Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, können Sie feststellen, dass Ihr Arbeitsleben aufgrund von Schmerzen, schwachen Gelenken und Muskeln oder Energiemangel schwierig ist. Sie können auch feststellen, dass Arbeit und RA divergierende Planungsanforderungen stellen: Sie können einen Arzttermin nicht verpassen, aber Sie können auch nicht verpassen, zur Arbeit zu gehen.
Aber egal, ob Sie in einer Büroumgebung oder außerhalb arbeiten, es ist nicht unmöglich, Ihre Arbeitsumgebung mit Ihrer RA kompatibel zu machen.
Denk darüber nach, wen du erzählen wirst
Überlegen Sie zuerst, wen Sie informieren sollen. Nicht jeder bei der Arbeit muss etwas über deine RA wissen. Vielleicht möchten Sie aber Ihrem Vorgesetzten und den Menschen, mit denen Sie arbeiten, am besten sagen.
Jenny Pierce aus Wichita, Kansas, wurde 2010 mit RA diagnostiziert. Sie arbeitet mit einem kleinen Team zusammen und beschloss, es allen zu erzählen. ? Weil ich der jüngste Mitarbeiter war, nahmen meine Mitarbeiter und das Management an, dass ich auf dem Höhepunkt meiner Gesundheit war? Sie sagt. Pierce wusste, dass sie sprechen musste. "Ich habe die schlechte Angewohnheit, die Dinge weniger wichtig zu machen als sie sind. Zuerst musste ich über meinen Stolz hinwegkommen und meinen Kollegen und meinem Chef sagen, dass ich RA habe und versuche zu vermitteln, wie ernst das ist. Wenn du es ihnen nicht erzählst, werden sie es nicht wissen.
Es kann hilfreich sein, dass die Personen, mit denen Sie sprechen, wissen, wie sie betroffen sind, und dass dabei betont wird, wie Änderungen am Arbeitsplatz Ihnen helfen können, Ihr Bestes zu geben. Auf der Website des Job Accommodation Network können Sie mehr über die Verantwortlichkeiten Ihres Arbeitgebers und Ihre Rechte am Arbeitsplatz erfahren. Einige Dinge zu beachten:
Dein Arbeitsplatz
Wenn Sie in Ihrem Job den größten Teil des Tages vor dem Computer sitzen müssen, ist es wichtig, beim Sitzen und Tippen richtig zu sitzen. Ihr Monitor sollte auf Augenhöhe sein. Halten Sie die Knie auf gleicher Höhe mit den Hüften und benutzen Sie gegebenenfalls eine Plattform, um Ihre Füße anzuheben. Ihre Handgelenke sollten direkt auf Ihre Tastatur reichen, nicht baumeln oder sich neigen, um die Tasten während der Eingabe zu erreichen.
Handgelenkstütze
Die Handgelenke sind einer der schmerzhaftesten Teile des Körpers, wenn Sie RA haben. Ihr Büro sollte in der Lage sein, Sie mit den notwendigen Hilfsmitteln wie Handgelenkstützen und einer ergonomischen Computermaus zu versorgen. Wenn Sie immer noch Schmerzen mit einem Computer haben, fragen Sie Ihren Rheumatologen oder Physiotherapeuten nach ihren Empfehlungen zu Handgelenkbandagen und anderen Unterlagen.
Rückenstütze
Die richtige Rückenunterstützung ist entscheidend für Gesundheit und Komfort. Die Rückseite Ihres Bürostuhls sollte sich der Form Ihrer Wirbelsäule anpassen. Wenn Ihr Arbeitgeber einen solchen Stuhl nicht liefern kann, sollten Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch an der Rückseite Ihres Rückens anordnen, um die richtige Haltung zu bewahren.
