Ich mag es, mich selbst als eine ruhige, besonnene Person zu betrachten, aber nimm mein Essen für mehr als ein paar Stunden weg und es wird kommen hässlich.
Mindestens zweimal im Jahr droht mein Bruder mir ein T-Shirt oder eine Kaffeetasse mit Sprüchen wie: "Hangry: Ein Zustand der Wut, verursacht durch Mangel an Nahrung, der irrationale und unberechenbare Emotionen erzeugt? oder? Es tut mir leid für das, was ich gesagt habe, als ich hangry war.?
So sehr ich es hasse, es zuzugeben, mein älterer Bruder hat in seiner Zeit schon einiges von meinem Hungermanagement gesehen. Ich mag es, mich selbst als eine ruhige, besonnene Person zu betrachten, aber nimm mein Essen für mehr als ein paar Stunden weg und es wird kommen hässlich. Es ist bis zu dem Punkt, wo meine Freunde und Familie heimlich zusätzliche Snacks bringen werden, wenn sie denken, dass wir für eine Weile nicht essen werden.
Ich bin nicht alleine. Hanger - das Sprachmashup von Hunger und Wut - ist nicht nur eine praktische Ausrede dafür, schnippisch zu sein. Es ist ein echtes Phänomen (und nicht nur, weil es einen eigenen Hashtag hat). Wenn Sie hungrig werden, sinkt Ihr Blutzucker. Die Menge an Glukose, der Hauptbrennstoffquelle Ihres Gehirns, ist verringert. Ihr Gehirn ist vollständig abhängig von Glukose, um zu funktionieren. Wenn es nicht genug Glukose erhält, kann Ihr Gehirn mit energieintensiven Aufgaben wie angemessenes Verhalten kämpfen oder daran erinnern, dass Sie tatsächlich den Freund lieben, der Ihnen gerade gesagt hat, dass das Restaurant eine Stunde lang warten muss.
Zittern, Schwäche und Erschöpfung sind laut Leah Groppo, einem klinischen Ernährungswissenschaftler bei Stanford Health Care, Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzucker gesunken ist. Wenn dein Magen grollt und du anfängst, reizbar zu werden, wirst du wahrscheinlich nicht genug Glukose in dein Gehirn bekommen, merkt sie an.
Das sind nicht die einzigen Anzeichen dafür, dass du hungrig bist. Die folgenden Situationen treten wahrscheinlich auf, wenn Sie so schnell wie möglich keine Müsliriegel in Ihrem System erhalten.
1. Selbstkontrolle ist MIA
Du bist wirklich nicht du selbst wenn du hungrig bist. Genauer gesagt, du bist wirklich nicht dein gut kontrolliertes Selbst, wenn du hungrig bist. Zwischen den Schnappschüssen für jeden in Sichtweite und dem Fressen aller Donuts im Pausenraum kann ein Aufhänger die Selbstbeherrschung verlieren.
2. Sie schnappen alle um Sie herum
Wenn du jemals wütend auf die ganze Welt bist - besonders auf die Menschen in deiner direkten Umgebung -, magst du vielleicht nur hungrig sein.
3. Kleine Dinge fühlen sich wie das Ende der Welt an
Es ist schwer zu rationalisieren, wenn du hungrig bist, aber es stellt sich heraus, dass deine Hormone den Ante steigern. Wenn Ihr Blutzucker weit genug absinkt, sendet Ihr Gehirn Signale an Ihren Körper, um mehr Glukose in den Blutkreislauf zu entlassen. Eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper dies tut, ist das Absondern von Adrenalin, dem Kampf-oder-Flucht-Hormon, und Cortisol, dem Hormon, das wir am häufigsten mit Stress assoziieren. Das bedeutet, dass Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen können, auch wenn nichts außerhalb Ihres Körpers geschieht, um dies zu rechtfertigen.
4. Melodramatic fängt nicht einmal an, es zu decken
Wage es nicht, mir zu sagen, dass wir keine Kokosmilch mehr haben! Wie werden wir jemals überleben?
