Wie man den Kreatininspiegel senkt
Kreatinin ist ein chemisches Blutabfallprodukt, das entsteht, wenn Sie Ihre Muskeln benutzen. Essen viel Protein kann auch kleine Mengen produzieren.
Ihr Blutstrom transportiert Kreatinin zu Ihren Nieren, wo Ihr Körper es durch Ihren Urin filtert. Aber wenn Ihre Nieren nicht richtig arbeiten, kann der Kreatininspiegel in Ihrem Blut aufbauen. Dies kann zu einer lebensbedrohlichen Urämie führen.
Ihr Körper braucht sauberes Blut, um optimal zu funktionieren. Der beste Weg, um Ihre Kreatininspiegel zu senken, ist die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. Dialyse ist eine häufige Behandlung von Nierenproblemen. Es ist ein wichtiges medizinisches Verfahren, das angewendet wird, wenn Ihre Nieren keine Abfallprodukte aus Ihrem Körper entfernen können. Aber Sie können diese Behandlungen mit verschiedenen Heilmitteln und Änderungen des Lebensstils ergänzen, um Ihr Kreatinin zu senken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Senkung Ihres Kreatininspiegels, einschließlich dieser acht natürlichen Optionen:
1. Reduzieren Sie auf kräftige Übung
Übung ist in der Regel eine gute Sache, aber übertreiben kann Ihre Kreatininspiegel stupsen. Da der Muskelstoffwechsel Kreatinin produziert, könnte die Überbeanspruchung von Muskelgruppen durch anstrengende Aktivität das Niveau erhöhen.
Eine Studie zeigt, dass intensives Training den Kreatininspiegel als Reaktion auf einen erhöhten Muskelabbau zumindest vorübergehend erhöht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel und welche Art von Übung Sie tun sollten. Versuche zu laufen anstatt zu rennen oder Yoga zu machen, anstatt Gewichte zu heben.
2. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin ein
Kreatin ist eine natürliche Verbindung in Ihrer Leber. Es wird zu deinen Muskeln transportiert, wo es für Energie verwendet wird. Nicht verwendetes Kreatin, das nicht als Energie verwendet wird, wandelt sich in Kreatinin um, ein Abfallprodukt.
Neben seiner natürlichen Form ist Kreatin auch als orale Ergänzung erhältlich. Einige Athleten verwenden diese Ergänzungen, um die sportliche Leistung zu verbessern. Genau wie natürliches Kreatin produzieren Nahrungsergänzungsmittel, die diese Substanz enthalten, Kreatinin.
Wer den Kreatininspiegel senken möchte, sollte keine Kreatinpräparate einnehmen. Es gibt begrenzte Forschung über Kreatin-Ergänzungen und ihre allgemeine Sicherheit.
3. Reduzieren Sie Ihre Proteinaufnahme
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr großer Mengen an Protein den Kreatininspiegel zumindest vorübergehend erhöhen kann. Insbesondere gekochtes rotes Fleisch kann Kreatinin beeinflussen. Die Hitze des Kochens verursacht Kreatin, das in Fleisch gefunden wird, um Kreatinin zu produzieren.
Menschen mit Diäten, die sehr reich an rotem Fleisch oder anderen Proteinquellen sind, einschließlich Milchprodukten, können einen höheren Kreatininspiegel aufweisen als Menschen, die weniger von diesen Nahrungsmitteln essen. Wenn Sie viel rotes Fleisch essen, wechseln Sie zu mehr Gemüse-basierten Gerichten. Versuchen Sie, Rindfleischburger für Gemüsepastetchen, herzhaften Gemüseeintopf oder Linsensuppe auszuwechseln.
4. Iss mehr Ballaststoffe
Mehr Forschung ist erforderlich, um die Wirkung von Ballaststoffen auf den Kreatininspiegel zu bestimmen. Eine Studie zeigte jedoch eine signifikante Senkung des Kreatininspiegels bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung, die ihre Ballaststoffaufnahme erhöhten.
Faser kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich:
- Früchte
- Gemüse
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten
Dehydration kann den Kreatininspiegel erhöhen. Flüssigkeitsaufnahme kann auch ein Problem für einige Menschen sein, die eine Nierenerkrankung haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser und andere Flüssigkeiten Sie täglich trinken sollten und wann Sie am besten trinken sollten.
6. Versuchen Sie Chitosan-Ergänzungen
Chitosan ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich von Menschen verwendet wird, die hoffen, Gewicht zu verlieren oder Cholesterin zu reduzieren. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Chitosan auch bei der Senkung des Kreatininspiegels bei Menschen mit Nierenversagen wirksam sein kann.
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Bevor Sie mit Chitosan oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen wissen, wie man es nimmt und die richtige Dosierung.
7. Nehmen Sie WH30 +
Viele Kräuter sind natürliche Diuretika und können einigen Menschen helfen, den Kreatininspiegel zu senken. Es fehlen jedoch schlüssige wissenschaftliche Daten zu Kräutern und wie effektiv sie den Kreatininspiegel senken.
Eine Tierstudie zeigte eine Verbesserung der Kreatininspiegel bei Ratten, wenn sie mit einer chinesischen Kräuterformel namens WH30 + behandelt wurden.
8. Verwenden Sie Salvia
In China wird Salvia zur Behandlung von Nierenversagen eingesetzt. Und eine Überprüfung mehrerer Studien zeigte, dass Salvia einen positiven Effekt haben könnte. Aber, Salvia ist ein Halluzinogen, also sollte es sehr vorsichtig verwendet werden.
Selbst übliche Kräuter können Medikamente stören. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Kräutern, einschließlich Kräutertees, sprechen.
Andere Kräuter, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, sind:
- Brennnessel (Brennnesselblatt)
- Kamille
- Zimt
- Ginseng
- Löwenzahnwurzel
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