrung der Realität zu nutzen und wie wir auf unsere Realität reagieren.
Das Speichern von Erinnerungen, sowie das Bilden von Gewohnheiten und Mustern, hilft uns, wiederholte Aufgaben zu erledigen, ohne bedeutende mentale Energie zu verbrauchen.
Denken Sie darüber nach, wie viel müder Sie sind, nachdem Sie zum ersten Mal etwas gelernt haben, anstatt etwas zu tun, mit dem Sie unglaublich vertraut sind. Wir wären ständig erschöpft, wenn wir nicht in der Lage wären, Erinnerungen zu lernen und zu speichern.
In ähnlicher Weise helfen uns Erinnerungen und Emotionen, Entscheidungen zu treffen, die auf dem Ergebnis früherer Erfahrungen basieren. Die Forschung hat gezeigt, dass je negativer die Erfahrung ist, desto stabiler das Gedächtnis wird und je mehr Einfluss es auf die Entscheidungsfindung haben kann.
Diese Schaltungen spielen eine Rolle bei angenehmen Erlebnissen, Belohnungen und Abhängigkeiten.
Der? Mittlere Stock? gliedert sich in folgende Abschnitte:
- Basalganglien oder? Die Gewohnheit ehemaligen.? Es ist bekannt, dass diese Gruppe von Strukturen eine Rolle bei der Kontrolle von willkürlichen motorischen Bewegungen, prozeduralem Lernen, Gewohnheitslernen, Augenbewegungen, Kognition und Emotion spielt.
- Amygdala oder? Der Prozessor.? Dies ist in der Verarbeitung von Gedächtnis, Entscheidungsfindung und emotionalen Reaktionen, einschließlich Angst, Angst und Aggression beteiligt.
- Hippocampus oder? Der Navigator.? Dieser Teil des mittleren Stockwerks ist bekannt für seine Rolle bei der Konsolidierung von Informationen, vom Kurzzeitgedächtnis bis zum Langzeitgedächtnis, und im räumlichen Gedächtnis, das die Navigation ermöglicht.
Die untere Etage oder? Der Überlebende?
Dieser Abschnitt Ihres Gehirns wird Ihre allgemeinen Gefühle von körperlichem Wohlbefinden und Gleichgewicht beeinflussen und ist in zwei Haupträume aufgeteilt.
Die Rückseite des Hauses: Kleinhirn oder? Der Athlet?
Dies ist an der Koordination motorischer und einiger mentaler Prozesse beteiligt.
Einige haben das Kleinhirn als Quelle für körper- oder bewegungsbasierte Intelligenz beschrieben. Zum Beispiel legen einige Studien nahe, dass Menschen, die in Tanz oder Leichtathletik ausgebildet sind, größere Kleinhirnregionen haben.
Darüber hinaus wurde in einer aktuellen Studie ein Gehirntrainings-Softwareprogramm namens Interactive Metronome eingesetzt, um den Gesamtrhythmus und das Timing der Probanden zu verbessern. Die Verwendung dieser Software verbesserte die Golfleistung des Benutzers und erhöhte die Konnektivität zum Kleinhirn.
Die Vorderseite des Hauses: Hirnstamm oder? Der Überlebende?
Denken Sie an den Hirnstamm wie die Haustür. Es verbindet das Gehirn mit der Außenwelt und allen eingehenden Sinneseindrücken und ausgehenden Motorbefehlen.
Darüber hinaus enthält der Hirnstamm viele verschiedene Strukturen und ist für unser grundlegendes Überleben wesentlich.
Regionen steuern hier Funktionen wie Atmen, Essen, Herzfrequenz und Schlafen. Infolgedessen sind Gehirnverletzungen in diesem Bereich in der Regel tödlich.
Innerhalb des Hirnstamms gibt es zwei weitere Bereiche:
- Der Hypothalamus oder? The Fundamental.? Dies ist beteiligt an der Regulierung von Hormonen und steuert Erfahrungen wie Hunger und Durst, Körpertemperatur, Bindung und Schlaf.
- Die Zirbeldrüse oder? Das Dritte Auge.? Dies ist an der Hormonregulation beteiligt.Es produziert Melatonin, ein Hormon, das im Schlaf eine Rolle spielt und unseren täglichen und saisonalen Rhythmus moduliert. Die Zirbeldrüse erhält vom Auge Informationen über die Menge an Licht in der Umgebung, da die Produktion von Melatonin lichtempfindlich ist. Dies könnte erklären, warum einige es als das "dritte Auge" betrachtet haben. Es gab eine Reihe von Geschichten über mögliche Rollen, die die Zirbeldrüse in mystischen Erfahrungen spielt. Die moderne Wissenschaft hat solche Behauptungen jedoch noch nicht bestätigt.
Wie kann ich das nutzen, was über das Gehirn bekannt ist, um mein Wohlbefinden zu verbessern?
Während wir weiterhin mehr über das Gehirn lernen, werden neue Produkte und Dienstleistungen als mögliche Wege zur Verbesserung der Gehirnleistung entwickelt.
Menschen haben eine lange Geschichte und Faszination für psychoaktive Inputs. Diese reichen von natürlichen psychoaktiven Substanzen wie Betelnuss, nikotinhaltigen Pflanzen und Koka bis zu psychoaktiven Prozessen wie rhythmisches Trommeln und Meditation.
