Warum tritt Gelenksteifigkeit auf?
Mit dem Alter werden steife Gelenke für viele Menschen zur Realität. Die jahrelange Anwendung kann Gelenke, Muskeln und Knochen belasten. Viele Menschen verspüren nach dem Aufwachen steife Gelenke. Liegen für mehrere Stunden schlafen, reduziert Flüssigkeitsmengen. Das kann am Morgen die Bewegung der Gelenke erschweren.
Gelenksteife kann mild sein und jeden Morgen oder nach längerem Sitzen nur für kurze Zeit die Mobilität beeinträchtigen. Die Steifigkeit kann auch schwerer sein und Ihre Mobilität beeinträchtigen.
In manchen Fällen begleiten Schmerzen und Entzündungen die Gelenksteifigkeit. Dies kann dazu führen, dass Sie gehen, stehen oder Ihre Gelenke belasten.
Nicht alle steifen Gelenke sind das Ergebnis des Alters. Viele andere Bedingungen können steife Gelenke verursachen. Dazu gehören Arthritis, Lupus und Bursitis. Lebensstilfaktoren, einschließlich Diät und Gewicht, können auch die Mobilität der Gelenke beeinflussen.
Lesen Sie weiter, um mehr über mögliche Ursachen und Behandlungen zu erfahren.
Mögliche Ursache # 1: Rheumatoide Arthritis (RA)
Die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen ist Arthritis. Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine der häufigsten Formen von Arthritis und betrifft über 1,5 Millionen Amerikaner. Seine Symptome treten typischerweise zwischen 30 und 60 Jahren auf.
RA ist eine chronische entzündliche Erkrankung. Es ist auch eine Autoimmunkrankheit. Dies bedeutet, dass Ihr Immunsystem gesunde Teile Ihres Körpers, wie die Auskleidung Ihrer Gelenke, angreift. Dies verursacht Entzündungen, Schmerzen und Steifheit. Im Laufe der Zeit kann es auch Gelenkdeformität und Knochenerosion verursachen.
RA hat keine Heilung, so dass ihre Symptome nicht vollständig beseitigt werden können. Sie können durch Medikamente und andere Behandlungen verwaltet werden. Sobald die Krankheit jedoch fortgeschritten ist, kann wenig getan werden, um eine Behinderung zu verhindern.
Check out: 5 Behandlungen für RA Rückenschmerzen "
Mögliche Ursache # 2: Arthrose (OA)
Eine andere häufige Form von Arthritis ist Osteoarthritis (OA). OA wird manchmal als degenerative Arthritis bezeichnet. Es betrifft fast 27 Millionen Amerikaner. Es ist am häufigsten bei Menschen über 65 Jahren.
Diese Art von Arthritis entsteht durch Abnutzung der Gelenke. Der Knorpel, das dünne Gewebe, das die Knochen in den Gelenken schützt, wird bei der Benutzung abgenutzt. Im Laufe der Zeit kann der Knorpel nicht mehr Ihre Knochen schützen.
OA kann jedes Gelenk im Körper betreffen, aber meistens betrifft es:
- Knie
- Hüften
- Finger
- Hals
- zurück
Wenn OA fortschreitet, kann es andere Symptome als Steifheit verursachen. Diese schließen ein:
- Schmerzen
- Schwellung
- knacken Geräusche, wenn das Gelenk in Bewegung ist
Wenn der Zustand sich verschlechtert, können Ihre Knochen leichter brechen, und Sie könnten Knochensporne entwickeln. In fortgeschrittenen Stadien der OA verschwindet der Knorpel. Bones reiben gegen andere Knochen in Ihrem Gelenk. Dies kann zu extremen Schmerzen, Steifheit und Behinderung führen.
Die Behandlung von OA kann helfen, einen Teil des verlorenen Knorpels und der Flüssigkeit in Ihren Gelenken zu ersetzen. Lifestyle-Behandlungen zur Reduzierung von Gewicht und Druck auf Gelenke können auch wirksam sein. In schweren Fällen kann eine Gelenkersatzoperation erforderlich sein.
Erfahren Sie mehr: Wie man OA-Schmerzen lindert
Mögliche Ursache # 3: Lupus
Lupus ist eine Autoimmunkrankheit wie RA. Ihr Körper greift sich selbst an, einschließlich Ihrer Organe und Gewebe. Lupus, der deine Gelenke angreift, kann Steifheit, Schmerzen und Schwellungen verursachen.
Lupus ist schwer zu diagnostizieren, weil seine Symptome viele andere Zustände nachahmen. Bei einer Lupusdiagnose kann es mehrere Monate dauern, während Tests andere Bedingungen ausschließen.
Wie RA ist Lupus chronisch. Sobald Sie es entwickeln, werden Sie wahrscheinlich Symptome der Bedingung für den Rest Ihres Lebens erfahren. Es gibt keine Heilung, aber Behandlungen sind wirksam bei der Reduzierung und Kontrolle von Symptomen.
