?Also das ist jetzt peinlich.?
Das waren die magischen Worte, die ich meinem jetzigen Ehemann Dan sagte, als wir uns das erste Mal trafen. Es hat nicht geholfen, dass er anfänglich in eine Umarmung ging, während ich fest ein Händedruck-Mensch bin. Aber ich habe ihn mit meiner Eröffnungsrede definitiv geschockt.
Soziale Angst kann Datierung schwierig machen? oder, wenn ich ganz ehrlich bin, macht es einen Albtraum. Als jemand, der Interviews hasst, würde meine Leistung bei einem Date nie großartig sein. Denn ein erstes Date ist im Grunde nur ein sehr persönliches Arbeitsinterview - außer mit Cocktails (wenn man Glück hat).
Zum Beispiel dachten einige meiner engsten Freunde, dass ich eine Eiskönigin war, als wir uns das erste Mal trafen. Wenn ich eine Person wirklich mag - auf eine romantische Art oder nicht - tendiere ich dazu, distanziert zu sein und Augenkontakt zu vermeiden. Ich finde, dass ich gelangweilt oder desinteressiert bin, aber ich habe gerade eine ängstliche Episode. Die Angst, das Falsche zu sagen? oder wie ein Verlierer rüberzukommen ist alles verzehrend.
Aber zurück zu meiner ersten Verabredung mit meinem Mann: Ich kam mindestens 10 Minuten zu früh am Bahnhof an, schwitzte Eimer und überlegte, ob ich da rauskommen sollte oder nicht, bevor ich mich zum Narren machte.
Aber bald saß ich mit ihm in einer Bar, meine Temperatur war hoch. Ich konnte meinen Pullover nicht ausziehen, weil ich so viel schwitzte - niemand möchte Schweißflecken sehen! Meine Hände zitterten, sodass ich nicht nach meinem Glas Wein greifen konnte, falls er es bemerken sollte.
Dan: "Erzähl mir mehr über das, was du tust."
Ich (intern): "Hör auf, mich anzusehen, ich muss einen Schluck von meinem Wein trinken." �
Ich (extern): ? Oh, ich arbeite nur im Verlagswesen. Wie geht's??
Dan: "Ja, aber, was machst du im Verlagswesen?"
Ich (intern): ? [Schlaf]?
Ich (extern): "Nicht viel, hahaha !?
An diesem Punkt bückte er sich, um seine Schnürsenkel zu binden, während dieser Zeit sprengte ich wortwörtlich die Hälfte meines Glases. Das hat mir die Nerven genommen. Nicht die beste Lösung, aber was können Sie tun? Zum Glück stellte er sich heraus, mich genau zu mögen, wer ich war. Ich erzählte ihm schließlich von sozialen Ängsten (während in einem Hotel Badezimmer im Urlaub? Lange Geschichte). Der Rest ist Geschichte.
Meine Erfahrungen haben mir eine Menge Einblick gegeben, welche Strategien helfen - und welche Strategien definitiv nicht helfen - wenn es darum geht, einen Treffpunkt zwischen einem aktiven Dating-Leben und dem Leben mit sozialer Angst zu finden. Ich hoffe, die folgenden Tipps können Ihnen helfen!
1. Sei ehrlich
Ich will nicht zugeben, dass Sie soziale Angst haben, sobald Sie sich treffen. Ich meine, sei ehrlich über den Veranstaltungsort, in dem du dich am wohlsten fühlst. Zum Beispiel, wenn sie Bowling, Essen in einem Restaurant oder etwas anderes vorschlagen, das dich nervös macht, dann sag es. Soziale Angst ist schwer genug, ohne sich in Ihrer Umgebung unwohl zu fühlen. Sie müssen nicht zu sehr ins Detail gehen. Sag einfach so etwas wie "Eigentlich bin ich kein Fan davon? oder? Ich würde lieber [X] machen, wenn das in Ordnung ist.?
2. Üben!
Einer der großen Vorteile von Dating-Apps ist, dass sie die Möglichkeit bieten, viele neue Leute zu treffen. Wenn Sie die Dating-Szene nervenaufreibend finden, warum bauen Sie dann nicht Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie an ein paar Übungsterminen gehen?
3. Sende einen Freund vorab zur Ermutigung
Ich sage normalerweise etwas wie: "Ich flippe aus? Bitte sag mir, wie toll ich bin !?
4. Komm ein bisschen früh an
Wenn Sie vor Ihrem Date am Veranstaltungsort sind, können Sie sich akklimatisieren und sich wohl fühlen. Aber komm nicht mehr als 10 Minuten zu früh!
5. Merken Sie sich Ihre CBT
Machen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT)? im Voraus, um irgendwelche negativen Gedanken herauszufordern.
6. Gehen Sie auf Nummer sicher
Ein erstes Date ist definitiv nicht die Zeit, um einen neuen Frisur- oder Makeup-Look auszuprobieren. Die bloße Möglichkeit, dass alles schief geht, wird Ihrem Stressniveau genügen. Halte es einfach. Wählen Sie etwas, bei dem Sie sich wohl fühlen, aber zuversichtlich.
Ein Date zu haben, an dem du soziale Angst hast, kann dich entmutigen, aber deine Angst muss dich nicht vom Leben abhalten. Ein paar gesunde Schritte können den Unterschied machen!
Claire Eastham ist eine Bloggerin und die Bestsellerautorin von "We're All Mad Here". Du kannst dich mit ihr verbinden ihre Website oder tweete sie @ClaireyLove.