Jüngste Fortschritte bieten neue Produkte und Dienstleistungen an, die behaupten, das Bewusstsein, die Wahrnehmung, die Stimmung und die Wahrnehmung zu modulieren.
Diese schließen ein:
Chemikalien
Ein Nootropikum ist eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie die kognitive Funktion verbessert. Die am häufigsten verwendeten Nootropika sind Koffein und Nikotin, obwohl kürzlich entwickelte Arzneimittel zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden.
Diese Entwicklungen haben ein Interesse an natürlichen Nootropika, so genannten Adaptogenen, hervorgerufen. Einige Leute berichten, dass diese hilfreich sind, um den Fokus zu verbessern, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Einige der beliebtesten Adaptogene, die heute verwendet werden, sind:
- Ginseng
- grüner Tee
- Grapefruitkernextrakt
- Rhodiola
- Maca Wurzel
Elektronische Geräte
Es gibt eine Reihe neuer elektronischer Geräte auf dem Markt, die die Verwendung der elektrischen und magnetischen Aspekte der Signalgebung im Gehirn anpreisen, um entweder die Funktionsweise des Gehirns zu lesen oder externe Signale zur Modifizierung des Gehirns anzuwenden.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sein werden, um ihre Behauptungen zu validieren, umfassen elektronische Geräte:
Fischer Wallace
Dieses Gerät von Fisher Wallace wendet elektrische Impulse auf das Gehirn an, indem Elektroden an den Schläfen angebracht werden.
Es hat sich gezeigt, dass die angewandten Muster dazu beitragen, einen entspannten Gemütszustand zu erzeugen, und wurden mit der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.
Apps und Videos
Viele Menschen finden Handy-Apps und Videos als nützliche und praktische Hilfsmittel zur Unterstützung von Meditationspraktiken.
Einige davon umfassen:
- Kopfraum. Diese CBT-App bietet eine Reihe von geführten Meditationen, denen viele Menschen leichter folgen können, als ohne Anleitung zu meditieren.
- Einblick-Timer. Für diejenigen, die stille Meditation bevorzugen, bietet Insight Timer einen Timer, der während der Meditation den Klang einer Meditationsschale zu Beginn, am Ende und in ausgewählten Intervallen abspielt. Die Intervallglocken helfen dabei, während der gesamten Meditation den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
- Herzlichkeitsmeditation. Verwenden Sie dieses kurze Video, wenn Sie lernen möchten, wie Sie sich jederzeit und überall entspannen können.
Kurse
Es gibt eine Reihe von Kursen, die behaupten, das Gedächtnis und die Fähigkeiten zu verbessern.
Diese schließen ein:
- Interaktives Metronom. Wie oben erwähnt, ist das interaktive Metronom eine lernbasierte Therapie, die behauptet, kognitive und motorische Fähigkeiten zu verbessern.
- MindValley Superhirn Kurs. Dies ist auch eine lernbasierte Plattform, die behauptet, Speicher, Fokus und Produktivität zu verbessern.
Ergänzungen
Obwohl es wenig oder gar keine definitiven Forschungsergebnisse gibt, die zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit des Gehirns direkt beeinflussen können, schwören manche immer noch auf sie.
Es gibt eine Reihe von Ergänzungen zur Auswahl. Diese schließen ein:
- Banyan Botanicals: Fokus. Diese Kräutermischung aus Brahmi-Blättern, Bacopa-Kraut und Gingko soll helfen, Ruhe und Konzentration zu fördern.
- Qualia Verstand. Dieses Produkt soll Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, die Kreativität zu steigern und Ihnen mehr Energie und geistige Klarheit zu geben.
- Kugelsicher: NeuroMaster Gehirn & Gedächtnis. Diese Ergänzung behauptet, Speicher zu unterstützen und enthält Extrakte aus Arabica Kaffee Frucht.
Ressourcen und Organisationen
Es gibt eine Reihe von Online-Ressourcen und Organisationen, die Hirnforschung fördern. Diese schließen ein:
- Hirnforschungsstiftung. Dies ist eine gemeinnützige private Organisation, die wissenschaftliche Forschung im Bereich Gehirn fördert und unterstützt.
- Internationale Organisation für Hirnforschung. Die IBRO ist eine gelehrte Gesellschaft, die die Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen Hirnforschern auf der ganzen Welt verbessert.
- Amerikanische Gehirn-Grundlage. Dies ist eine Organisation, die sich auf die Heilung von Erkrankungen des Gehirns konzentriert, indem sie Forscher, Spender, Patienten und Pflegekräfte miteinander verbindet.
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Sarah Wilson promovierte in Neurobiologie an der University of California, Berkeley. Ihre Arbeit konzentrierte sich auf Berührung, Juckreiz und Schmerz. Sie hat auch mehrere primäre Forschungspublikationen in diesem Bereich verfasst. Ihr Interesse konzentriert sich nun auf Heilungsmodalitäten für Trauma und Selbsthass, die von körperlicher / somatischer Arbeit über intuitive Lesungen bis hin zu Gruppenretreats reichen. In ihrer privaten Praxis arbeitet sie mit Einzelpersonen und Gruppen zusammen, um Heilungspläne für diese weitverbreiteten menschlichen Erfahrungen zu entwerfen.