5. Sie können nicht aufhören, über Essen nachzudenken
Ähnlich wie beim Betrachten des Food Network im Fitnessstudio, neigt der Hanger dazu, dich von Essen zu besessen zu machen, bis du dich schließlich zum Essen hinsetzt.
6. Sie stellen sich vor, andere Menschen zu stehlen
Ich bin normalerweise keine eifersüchtige Person. Aber ich kann mich kaum beherrschen, wenn ich dampfende Pommes frites oder Blätterteig essen sehe, wenn ich hungrig bin. Tagträume, mit einem Stück Pizza eines Fremden davonzulaufen, sind nicht unbekannt!
7. Denken, reden oder allgemein leben fühlt sich sehr schwer an
Es ist nicht verwunderlich, dass Sie, wenn Ihr Gehirn nicht genug Treibstoff bekommt, Schwierigkeiten haben, eine normale kognitive Funktion aufrecht zu erhalten. Eine kleine Studie fand heraus, dass akuter niedriger Blutzucker die Gehirnfunktion unterbrechen und kognitive Aufgaben erschweren kann.
8. Du überlegst Dinge zu essen, die du nicht magst, nur weil sie da sind
Schlagt euch nicht über die abgestandenen Cracker oder die fusselbedeckte Proteinstange, die seit einem Jahr in eurer Tasche steckt. Das haben wir alle schon durchgemacht.
9. Deine Mitarbeiter gehen langsam von dir weg
Wenn du bemerkst, dass die Leute um dich herum langsam rückwärts gehen, besteht die Chance, dass dein Aufhänger angezeigt wird. Sie erschrecken nicht nur Ihre Mitarbeiter, sondern neigen auch dazu, Fehler zu machen, die Sie sonst nicht hätten. Mit anderen Worten, Hanger wird Ihnen wahrscheinlich keine Begeisterung für Ihre Leistungsbeurteilung einbringen.
10. Du beginnst kleine Kämpfe mit deinem Lebensgefährten
Die Forschung hat gezeigt, dass Sie eher mit Ihrem Schatz in Streit geraten, wenn Sie hungrig sind. Da wir eher handeln oder aggressiv gegenüber den Menschen sind, denen wir am nächsten sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr anderer die Hauptlast Ihres Hängers übernimmt. Eine kleine Studie ergab, dass Menschen, die hungrig waren, eher in eine Voodoo-Puppe steckten, die ihren Ehepartner repräsentierte. Huch! Nichts Gutes kann daraus entstehen.
11. Sie fühlen einen intensiven Schlafdrang
Während Ihr Gehirn auf Glukose angewiesen ist, benötigt jede Zelle in Ihrem Körper, dass es richtig funktioniert. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, sind Ihre Zellen hungrig nach Energie. Hunger hat oft eine Seite der Müdigkeit.
12. Sie kaufen alles im Supermarkt (und fangen damit an, es im Auto zu zertrümmern)
Es stellt sich heraus, dass die Schäden beim Einkaufen nicht nur auf den Lebensmittelladen beschränkt sind. Laut einer Studie kaufen Sie wahrscheinlich mehr Artikel aus jedem Geschäft und geben mehr Geld aus, wenn Sie hungrig sind. Selbst dein Geldbeutel spürt deine Hungerschmerzen.
Die Lösung?
ISS etwas. Und vielleicht entschuldige dich.
Für beste Ergebnisse, essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack, der Protein, Kohlenhydrate und Fett enthält. Dies wird helfen, Ihren Blutzucker auszugleichen und Sie wieder in Ihr normales, freundliches Selbst zu verwandeln.Die Schachtel mit Donuts oder Pommes Frites mag dich kurzfristig besser fühlen lassen, aber sie werden dich auch schnell zurück in die Hänge werfen.
Mandy Ferreira ist eine Autorin und Redakteurin in der San Francisco Bay Area. Sie ist begeistert von Gesundheit, Fitness und nachhaltigem Leben. Momentan ist sie besessen von Laufen, olympischem Training und Yoga, aber sie schwimmt, radelt und tut so gut wie alles, was sie kann. Sie können mit ihr auf ihrem Blog (tacting-lightly.com) und auf Twitter (@mandyfer1).
