Überblick
Forscher etablieren eine festere Verbindung zwischen Vitamin-D-Spiegeln und Akne. Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das in fetthaltigen Fisch-, Milch- und angereicherten Lebensmitteln vorkommt. Vitamin D nennt man auch das Sonnenvitamin? weil Sie Vitamin D von Sonneneinstrahlung bekommen können.
Akne (klinisch bekannt als Akne vulgaris) ist eine Hauterkrankung, bei der Ihre Poren verstopft oder verstopft werden und rote Beulen oder Mitesser auf der Haut bilden. Akne kann durch Veränderungen der Hormonspiegel, Bakterien, Öle und mehr verursacht werden. Wenn Sie Akne haben, kann ein Vitamin-D-Mangel Teil dessen sein, was die Symptome verursacht oder verschlimmert.
Ist Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Akne?
Im Jahr 2006 schätzten Forscher, dass über 41 Prozent der US-Bevölkerung einen Mangel an dem Hormon namens Vitamin D hatte. Vitamin D ist laut der Mayo Clinic nicht als offizieller Risikofaktor für Akne aufgeführt. Forscher beginnen jedoch zu erforschen, wie Vitamin D das Immunsystem reguliert. Diese Verbindung des Immunsystems könnte den Zusammenhang zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und der Gesundheit der Haut erklären.
In einer Studie aus dem Jahr 2014 hatten Menschen mit nodulozystischer Akne ein erhöhtes Risiko für schwerere Symptome, wenn sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufwiesen. In einer anderen Studie zeigten Menschen mit Akne signifikant verbesserte Symptome, wenn sie orale Vitamin-D-Präparate einnahmen.
Vorteile der Verwendung von Vitamin D für Akne
Vitamin D hat antimikrobielle Eigenschaften. Wenn die Akne, die Sie haben, durch bakterielle Überwucherung verursacht wird, kann die Verwendung von topischem Vitamin D Ihre Symptome beruhigen. Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, wie dies funktionieren könnte.
Vitamin D hat auch eine entzündungshemmende Eigenschaft. Mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel in Ihrem System können Sie die entzündlichen Symptome der Akne bekämpfen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten könnte auch eine Alternative zur Behandlung von rezidivierender Akne sein, die rot und entzündet erscheint.
Wie man Vitamin D für Akne verwendet
Wenn Sie Mangel an Vitamin D haben, wird das Sitzen in der Sonne Ihre Akne nicht beheben. Ärzte sind sich einig, dass eine längere Sonnenexposition nicht der beste Weg ist, um Vitamin D zu erhalten. Die Exposition gegenüber der Sonne ohne Verwendung eines schützenden Sonnenschutzes kann ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs darstellen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und das Verzehren von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, sind die besten Möglichkeiten, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, um bei der Behandlung von Akne zu helfen.
Es gibt nur wenige Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Milchprodukte, wie Milch und Käse, sind eine gute Quelle für das Vitamin, wurden aber in einigen Studien gefunden, um die Symptome von Akne zu verschlimmern. Wenn Sie laktoseintolerant sind, erwägen Sie möglicherweise bereits, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Menschen, die Milch nicht regelmäßig konsumieren, haben ein höheres Risiko, einen Mangel an Vitamin D zu haben.
Wenn Sie eine orale Nahrungsergänzung mit Vitamin D verwenden, achten Sie auf die Dosierung. Stellen Sie sicher, dass andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zu sich nehmen, wie z. B. ein Kalziumpräparat oder ein pränatales Vitamin, Sie nicht über die empfohlene Menge von 100 Mikrogramm (μg) Vitamin D pro Tag bringen. Und da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, kann es in Ihrem System aufbauen. Vitamin D-Ergänzungen werden am besten mit einer Mahlzeit eingenommen.
Die topische Anwendung von Vitamin D3 hat sich als ein effizienter Weg erwiesen, um Vitamin-D-Spiegel mit weniger Nebenwirkungen als orale Ergänzungen zu erreichen, aber mehr Forschung ist notwendig.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Zu viel Vitamin D kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Das National Institute of Health (NIH) hat für Männer und Frauen, die nicht schwanger sind oder stillen, eine Grenze von 100 μg Vitamin D pro Tag festgelegt.
Die häufigste Nebenwirkung der Vitamin-D-Toxizität ist eine Anhäufung von Kalzium in Ihrem Blut, die so genannte Hyperkalzämie. Hyperkalzämie kann zu Übelkeit und Erbrechen führen. Wenn Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen, kann dies Herzrhythmusstörungen, Gewebekalzifikationen, Nierensteine und Organschäden zur Folge haben.
Vitamin-D-Spiegel können auch bei der Einnahme von Kortikosteroiden verringert werden.
Wegbringen
Wenn Sie wiederkehrende Akne haben, die mit anderen Arten der Behandlung nicht gelöst hat, können Sie einen Vitamin-D-Mangel haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt darüber, ob Ihr Blut auf Vitamin-D-Spiegel untersucht werden soll. Da Vitamin-D-Mangel Sie für andere Gesundheitszustände gefährden kann, herauszufinden, ob Sie einer der 4 in 10 Amerikaner mit Vitamin-D-Mangel leben, könnte ein wichtiger Schritt zur Pflege Ihres Körpers sein.
