Überblick
Verstopfung ist in den Wechseljahren üblich. Es wird typischerweise definiert als nicht in der Lage, mehr als drei vollständige Stuhlgang innerhalb einer Woche zu haben. Verstopfung gilt als chronisch, wenn sie drei Monate oder länger dauert.
Wenn Sie verstopft sind, kann es schwierig sein, Ihren Darm vollständig zu entleeren. Sie haben möglicherweise das Bedürfnis nach zusätzlicher Unterstützung, um den Stuhl zu entfernen. Andere Symptome der Verstopfung umfassen Anstrengung zu leeren und Stuhl, der hart, klein und klumpig ist. Sie können sich unwohl fühlen oder ein allgemeines träges Gefühl haben.
Gelegentliche Obstipation ist nicht ungewöhnlich und hat neben der Menopause eine Vielzahl von Ursachen. Sie können sogar mehrere Ursachen gleichzeitig haben.
Was ist der Link?
Menopause tritt auf, wenn Ihre Menstruationszyklen für mindestens ein Jahr beendet sind. Es ist durch einen Rückgang der weiblichen Hormone wie Östrogen und Progesteron gekennzeichnet. Diese Hormone beeinflussen viele Bereiche des Körpers, einschließlich des Verdauungstraktes. Als Folge dieses Hormonverlustes erfahren einige postmenopausale Frauen Verstopfung. Änderungen in der Darm-Routine können jedoch bereits vor der Menopause, während der Perimenopause beginnen.
Östrogen ist verantwortlich für viele Dinge einschließlich der Cortisolspiegel niedrig zu halten. Cortisol ist ein Hormon, das mit Stress verbunden ist. Wenn Östrogen abnimmt, steigen die Cortisolspiegel. Dies kann den Verdauungsprozess verlangsamen, wodurch die Zeit verlängert wird, die benötigt wird, um Nahrung abzubauen. Dies kann den Stuhl schwieriger machen.
Zu wenig Progesteron kann dazu führen, dass Ihr Dickdarm langsamer wird. Die längere Essensreste bleiben in Ihrem Doppelpunkt, der Trockner wird es. Stuhl ist auch tendenziell trockener, wenn Östrogen und Progesteronspiegel niedrig sind.
Einige postmenopausale Frauen haben auch Beckenbodenmuskeln geschwächt. Dies kann es schwierig machen, den Stuhl zu eliminieren, besonders wenn er hart und trocken ist.
Wenn Frauen älter werden, benötigen sie möglicherweise Medikamente, bei denen Verstopfung als mögliche Komplikation aufgeführt ist. Diese Medikamente beinhalten:
- einige Blutdruckmedikamente
- Eisenpräparate
- Schilddrüsenmedikation
- Antidepressiva
- Kalziumkanalblocker
Was sind meine Behandlungsmöglichkeiten?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Verstopfung zu behandeln. Diese schließen ein:
Ernährungsumstellungen
Das Essen ballaststoffreicher Nahrung und das Trinken von viel Wasser hilft oft dabei, die Verdauung zu beschleunigen. Dies kann helfen, Verstopfung zu reduzieren oder zu beseitigen. Versuchen Sie, Nahrungsmittel, die Sie normalerweise essen, durch ballaststoffreiche Alternativen zu ersetzen, um zu sehen, ob es eine Veränderung gibt. Einige ballaststoffreiche Nahrungsmittel zum Essen beinhalten oft:
- Ganze Körner wie Kleieflocken und brauner Reis
- Früchte wie Himbeeren, Birnen und Äpfel
- Gemüse wie Erbsen und Brokkoli
- Hülsenfrüchte wie Linsen
- Nüsse und Samen
Medikamente
Es gibt eine Reihe von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die helfen können, Verstopfung zu lindern. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche von diesen für Sie geeignet ist. Ihr Arzt kann Ihnen Hinweise geben, wie lange Sie sie einnehmen sollten und zu welcher Tageszeit sie am effektivsten sind. Zu den zu testenden Medikamenten gehören:
- Stuhlweichmacher
- osmotische Abführmittel
- losbildende Abführmittel
- Faserzusätze
- Gleitmittel wie Glycerinsuppositorien
- verschreibungspflichtige Medikamente wie Lactulose (Enulose, Kristalose), Linaclotid (Linzess) und Lubiproston (Amitiza)
- Hormonersatztherapie, nicht speziell als eine Verstopfung Behandlung verwendet, kann aber helfen, sie und andere Symptome zu lindern
Änderungen des Lebensstils
Tägliche Bewegung kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung zu reduzieren. Streben Sie mindestens 30 Minuten täglich Aerobic-Übungen. Zu den Aktivitäten gehören:
- Gehen
- Laufen
- Schwimmen
- Tanzen
- Radfahren
- Eislaufen
- Rudern
Sie können auch von Beckenbodenübungen profitieren. Viele von diesen sind speziell entwickelt, um die Blasen- und Darmfunktion zu verbessern. Einige Pilates-Übungen und Yoga-Posen wie Malasana stärken auch Ihre Beckenbodenmuskulatur.
Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten
Es ist wichtig, zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen, die zu Verstopfung führen können. Diese können zusätzlich zur Menopause auftreten und Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen einschließen. Wenn Ihre Verstopfung chronisch ist oder nicht auf Behandlungen zu Hause reagiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Suchen Sie schneller eine medizinische Behandlung auf, wenn Sie innerhalb einer Woche keinen Stuhlgang haben oder wenn Ihre Verstopfung von zusätzlichen Symptomen begleitet wird, wie:
- Schmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Unfähigkeit, Gas zu geben
- Blähungen
Dies kann ein Signal für einen ernsteren Zustand wie eine Darmverschluss sein.
Das wegnehmen
Verstopfung ist bei postmenopausalen Frauen häufig. Es kann das Ergebnis von sinkenden Hormonspiegeln wie Östrogen und Progesteron sein. Es kann sich aufgrund geschwächter Beckenbodenmuskeln verschlechtern.
Unabhängig von der Ursache kann Verstopfung oft durch Änderungen in Ernährung und Bewegung behandelt werden. Einige Medikamente, von denen viele kein Rezept benötigen, können ebenfalls helfen. Wenn Ihre Verstopfung chronisch wird, nicht auf eine Behandlung zu Hause reagiert oder von den oben genannten Symptomen begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf.