Erfahren Sie mehr: Gesunder Lebensstil für die Behandlung von Lupussymptomen
Mögliche Ursache # 4: Bursitis
Bursae sind kleine flüssigkeitsgefüllte Säcke, die die Knochen, Bänder und Muskeln in Ihren Gelenken abfedern. Sie entwickeln Schleimbeutelentzündung, wenn diese sacks entzündet werden. Dieser Zustand kann zu Steifheit und Schmerzen im betroffenen Gelenk führen.
Bursitis kann jedes Gelenk betreffen, aber es ist am häufigsten in großen Gelenken wie:
- Ellbogen
- Schulter
- Hüfte
Andere häufige Orte sind:
- Knie
- Knöchel
- großer Zeh
Bursitis ist oft vorübergehend, und die Behandlung beruht auf ruhen das betroffene Gelenk für mehrere Wochen. Dies kann bedeuten, dass Sie die körperliche Aktivität reduzieren und das Gelenk für einige Zeit stationär halten müssen. Dies ermöglicht den Bursa, sich zu erholen und Steifigkeit zu lösen.
Erfahren Sie mehr: Übungen zur Linderung von Hüft-Bursitis-Schmerzen
Mögliche Ursache # 5: Gicht
Im Gegensatz zu einigen anderen möglichen Ursachen von Gelenksteifigkeit tritt Gicht plötzlich auf. Es kann erscheinen, während Sie schlafen, was die Gelenke besonders schmerzhaft machen kann, wenn Sie aufwachen.
Schwere, plötzliche Schmerzen und Zärtlichkeit in Gelenken charakterisieren Gicht. Gicht kann auf jedes Gelenk einwirken. Der große Zeh ist häufig das erste Gelenk, das Symptome zeigt.
Gicht ist eine Art von Arthritis. Es betrifft Männer häufiger als Frauen, aber das Risiko einer Frau für die Entwicklung von Gicht steigt nach den Wechseljahren. Die meisten Menschen werden für den Rest ihres Lebens mit Perioden von Gicht-Symptomen umgehen, aber Symptome sind behandelbar.
Erfahren Sie mehr: Hausmittel zur Behandlung von Gichtanfällen
Mögliche Ursache # 6: Knochenkrebs
Dies ist selten eine Ursache für Gelenkschmerzen und Steifheit, aber es ist eine Möglichkeit. Menschen mit Knochenkrebs können Gelenkschmerzen oder Knochenschmerzen erfahren. Sie können auch Schwellungen oder Empfindlichkeit in der Nähe eines Knochens erfahren.
Nicht jeder wird Schmerzen haben, weshalb Knochenkrebs voranschreiten und andere Symptome verursachen kann, bevor er entdeckt wird.
Krebs ist behandelbar, aber das Ergebnis hängt von mehreren Faktoren ab. Diese Faktoren umfassen die Größe, den Ort und die Art des Tumors. Behandlungsmöglichkeiten für Knochenkrebs gehören Bestrahlung, Chemotherapie und Operation.
Erfahren Sie mehr: Knochenkrebs
Wie finde ich Erleichterung?
Die beste Art, die Gelenksteifigkeit zu verringern, hängt davon ab, was sie verursacht. Wenn die Steifheit länger als 30 Minuten nach dem Aufwachen anhält oder sich die Symptome verschlimmern, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen.
Die Diagnose des zugrunde liegenden Problems hilft Ihnen und Ihrem Arzt, den besten Weg zu finden, um die Steifheit zu lindern und andere damit verbundene Symptome zu stoppen.
Heiße oder kalte Kompresse
Beide Temperaturextreme können für steife Gelenke vorteilhaft sein.
Wenden Sie mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf Ihr steifes Gelenk auf. Dies kann Entzündungen oder Schwellungen lindern und das Gelenk in Bewegung bringen. Es kann auch Schmerzrezeptoren dämpfen, so dass Sie weniger Schmerzen verspüren.
Hitze ist auch eine Therapie für Gelenke und Muskeln. Verwenden Sie ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder warmes Wasser aus einer Dusche oder einem Bad, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu erhöhen.
Over-the-Counter (OTC) Medikamente
Viele milde Symptome von Gelenkschmerzen können durch OTC-Medikamente gelindert werden. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) sind die am häufigsten verwendeten Medikamente für Arthritis. Generische Namen für NSAIDs sind Aspirin, Ibuprofen und Naproxen.
Steroide
Wenn Entzündung und Schwellung im Gelenk Gelenksteife verursachen, können Steroide eine Behandlungsoption sein. Schwellungen und Entzündungen sind bei Arthritis häufig. Kortikosteroide reduzieren Entzündungen. Wenn die Entzündung abnimmt, nehmen Gelenkschmerzen und -steifigkeit ebenfalls ab.
