Was ist ein Dehydrationskopfschmerz?
Wenn manche Menschen nicht genug Wasser trinken, bekommen sie Kopfschmerzen oder Migräne. Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung, um die Vorstellung von Wassermangel zu unterstützen, der Kopfschmerzen verursacht. Der Mangel an Forschung bedeutet jedoch nicht Dehydrationskopfschmerz ist nicht real. Wahrscheinlicher ist dies nicht die Art von Forschung, die viel Geld bekommt. Die medizinische Gemeinschaft hat eine formelle Klassifizierung für Kater Kopfschmerzen, die teilweise durch Austrocknung verursacht werden.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome von Dehydrations-Kopfschmerzen zu erfahren, sowie über Heilmittel und Tipps zur Prävention.
Dehydration Kopfschmerzen Symptome
Dehydrations-Kopfschmerzen können sich für verschiedene Menschen unterschiedlich anfühlen, aber sie haben typischerweise Symptome, die denen anderer gewöhnlicher Kopfschmerzen ähneln. Für viele Menschen kann es sich wie ein Katerkopfschmerz anfühlen, der oft als pulsierender Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes beschrieben wird, der durch körperliche Aktivität verstärkt wird.
Eine kleine Umfrage, die in der medizinischen Zeitschrift Headache veröffentlicht wurde, ergab, dass unter den befragten Personen jeder zehnte einen Dehydrationskopfschmerz hatte. Diese Befragten beschrieben die Kopfschmerzen als Schmerzen, die sich verschlimmerten, wenn sie den Kopf bewegten, sich bückten oder herumgingen. Die meisten dieser Befragten fühlten sich 30 Minuten bis 3 Stunden nach dem Trinken von Wasser erleichtert.
Eine andere kleine Studie von Menschen mit chronischer Migräne, die ebenfalls in Headache veröffentlicht wurde, fand heraus, dass 34 von 95 Personen Dehydration als Auslöser einer Migräne betrachteten. Die Symptome von Migräne sind sehr unterschiedlich, können aber beinhalten:
- starker Schmerz auf einer Seite des Kopfes
- Übelkeit
- eine visuelle Aura
Andere Symptome einer leichten bis mäßigen Dehydration sind:
- Durst
- trockener oder klebriger Mund
- nicht viel urinieren
- dunkler gelber Urin
- kühle, trockene Haut
- Muskelkrämpfe
Was verursacht Dehydrationskopfschmerz?
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren, als Sie einnehmen. Manchmal vergessen Sie vielleicht, genug Wasser zu trinken. Meistens kommt es jedoch zu Dehydration, wenn Sie kräftig trainieren und das durch den Schweiß verloren gegangene Wasser nicht auffüllen. An sehr heißen Tagen, besonders wenn es heiß und feucht ist, können Sie durch den Schweiß eine erhebliche Menge Wasser verlieren. Dehydration ist auch eine häufige Nebenwirkung vieler verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente.
Der menschliche Körper ist auf Wasser angewiesen, um seine kritischsten Funktionen zu erfüllen, so dass zu wenig davon sehr gefährlich sein kann. Wenn es schwer ist, kann Dehydratation Hirnschäden und Tod verursachen. Schwere Dehydrierung ist häufiger in:
- Kinder
- ältere Erwachsene
- Menschen mit chronischen Krankheiten
- Menschen, die keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben
Aber es braucht nur einen milden Fall von Dehydratation, um einen Dehydrationskopfschmerz zu verursachen.
Dehydration Kopfschmerzen Heilmittel
Wasser trinken
Trinken Sie so schnell wie möglich etwas Wasser. Die meisten Dehydrations-Kopfschmerzen lösen sich innerhalb von drei Stunden nach dem Trinken auf. Sie müssen nicht überhydraten: Ein einfaches Glas oder zwei Wasser sollte in den meisten Fällen helfen.
Wenn man zu schnell trinkt, kann es sein, dass dehydrierte Menschen sich übergeben, daher ist es am besten, langsam und gleichmäßig zu schlucken. Sie könnten sogar an ein paar Eiswürfel saugen.
Elektrolytgetränke
Während normales Wasser den Zweck erfüllen sollte, geben Getränke wie Pedialyte und Powerade einen zusätzlichen Schub mit Elektrolyten. Elektrolyte sind Mineralien, die dein Körper benötigt, um zu funktionieren. Du bekommst sie von den Lebensmitteln, die du isst, und den Dingen, die du trinkst. Dehydration kann das wichtige Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper stören, so dass Sie sie mit einem zuckerarmen Sportgetränk auffüllen können, damit Sie sich besser fühlen.
OTC Schmerzmittel
Wenn sich Ihre Kopfschmerzen nach dem Trinken von Wasser nicht bessern, können Sie versuchen, ein OTC-Schmerzmittel einzunehmen, z.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- Aspirin (Bufferin)
- Acetaminophen (Tylenol)
Versuchen Sie, OTC-Migräne-Medikamente zu vermeiden, die Koffein enthalten, da Koffein zur Austrocknung beitragen kann. Wie immer, achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Medikamente, auch OTC-Medikamente, beginnen. Nehmen Sie diese Medikamente wie mit Essen oder Wasser angewiesen, um eine Magenverstimmung zu vermeiden.
Kalte Kompresse
Wenn dein Kopf klopft, ist Eis dein Freund. Ein Gel-Eisbeutel ist im Allgemeinen die bequemste Option. Sie können diese Kühlakkus normalerweise mit einem Überzug kaufen, der um Ihre Stirn gelegt wird. Sie können auch leicht Ihre eigenen machen. Viele Leute finden, dass zerquetschte Eiswürfel für einen selbstgemachten Eisbeutel sorgen, der besser auf ihrer Stirn liegt. Leg das Eis in eine Plastiktüte, lege es auf deinen Kopf und lege dich an einen dunklen und stillen Ort.
Sie können auch versuchen, einen Waschlappen zu verwenden, den Sie in Wasser eingeweicht und für ein bisschen in den Gefrierschrank gelegt haben.
Wie man eine kalte Kompresse herstellt "
Wie man Dehydrationskopfschmerzen verhindert
Wenn Sie wissen, dass Dehydration ein Auslöser für Kopfschmerzen ist, versuchen Sie einige der folgenden Schritte, um dies zu verhindern:
- Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto, damit Sie unterwegs leicht auf Wasser zugreifen können.
- Versuchen Sie, Ihrem Wasser eine zuckerfreie Mischung hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Trinken Crystal Light anstelle von Soda kann Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren und hydratisiert zu bleiben.
- Bringen Sie Wasser auf Ihre Workouts. Probieren Sie einen tragbaren Wasserflaschenhalter aus, wie einen Wasserflaschengürteltasche oder CamelBak Trinkrucksack.
