Diäten mit Ihrem Partner scheint wie ein Kinderspiel. Du hast einen ständigen Übungskumpel, einen Verantwortlichkeitspartner und jemanden, der wirklich versteht, was du durchmachst. Plus, Forschung zeigt, dass Paare, die gesunde Lebensstile zusammen üben, eher abnehmen und halten es ab.
Aber? Spricht der Hunger, oder ist deine Lebensgefährtin heutzutage nerviger als sonst? Wenn Sie beide das gleiche Ziel haben, warum zanken Sie sich so sehr? Und warum ist es so schwer, an dem sehr einfachen Plan festzuhalten, auf den Sie sich beide geeinigt haben?
Die kurze Antwort ist folgende: Beziehungen sind schwer zu beginnen, und wenn Sie flüchtige Themen wie Gewicht, Körperbild und Selbstwertgefühl mischen, können sie noch härter werden. All diese potentiell lovey-dovey-Teamarbeit kann Ihr Erfolgsrezept in einen Molotow-Cocktail verwandeln, den Sie Ihrem Partner auf den Kopf schmeißen wollen.
Aber es lohnt sich immer noch - solange du es richtig machst. Wenn Sie sich beide der Tücken bewusst sind, in Form zu kommen, können Sie es auf die andere Seite schaffen - gesünder, dünner und glücklicher. Hier sind 10 praktische Strategien, um mit Ihrem Partner fit zu werden? und immer noch mögen einander in diesem Prozess.
1. Setzen Sie sich realistische Ziele - individuell und gemeinsam
Wie bei allem anderen in Ihrer Beziehung ist Kommunikation wichtig, wenn es darum geht, gemeinsam einen gesunden Lebensstil zu praktizieren. Der erste Schritt in diesem Prozess: Besprechen Sie, was Sie wollen - ob Sie eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren, sich straffen oder einfach nur mehr Energie haben möchten. Dann sprich darüber, wie du es zusammen machen möchtest. Sie müssen nicht genau die gleichen Ziele haben, aber Sie müssen sich über Ihre Erwartungen für sich selbst und einander im Klaren sein, damit Sie ermutigend sein können, ohne ein Narr zu sein.
2. Seien Sie nicht der Feldwebel Ihres Partners
Am Anfang mag es für Sie beide amüsant sein - sogar motivierend - aber eine herrische Einstellung wird schnell alt. Anstatt die sprichwörtliche Peitsche zu knacken, müssen Sie beide persönlich zur Rechenschaft gezogen werden. Mache eine Übungstabelle und lege sie auf deinen Kühlschrank oder plane sie mal in deinen gemeinsamen Smartphone-Kalender. Sie können Ihren Partner einladen, mit Ihnen zu trainieren oder fragen, ob er in dieser Nacht Ihr Fitness-Studio-Date halten wird, aber nicht mehr als das tun. Es ist nicht deine Aufgabe, alle in Schach zu halten, und dies könnte auch die Machtbalance deiner Beziehung zerstören.
3. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass die Erziehungsaufgaben gleichmäßig aufgeteilt werden
Kinder sind wundervolle, hinreißende, erschöpfende kleine Zeitsüchtige. Wir alle wissen das. Was wir nicht immer anerkennen, ist, dass ein Elternteil dazu neigt, die Hauptlast der täglichen Aktivitäten zu tragen, und oft damit endet, dass er absagt? persönliche Aktivitäten wie ins Fitnessstudio gehen. (Ich lasse Sie eine wilde Vermutung darüber, welcher Elternteil normalerweise in meiner Beziehung ist.) Aber wenn Sie diese Diät mit Ihrem Lebensgefährten überleben und tatsächlich Ihre Fitnessziele erreichen wollen, muss das aufhören. Channeln Sie Ihre College-Wohnheimtage und erstellen Sie ein Chore-Rad, wenn Sie müssen. Stellen Sie nur sicher, dass beide Eltern gleichberechtigt sind, so dass Sie beide auf dem richtigen Weg bleiben können - und nicht sich gegenseitig hassen.
4. Erkenne, dass einer von euch langsamer abnehmen kann als der andere
Ich hasse es, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein, aber wenn Sie eine Frau sind, werden Sie wahrscheinlich langsamer abnehmen. Das verdanken Frauen der Biologie. Männer haben höhere Testosteronspiegel und mehr Muskelmasse, so dass ihr Stoffwechsel 5 bis 10 Prozent schneller ist als bei Frauen. Der Silberstreifen ist, dass, wenn Sie Ihre Diät und Übung Routine rocken, diese Zahlen sollten bis zum sechsten Monat ausgleichen, nach einer Studie im British Journal of Nutrition. Denken Sie daran: Langsam und stetig gewinnt das Rennen? oder bindet es zumindest.
