Überblick
Vitamin D fördert starke Knochen und Zähne. Gute Quellen sind Sonnenschein, Milch, Käse, Eigelb, Orangensaft und Müsli.
Obwohl Vitamin D in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden wird, bekommen viele Menschen nicht genug. Erwachsene im Alter zwischen 19 und 70 Jahren benötigen etwa 600 IE Vitamin D pro Tag.
Da Vitamin D zu starken Knochen beiträgt, sind Schmerzen Symptome eines Mangels. Ein Vitamin-D-Mangel kann auch beim Reizdarmsyndrom (IBS) eine Rolle spielen.
Wenn Sie wissen, wie Vitamin D IBS beeinflussen kann, können Sie entscheiden, ob Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um störende Symptome zu lindern.
Führt niedriges Vitamin D zu IBS?
IBS ist eine häufige gastrointestinale (GI) Bedingung. Es betrifft den Dickdarm. Es verursacht verschiedene Symptome, wie Magenschmerzen, Durchfall, Blähungen, Blähungen und Verstopfung. Obwohl IBS chronisch oder langfristig sein kann, schädigt es den Dickdarm nicht. Ärzte können in der Regel eine Diagnose von IBS nach Ausschluss von anderen Magen-Darm-Erkrankungen machen.
Die Ursache von IBS ist unbekannt, obwohl angenommen wird, dass bestimmte Nahrungsmittel, Stress und hormonelle Veränderungen Symptome auslösen können.
Jüngste Forschungsergebnisse legen auch einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und IBS nahe. Es scheint eine höhere Prävalenz von IBS bei Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel zu geben. Eine Studie verglich den Vitamin-D-Spiegel bei 60 Personen mit IBS und bei 100 Personen, die dies nicht tun. Vitamin-D-Mangel wurde bei 49 der 60 Personen in der IBS-Gruppe festgestellt, während nur 31 Personen in der Nicht-IBS-Gruppe Vitamin-D-Mangel hatten.
Eine andere Studie, die den Zusammenhang zwischen IBS und Vitamin-D-Mangel bei Kindern untersuchte, hatte ähnliche Befunde, wobei mehr als 50 Prozent der Teilnehmer mit IBS auch einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen.
Die Ergebnisse beider Studien weisen auf die Bedeutung von Vitamin D-Screenings für Erwachsene und Kinder mit IBS hin, obwohl mehr Forschung benötigt wird. Es ist unklar, ob ein Vitamin D-Mangel IBS verursacht oder IBS den Mangel verursacht.
Können Vitamin D Ergänzungen IBS helfen?
Da die Forschung einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und IBS vermuten lässt, kann die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Verbesserung der Symptome beitragen.
Eine Studie untersuchte die Auswirkungen hoher Dosen von Vitamin D auf IBS. Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt sechs Monate lang alle zwei Wochen eine Dosis von 50.000 IE Vitamin D3. Die andere Hälfte erhielt ein Placebo. Zusätzlich zu größeren Erhöhungen der Vitamin-D-Spiegel berichteten die Teilnehmer auch über signifikante Verbesserungen ihrer IBS-Symptome. Die Forscher glauben daher, dass es möglich ist, dass Vitamin-D-Präparate die Symptome von Reizdarmsyndrom verbessern, aber mehr kontrollierte Studien sind notwendig, um festzustellen, ob die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Symptome verbessern kann.
Was kann ich sonst noch an meinem IBS tun?
Wenn Sie IBS haben, fragen Sie Ihren Arzt, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen. Wenn Blutarbeit einen Vitamin-D-Mangel feststellt, kann Ihr Arzt Vitamin-D-Präparate verschreiben.
Sie können diese Strategien auch versuchen, Symptome zu verwalten:
1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen. Halten Sie ein Lebensmitteljournal, um mögliche auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren. Problematische Lebensmittel unterscheiden sich von Person zu Person, können aber auch kohlensäurehaltige Getränke, Gemüse und Gluten umfassen, die zu Durchfall und Gas führen können.
2. Nehmen Sie eine Faserergänzung. Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat, um die Darmtätigkeit zu normalisieren. Steigern Sie allmählich Ihre Ballaststoffaufnahme, um Durchfall zu vermeiden. Faserergänzungen umfassen rezeptfreie Produkte wie Psyllium (Metamucil) und Methylcellulose (Citrucel). Oder Sie können Ihre Faser natürlich erhöhen, indem Sie mehr Obst und Gemüse essen.
3. Verwenden Sie Antidiarrhoikum. Antidiarrhoikum hilft bei der Kontrolle von weichem Stuhl. Nehmen Sie das Medikament wie angegeben ein.
4. Fragen Sie nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, um IBS-Symptome zu lindern. Zwei Medikamente sind für die Behandlung von IBS zugelassen: Alosetron (Lotronex) für IBS mit Durchfall und Lubiproston (Amitiza) für IBS mit Verstopfung.
5. Holen Sie sich viel Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann Darmkontraktionen stimulieren und Verstopfung auflösen. Versuchen Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten körperlicher Aktivität.
6. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dehydration kann auch zu hartem Stuhl führen und zur Verstopfung beitragen. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, natürliche Säfte oder entkoffeinierten Tee und Kaffee.
7. Alternative Therapien. Einige alternative Therapien können Symptome von IBS lindern. Dazu gehören Akupunktur, Hypnose, Massage-Therapie und Meditation für Stressabbau.
Wegbringen
IBS kann eine chronische, langfristige Bedingung sein. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kann die Korrektur dieses Mangels Linderung und umgekehrte Symptome hervorrufen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Vitaminspiegel überwachen und den notwendigen Lebensstil und die Ernährungsumstellung vornehmen, um zu vermeiden, dass Ihr Zustand gestört wird.
