Nachdem ich nun ein Jahrzehnt mit RA gelebt habe, zuerst versucht habe, Graduate School und RA auszugleichen, und jetzt versuche, einen Vollzeitjob und RA auszugleichen, weiß ich, wie einfach es ist, die Selbstpflege auf der Strecke zu lassen. Aber wie ich gelernt habe, ist Self-Care? Muss sich kümmern.? Ohne es zu leben, mit RA zu leben oder überhaupt zu leben, kann ziemlich schwierig sein.
Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu trennen, auch wenn es nur einmal ist. Sich selbst aufzuladen und zu erneuern kann sehr vorteilhaft sein.
1. Cupcakes (oder Schokoladen-Leckereien jeglicher Art)
Brauchen wir nicht alle von Zeit zu Zeit ein bisschen Schokolade? Während ich versuche, eine gesunde Ernährung als eine der Möglichkeiten, wie ich meine RA verwalten, gibt es definitiv Zeiten, wenn Komfort Essen oder Desserts sind genau das Richtige, um meine Stimmung zu heben. Ich versuche mich nicht schuldig zu fühlen, wenn ich diese Leckereien genieße. Tatsächlich habe ich festgestellt, dass Moderation besser ist als Eliminierung. Ansonsten könnte ich ALLE Muffins essen!
2. Ein warmes Getränk
Eine Tasse Tee, Kaffee oder heiße Schokolade kann wirklich viel dazu beitragen, mich wieder in die Mitte zu bringen, wenn ich mich gestresst oder müde fühle. Die Wärme kann beruhigend sein. Ich sorge dafür, immer eine Vielzahl von Tees zur Hand zu haben.
3. Tage der psychischen Gesundheit
Während meiner Kindheit habe ich mich sehr für Schule und Arbeit eingesetzt. Meine Mutter schubste mich manchmal, wenn ich in der Schule war, und fragte, ob ich einen Tag der psychischen Gesundheit brauchte. Als ich jünger war, habe ich das nie ausgenutzt.
Aber als Erwachsener fällt mir auf, dass ich nicht wusste, wie wertvoll ein Tag der psychischen Gesundheit sein kann. Ich muss nicht unbedingt die Arbeit auslassen oder einen freien Tag nehmen, nur weil ich versuche, mir ein paar freie Wochenenden zu gönnen, wenn ich mich niederbeugen, drinnen bleiben und mich hinlegen kann.
4. Social-Media-Unplugged
Ähnlich wie bei psychischen Gesundheitstagen finde ich, dass ich von Zeit zu Zeit definitiv vom Bloggen und anderen sozialen Medien Abstand nehmen muss. Als Blogger und jemand, der viel Zeit in sozialen Netzwerken verbringt, sind diese Momente des Unplugged-Austauschs essentiell, wenn auch ein wenig nervend. Während es in den sozialen Medien sehr lohnend ist, kann es auch allumfassend werden. Eine Pause von Zeit zu Zeit ist also gerechtfertigt.
5. Ein Haarschnitt
Ich bin einer dieser Leute geworden, die alle sechs Monate einen Haarschnitt bekommen. Es ist normalerweise, wenn meine Haare lang und zu hart geworden sind, um mit meinen RA-Symptomen fertig zu werden. Ich bin auch von der sparsamen Praxis, wirklich günstige Haarschnitte zu bekommen, in einen wirklich schönen Salon zu wechseln. Etwas schicker zu sein, macht einen Haarschnitt zu einem Erlebnis.
6. Ein langes, warmes Bad
In meinem Alltag habe ich Glück, wenn ich Zeit oder Energie zum Duschen habe, geschweige denn ein Bad nehmen. Ab und zu nehme ich mir Zeit für ein entspannendes Bad. Ich schließe immer ein erstaunliches Schaumbad ein, das die Erfahrung erhöht. Es ist erstaunlich, wie Sie Ihr Bad, wenn auch nur für kurze Zeit, in eine private Oase verwandeln können.
7. Ein gutes Buch
Ich bin ein unersättlicher Leser, aber ich habe keine Zeit, mich hinzusetzen und so oft zu lesen, wie ich möchte. Wenn ich diese Momente bekomme, schätze ich sie. Ein gutes Buch gibt mir die Möglichkeit, etwas Zeit von meinem eigenen Leben wegzunehmen und in die Welt der Reise eines anderen zu reisen, egal ob es real oder imaginär ist.
Das wegnehmen
Für einige von Ihnen könnte dies zu den Grundlagen zurückkehren. Vielleicht sind einige der Dinge, die ich vorgeschlagen habe, Dinge, die Sie oft tun, ohne einen zweiten Gedanken zu machen. Für mich war und ist es jedoch immer eine Herausforderung, sich Zeit für mich zu nehmen, auch wenn ich es brauche.
Die Angst davor, etwas zu verpassen, kann überwältigend sein, und ich denke, das ist ein Teil dessen, was mich dazu bringt, die Selbstpflege abgelenkt zu lassen. Aber je älter ich werde und je schneller das Leben wird, desto wichtiger wird die Selbstpflege. Wenn ich die beste Freundin, Tochter, Schwester, Angestellter und Freund sein will, die ich sein kann, muss ich mich zuerst um mich kümmern. Ich denke, der erste Teil des Umgangs mit Selbstfürsorge ist zu erkennen, dass es das Gegenteil von egoistisch ist. Self-Care ermöglicht es Ihnen, sich auch um andere zu kümmern.
Leslie Rott wurde 2008 im Alter von 22 Jahren im ersten Jahr ihrer Graduiertenschule mit Lupus und rheumatoider Arthritis diagnostiziert. Nach der Diagnose erhielt Leslie einen PhD in Soziologie von der University of Michigan und einen Master in Health Advocacy vom Sarah Lawrence College. Sie schreibt das Blog Näher zu mir kommen, wo sie ihre Erfahrungen teilt und mit mehreren chronischen Krankheiten lebt, offen und humorvoll. Sie ist eine professionelle Patientenanwältin, die in Michigan lebt.