Steroide sind möglicherweise nicht vorteilhaft für Menschen mit fortgeschrittener Arthritis. In einigen Fällen kann Linderung kurzlebig sein, und zukünftige Steroid-Injektionen sind möglicherweise nicht so effektiv.
Übung
Bewegung und physikalische Therapie können helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen, was die Steifigkeit reduzieren kann.
Es ist auch eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Das Tragen überschüssiger Pfunde kann das Risiko für bestimmte Erkrankungen erhöhen, die Gelenkschmerzen und Steifheit verursachen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit dem Training beginnen oder Schwierigkeiten mit der Bewegung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Physiotherapeuten. Übung ist eine einfache Möglichkeit, Schmerzen und Steifheit zu lindern, aber Sie können bestimmte Bedingungen verschlimmern, wenn Sie vor dem Beginn eines Übungsplans keine Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Erfahren Sie mehr: Wie man die Morgensteifigkeit verwaltet "
Natürliche Heilmittel zur Schmerzlinderung
Komplementäre und alternative Medizin Behandlungen können auch einige Versprechen für die Linderung von steifen Gelenken halten. Hier sind drei, die helfen können:
Fischöl ergänzt
Forscher in einem 2012 Studie ergab, dass Menschen, die Fischöl nehmen berichtet weniger Episoden von Morgensteifigkeit und Schmerzen.
Fischöl enthält die ungesättigten Fette Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Hinzufügen von Fisch Gerichte zu Ihrem wöchentlichen Mahlzeit Plan könnte auch helfen, weil sie Omega-3-Fettsäuren enthalten.
Eine typische Dosierung für Fischöl-Ergänzungen ist 300 Milligramm (mg) pro Tag. Sie sollten Flaschenetiketten lesen, um zu bestimmen, wie viele Milligramm Omega-3 in jeder Ergänzung sind.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen. Diese Ergänzungen können andere Medikamente stören.
Leinsamen
Leinsamen enthält eine andere Art von Omega-3-Fettsäuren, Alpha-Linolensäure (ALA). Wie EPA und DHA kann ALA dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome der Gelenksteifigkeit zu lindern.
Ground Leinsamen hat etwas ALA, aber Leinsamenöl hat mehr. Leinsamenöl ist in Kapseln oder in einer Flasche erhältlich. Die durchschnittliche Tagesempfehlung beträgt 500 mg. Diese Menge ist oft in einer Leinsamenölkapsel oder einer Unze gemahlener Leinsamen.
Leinsamen werden gemahlen oder zerkleinert, um die gesunden Fette freizusetzen. Ihr Körper kann nicht ganze Leinsamen abbauen und verarbeiten, so dass Sie keines der gesunden Fette erhalten.
Glucosaminsulfat
Diese Chemikalie kommt natürlich in der Flüssigkeit um Ihre Gelenke vor. Es spielt eine Rolle bei der Schaffung von Knorpel. Wenn Sie einen Mangel an Glucosaminsulfat haben, ist Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage, Knorpel zu produzieren oder zu schützen.
Einige Forschung unterstützt die Verwendung dieser Ergänzung zur Linderung von Gelenkschmerzen und Steifigkeit. Diese Behandlung kann für Menschen mit Kniearthrose und Schwellungen am nützlichsten sein. Die empfohlene Dosis für Arthritis Schmerzen reicht von 300 bis 2000 mg pro Tag.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt über mögliche Arzneimittelwechselwirkungen.
Erfahren Sie mehr: Natürliche Entlastung von Arthritisschmerz "
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
Wenn Gelenksteifigkeit und Schmerzen plötzlich auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ebenso, wenn sich die Steifheit und der Schmerz nach einem Zeitraum von fünf bis sieben Tagen nicht auflösen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Sie sollten auch die Aufmerksamkeit von Ihrem Arzt aufsuchen, wenn eines dieser Symptome auftritt:
- starke Schmerzen
- schnelle Schwellung
- Gelenkdeformität
- Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen
- intensive Rötung und heiß anfühlt
Obwohl Gelenksteifigkeit nicht ungewöhnlich ist, besonders wenn Sie älter werden, kann es das erste Anzeichen für eine andere Bedingung sein. Eine körperliche Untersuchung ist ein einfacher Weg, um festzustellen, was das Problem verursachen könnte.
Wenn eine körperliche Untersuchung nicht schlüssig ist, kann Ihr Arzt Ihnen einige Behandlungen vorschlagen, um die Steifheit zu lindern, während Sie darauf warten, dass sie verschwindet. Wenn es nicht verschwindet, benötigen Sie möglicherweise Tests, um eine Diagnose zu erhalten.
Sobald Ihr Arzt die Ursache feststellt, können Sie helfen, den besten Behandlungsplan für Sie zu bestimmen. Dies kann helfen, Ihre Symptome zu lindern und das Risiko eines erneuten Auftretens zu reduzieren.