5. Wettbewerbsfähig sein? aber nicht zu wettbewerbsfähig
Ein kleiner Wettbewerb kann gesund, motivierend und sogar ein bisschen wie ein Vorspiel sein, solange es unbeschwert bleibt und Spaß macht. Zu viel Hänselei kann ziemlich schnell in die falsche Richtung gehen, wenn Körperprobleme und Selbstwertgefühl ins Spiel kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie so unterstützend wie möglich sind, und halten Sie die meisten der? Lustig? Kommentare zu sich selbst.
6. Nehmen Sie Rücksicht auf die Schwächen Ihres Partners
Sie können unglaublich zurückhaltend sein, wenn es um Schokolade geht, aber können Cheetos nicht widerstehen. In ähnlicher Weise könnte Ihr Lebensgefährte jeglichen gesunden Menschenverstand verlieren, wenn er in der Nähe von Oreos ist. Also, stellen Sie sich eine Liste von genehmigten, gegenseitig vereinbarten Verpfändungen zusammen, die Sie im Haus behalten können, ohne Ihre Ernährung zu entgleisen. Was bringt mich zu meinem nächsten Punkt?
7. Stellen Sie ein Menü für die Woche ein und gehen Sie gemeinsam einkaufen
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gut essen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen und alle Ihre Zutaten gekauft haben und bereit sind, zu gehen. Nehmen Sie die gleiche Verantwortung für Ihre Essensauswahl und teilen Sie das Kochen auf, so dass niemand sich wie ein unbezahlter Kurzzeitkoch fühlt.
8. Machen Sie den Nächten eine Priorität
Diät muss Ihr Paar Zeit nicht dämpfen. Du musst nur deine Vorstellung ändern, wie eine Nacht aussieht. Anstatt ein dekadentes Essen in einem Restaurant zu haben, koche ein gesundes Abendessen zusammen, stelle den Tisch mit dem guten Porzellan und zünde ein paar Kerzen an. Sehen? Romantik ist nicht tot. Finden Sie auch Aktivitäten, die nicht mit Lebensmitteln zu tun haben, zum Beispiel um ins Kino zu gehen, Bowling zu spielen oder einen Malkurs zu belegen. Dieser Prozess kann Ihre Beziehung belasten. Versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie gerne zusammen abhängen und Sie werden für den Rest der Woche in besseren Launen sein. Dies wird dich nur dazu bringen, erfolgreicher in deinem Gesundheits- und Fitnessplan zu sein.
9. Nicht bissig
Seien wir ehrlich: In den ersten paar Wochen, in denen man sich in Form bringen muss, ist man vielleicht nicht die angenehmste Person, die es gibt. Ihr Körper könnte über kleinere Portionsgrößen oder Zuckerentzug verärgert sein. Während Sie sich schließlich anpassen, könnten Sie in der Zwischenzeit etwas mürrisch sein.Kein Problem. Was nicht in Ordnung ist, ist es an Ihrem Partner zu nehmen. Seien Sie sich dieser potenziellen Gefahr bewusst, und Sie werden in der Lage sein, das Verhalten abzuwehren - oder es zumindest früher oder später zu stoppen.
10. Kompliment einander
Diät kann entmutigend sein, wenn Sie nicht so viel Fortschritt sehen, wie Sie möchten. Aber ein paar positive Worte, ein wenig Ermutigung und eine Erinnerung daran, dass man sich immer noch sexy findet, können Wunder wirken. Es kann Sie nicht nur motivieren, sondern auch Ihre Beziehung verbessern.
Es ist nicht einfach, mit deinem Partner gesund zu werden, aber andererseits tut es das auch nicht alleine. Der Schlüssel ist, sich an ein wichtiges Mantra zu erinnern: Du bist zusammen dabei, und du willst das Beste füreinander. Weil du bist und du es tust, wird das letztendlich dazu führen, dass du in deiner Diät und in deiner Beziehung Erfolg hast. Welche Tipps hast du, um fit zu werden mit deinem Partner? Teile sie in den Kommentaren!
Dawn Yanek lebt in New York City mit ihrem Mann und ihren beiden sehr süßen, leicht verrückten Kindern. Bevor sie Mutter wurde, war sie eine Magazinredakteurin, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um Promi-Nachrichten, Mode, Beziehungen und Popkultur zu diskutieren. In diesen Tagen schreibt sie über die sehr realen, nachvollziehbaren und praktischen Seiten der Elternschaft bei momsanity.com. Ihr neuestes Baby ist das Buch? 107 Dinge, die ich mit meinem ersten Baby kannte: Wichtige Tipps für die ersten 3 Monate.? Sie können sie auch finden Facebook, Twitter und Pinterest.
