Wie benutzt dein Körper B-12?
Jeder braucht Vitamin B-12, und die meisten Menschen bekommen genug durch ihre Ernährung. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie zu viel nehmen.
Vitamin B-12 ist wasserlöslich und wird daher nicht im Körper gespeichert. Aber wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen, können Sie mehr einnehmen, als Ihr Körper braucht.
Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin B-12?
Vitamin B-12 kann folgende Nebenwirkungen verursachen:
- Restenose (Wiederauftreten der Verengung eines Blutgefäßes) nach Stentimplantation
- Bluthochdruck
- Akne
- Ausschlag
- juckende oder brennende Haut
- rosa oder rote Hautverfärbung
- Gesichtsrötung
- Urinverfärbung
- Taubheit
- Übelkeit
- Schluckbeschwerden
- Durchfall
- Erhöhung des Blutvolumens und der roten Blutkörperchen
- niedrige Kaliumspiegel
- Gichtaufflammen
Vitamin B-12 sollte mit Vorsicht angewendet werden, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:
- Herz betrifft
- Bluthochdruck
- Geschichte von Krebs
- Hautkrankheiten
- urogenitale Bedenken
- Magen-Darm-Bedenken
- Bluterkrankungen
- niedrige Serumspiegel von Kalium
- Geschichte der Gicht
Einige Wirkstoffe sind mit verminderter Absorption oder Serumspiegel von Vitamin B-12 verbunden. Verwenden Sie vorsichtig, wenn Sie eine der folgenden Maßnahmen ergreifen:
- Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren
- Aspirin
- Alkohol
- Antibiotika
- Anti-Fressmittel
- Gallensäure Sequester
- Chloramphenicol
- Colchicin
- H2-Blocker
- Metformin
- Neomycin
- Nikotin
- Lachgas
- orale Kontrazeptiva
- para-Aminosalicylsäure
- Kaliumchlorid
- Protonenpumpenhemmer
- Tabak
- Vitamin C
- Zidovudin (Retrovir)
Nehmen Sie keine Vitamin-B12-Supplemente ein, wenn Sie Empfindlichkeit oder Allergien gegen Vitamin B-12, Cobalt und / oder andere Bestandteile haben. Vitamin B-12 kann in empfohlenen Dosierungen eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie nach der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Anwendung sofort einstellen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder schwerwiegend sind. Sie können Ihren Arzt konsultieren, um eine geeignete Dosis zu bestimmen, wenn festgestellt wird, dass Sie nicht genug B-12 aus Nahrungsquellen erhalten.
Wie ist die richtige Dosierung von Vitamin B-12?
Laut der Mayo Clinic sind die empfohlenen diätetischen Mengen (RDAs) wie folgt:
- 2,4 Mikrogramm täglich ab 14 Jahren
- 2,6 Mikrogramm täglich für schwangere Frauen
- 2,8 Mikrogramm täglich für stillende Frauen
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie versuchen, Ihre RDA zu erhalten, indem Sie Nahrungsmittel mit B-12 essen oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit 25-100 Mikrogramm B-12 einnehmen.
Lebensmittel mit Vitamin B-12 enthalten:
- Eier
- Käse
- Fisch
- Schaltier
- Leber
- Niere
- rotes Fleisch
Wie werden Vitamin-B12-Nebenwirkungen behandelt?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie schwere Nebenwirkungen haben, die nicht verschwinden, wenn Sie die Supplements nicht mehr einnehmen. Vermeiden Sie Ergänzungen, wenn möglich und versuchen Sie, B-12 aus Nahrungsquellen zu bekommen.
Die Quintessenz
Wenn Sie Nebenwirkungen von der Einnahme von Vitamin B-12 bekommen, können Sie die Einnahme abbrechen und die Symptome sollten abklingen. Danach müssen Sie entweder eine geeignete Dosis bestimmen oder herausfinden, wie Sie das benötigte Vitamin B-12 aus den Nahrungsquellen beziehen können. Sie können dies mit Ihrem Arzt besprechen.