Telefonsupport
Wenn Sie auf einem Bürotelefon sprechen, können Sie feststellen, dass Sie den Hörer zwischen Kopf und Schulter drücken. Dies verursacht Verwüstungen an Nacken und Schultern und ist besonders schlimm, wenn Sie RA haben. Fragen Sie, ob Ihr Arbeitgeber Ihnen ein Gerät liefern kann, das an den Empfänger Ihres Telefons angeschlossen wird, um es auf Ihrer Schulter zu halten. Fragen Sie alternativ nach einem Headset oder finden Sie heraus, ob Sie den Lautsprecher Ihres Telefons verwenden können.
Stehpult
Einige Leute mit RA finden, dass das Stehen für einen Teil des Tages, anstatt für Büroarbeit zu sitzen, Druck von ihren empfindlichen Gelenken nimmt. Stehtische werden immer üblicher, obwohl sie teuer sein können, und Ihr Arbeitgeber kann sich dafür entscheiden, nicht in einen zu investieren. Einige vorhandene Schreibtische können geändert werden, sodass Sie sie im Stehen verwenden können.
Wenn Sie bei der Arbeit stehen, zum Beispiel an einem Stehpult oder an der Theke, nehmen Sie zusätzlichen Druck von Ihrem Rücken und Hals, indem Sie eine leichte Krümmung im unteren Rückenbereich zulassen und Ihre Knie gerade, aber nicht verriegelt halten. Heben Sie Ihre Brust leicht an und halten Sie Ihren Kinnstand.
Fußstütze
Manche Menschen mit RA beschreiben Fußschmerzen, die so stark sind, als würden sie auf Nägeln gehen. Dies kann unerträglich sein, um jederzeit auszuhalten, aber vor allem, wenn Sie für die Arbeit stehen müssen. Möglicherweise benötigen Sie speziell geformte Fuß- und Knöchelstützen oder Geleinlagen für Ihre Schuhe, um Ihre Bögen und Knöchelgelenke richtig zu stützen.
Bodenbeläge
Ihr Arbeitsplatz kann Ihnen möglicherweise Schaum- oder Gummipolster zur Verfügung stellen, um die Auswirkungen des stundenlangen Stehens auf harten Böden zu reduzieren.
Sich um sich selbst bei der Arbeit kümmern
Wenn Sie RA haben, ist es wichtig, Stress niedrig zu halten und gut zu essen. Für Pierce bedeutet Stressreduktion Meditation bei der Arbeit. ? Zwei andere Mitarbeiter und ich haben begonnen, jeden Nachmittag 10 Minuten lang zu meditieren? Sie sagt. ? Obwohl wir nicht immer ohne einen Anruf durchkommen, sind die 10 Minuten auf dem Boden zu liegen und sich auf mein Atmen zu konzentrieren. Ich liebe es, diese Flexibilität zu haben.
Geht kaputt
Es gibt kein Bundesgesetz über Pausen bei der Arbeit, aber viele Staaten benötigen Arbeitspausen, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden arbeiten. Die meisten Arbeitgeber erlauben etwas Pausenzeit. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Arbeitgeber erklären, dass RA regelmäßige Ruhepausen verursacht.
Ernährung
Die Wahrheit ist, die meisten von uns könnten besser essen. Wenn Sie RA-Anforderungen haben, essen Sie optimal mit Nährstoffen beladene Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind. Plane nahrhafte Mahlzeiten und bringe sie zur Arbeit mit. Sie sollten auch gesunde Snacks wie Gemüsesticks und frisches Obst einpacken.
Das wegnehmen
So sehr RA Sie auch dazu bringen kann, jeden Morgen die Decke über den Kopf zu ziehen, anstatt sich dem Tag zu stellen, ist Arbeit ein notwendiger Teil der meisten unserer Leben. Neben finanzieller Unterstützung und vielleicht Krankenversicherung hilft es uns, unsere Identität zu formen und unsere Gemeinschaft zu erweitern. Lass es nicht zu, dass RA deine Fähigkeit einschränkt, deine beste Arbeit zu leisten. Erwägen Sie, Ihrem Arbeitgeber von Ihrem Zustand zu erzählen und arbeiten Sie zusammen, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der für Sie arbeitet.
