Wie man sich rülpst, um Gas zu entlasten / konditionsspezifisch klinisch

Tipps zum Rülpsen

Aufstoßen ist eine der einfachsten und schnellsten Möglichkeiten, Blähungen zu lindern, besonders wenn es im Magen konzentriert ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, zu rülpsen:

1. Bauen Sie Gasdruck in Ihrem Magen auf, indem Sie trinken

Trinken Sie schnell ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Sprudel oder Soda. Schnelles Trinken durch einen Strohhalm erhöht den Druck noch mehr.
Wenn Sie kein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Sie Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases trinken: beugen Sie sich vor, als ob Sie aus einem Wasserbrunnen trinken und legen Sie Ihre Lippen auf die Seite des gegenüberliegenden Glases und kippen Sie dann das Glas so, dass das Wasser langsam in Ihren Mund gelangt. Nimm kleine Schlucke, schlucke oft und steh dann aufrecht.
Eine andere Wassertrinkmethode ist, ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten und Ihre Nase kneifen, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft abgeben.

2. Bauen Sie Gasdruck in Ihrem Magen auf, indem Sie essen

Essen Sie ein Gas verursachendes Essen, um Gasdruck in Ihrem Magen noch mehr aufzubauen. Lebensmittel, die Sie sofort aufstoßen können, gehören:

Äpfel
Birnen
Pfirsiche
Möhren
Vollkornbrot
Kaugummi
harte Süßigkeiten

3. Bewegen Sie Luft aus Ihrem Körper, indem Sie Ihren Körper bewegen

Erzwingen Sie Gas durch Training: Laufen, Joggen oder leichte Aerobic.
Legen Sie sich auf den Bauch und rollen Sie Ihre Knie in Richtung Brust, strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne und beugen Sie dann Ihren Rücken. Wiederholen Sie den Vorgang, während Sie Ihren Kopf auf gleicher Höhe mit Ihrem Hals halten.
Legen Sie sich hin und schnell aufstehen, wiederholen Sie wie nötig.
Machen Sie Ihre Bauchmuskeln straff, wenn Sie spüren, dass ein Rülpser kommt, um zu maximieren, wie viel Luft entweicht.

4. Ändern Sie die Art, wie Sie atmen

Atmen Sie im Sitzen direkt nach oben, um die Wahrscheinlichkeit eines Aufstoßens zu erhöhen.
Holen Sie Luft in Ihre Kehle, indem Sie Luft durch Ihren Mund saugen, bis Sie eine Luftblase in Ihrer Kehle fühlen, und dann blockieren Sie die Vorderseite Ihres Munds mit Ihrer Zunge, damit Sie die Luft langsam freigeben können. Dies sollte einen Rülpser auslösen.
Senden Sie Luft aus Ihrer Lunge durch Ihre Nase mit geschlossener Kehle, was zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben kann, um Luft durch Ihre Speiseröhre nach oben zu drücken.

5. Nehmen Sie Antazida

Antazida, die Kalziumkarbonat enthalten, bilden überschüssiges Gas und verursachen Sie zu rülpsen. Kaufe Antazida.

4 Tipps, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden

Rülpsen ist eine großartige Möglichkeit, die Beschwerden von Blähungen und Blähungen kurzfristig zu lindern, aber es ist wichtig, sich auf langfristige Möglichkeiten zur Verringerung von Blähungen und Blähungen zu konzentrieren. Hier sind einige Tipps:

Vermeide die Nahrungsmittel, die dir Gas geben

Lebensmittel, die den meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett. Milchprodukte neigen auch dazu, eine Menge Gas zu verursachen. Einige Beispiele für Lebensmittel im Zusammenhang mit Gas sind:

Bohnen
Erbsen
Linsen
Kohl
Zwiebeln
Brokkoli
Blumenkohl
Milch
Weizenvollkornbrot
Pilze
Bier und kohlensäurehaltige Getränke

Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse können durch Verlangsamung der Verdauung zu Gasbildung führen.

Langsam essen

Essen schnell kann zu einer Ansammlung von Gas im Verdauungssystem führen. Konzentrieren Sie sich auf Entspannung während der Mahlzeiten. Essen, während Sie gestresst oder unterwegs sind, kann Ihre Verdauung beeinträchtigen.

Holen Sie sich leichte Bewegung nach dem Essen

Einige leichte Übungen nach dem Essen, wie spazieren gehen oder einfache Fahrradtour, können bei der Verdauung helfen und Gas reduzieren.

Probieren Sie ein rezeptfreies Gas Heilmittel:

Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihr Gas verursachen, sollten Sie Produkte versuchen, die Laktose verdauen, den Zucker in Milchprodukten, den viele Menschen schwer verdauen.
Produkte, die Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) enthalten, können dazu beitragen, Gasblasen bei einigen Menschen aufzubrechen.

Das wegnehmen

Gas und Blähungen sind Bedingungen, die sich im Laufe der Zeit in der Regel selbst beheben. Rülpsen kann kurzfristig Erleichterung bringen, während die Konzentration auf langfristige Heilmittel dazu beitragen kann, das Gas in Schach zu halten.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gas- und Blähsymptome nach der Einführung langfristiger Gasentlastungssymptome nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Gas begleitet wird von: