Fingernägel und deine Gesundheit
Fingernägel bestehen aus vielen Schichten eines harten Proteins namens Keratin. Ihre Fingernägel sind ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit.
Gesunde Nägel sollten glatt und hart sein, frei von Dellen oder Rillen und farblich einheitlich sein.
Wenn deine Nägel langsamer als normal wachsen und du möchtest, dass sie schneller wachsen, gibt es mehrere Hausmittel und Pflegetechniken, die dir helfen können.
Hausmittel für das Nagelwachstum
Es gibt keine wissenschaftlich belegte Methode, Nägel schneller wachsen zu lassen. Aber wenn Sie Ihren Körper durch richtige Ernährung gut pflegen und die folgenden Tipps anwenden, um Ihre Nägel zu stärken, können Sie ihnen dabei helfen, im Laufe der Zeit stark und lang zu werden.
1. Nehmen Sie Biotin
Biotin ist eine wichtige Art von Vitamin B, die es dem Körper ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird auch sehr als Ergänzung empfohlen, um die Kraft von Haaren und Nägeln zu stärken.
Mehrere Studien am Menschen deuten darauf hin, dass die tägliche Einnahme von Biotin zur Stärkung der Nägel beitragen kann. Einige Wissenschaftler sagen, dass eine Dosis von 2,5 Milligramm Biotin täglich die Nagelstärke in nur wenigen Wochen verbessern kann. Biotin kann natürlich gefunden werden in:
- Brauhefe
- gekochte Eier
- Sardinen
- Nüsse und Nussbutter
- Vollkorn
- Soja und andere Bohnen
- Blumenkohl
- Bananen
- Pilze
2. Verwenden Sie Nagelhärter (sparsam)
Die Nagelweichheit macht die Nägel anfälliger für das Brechen, was die Notwendigkeit des Nagelwachstums erhöht. Um zu verhindern, dass Nägel brechen, empfehlen Experten normalerweise Nagelhärter. Dies sind Substanzen, die wie eine Politur auf Nägel aufgetragen werden und später mit einem Nagellackentferner entfernt werden.
Dies ist hilfreich bei der Stärkung der Nägel und der Verhinderung von Bruch auf kurze Sicht. Experten sagen jedoch, dass ein längerer Gebrauch von Nagelhärtern manchmal dazu führen kann, dass Nägel schwächer werden und anfälliger für Bruch werden.
3. Vermeiden Sie Kleberägel und giftige Polituren
Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßiger Gebrauch von künstlichen Kunstnägeln die echten Nägel schwächen und sie anfälliger für das Brechen machen kann. Die bessere Option ist, Ihre Nägel mit Nagellacken zu lackieren, die wenig oder keine giftigen Chemikalien haben, wie:
- Toluol
- Formaldehyd
- Dibutylphthalat (DBP)
Achten Sie auf Formulierungen auf Wasserbasis, die auf Toxinfreiheit hinweisen. Einige beliebte ungiftige Nagellackmarken sind Acquarella und Suncoat.
4. Übe gute Pflege
Regelmäßige Nagelpflege kann auch helfen, die Stärke Ihrer Nägel zu erhöhen, Wachstum zu fördern und Bruch zu reduzieren. Einige Möglichkeiten, Ihre Nägel gut gepflegt zu halten, sind:
- Halten Sie Ihre Nägel trocken und sauber, was verhindert, dass Bakterien unter ihnen wachsen
- Verwenden Sie scharfe Maniküre Scheren oder Clippers, um Ihre Nägel gerade zu trimmen, und verwenden Sie sie dann, um die Spitzen Ihrer Nägel in eine weiche Kurve zu runden
- Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit einer Lotion und achten Sie darauf, dass Sie sie in Ihre Fingernägel einmassieren, besonders an der Basis, wo sich die Nagelhaut befindet
- Vermeiden Sie Nägel beißen oder schneiden Sie Ihre Nägel zu kurz
Was verursacht ungesunde Nägel?
Eine schlechte Gesundheit kann dazu führen, dass die Nägel abnormal wachsen. Einige häufige Probleme mit dem Nagelwachstum sind:
- Änderungen in der Farbe
- Änderungen in Dicke oder Form
- Trennung des Nagels von der umgebenden Haut
- Blutung
- Schwellung oder Schmerzen um die Nägel
- langsam wachsende Nägel
Langsamere Nägel wachsen mit dem Alter, können aber auch ein Zeichen von Krankheit oder Mangelernährung sein. Sie können sogar durch Medikamente verursacht werden.
Hormone spielen auch eine Rolle bei der Entwicklung des Nagelwachstums. Jüngere Menschen haben tendenziell schneller wachsende Nägel als ältere Menschen, und Männer und schwangere Frauen neigen zu schnellerem Nagelwachstum als andere. Bei gesunden Erwachsenen beträgt das durchschnittliche Fingernagelwachstum etwa 3,5 Millimeter pro Monat - etwa die Dicke einer Kugelschreiberkappe.
Die Quintessenz
Ihre Nägel spiegeln Ihre allgemeine Gesundheit wider. Es ist wichtig, bei einer gesunden Ernährung zu bleiben, wenn Sie starke, schnell wachsende, gesunde Nägel wollen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, mageren Proteinquellen, einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten und reichlich gesunden Fetten.
Manchmal brauchen Nägel jedoch ein wenig Hilfe, um gesünder und stärker zu werden. Hier können Hausmittel helfen. Denken Sie daran, Sie können Ihre Nägel nicht auf magische Weise schneller wachsen lassen. Aber wenn Sie auf sie aufpassen, werden sie stärker und dauern länger, so dass sie weniger anfällig für Bruch sind.
