Überblick
Sexuelle Bedenken, einschließlich vorzeitige Ejakulation (PE), sind relativ häufig. Vorzeitige Ejakulation passiert, wenn ein Mann einen Höhepunkt erreicht, bevor er oder sein Partner während des Geschlechtsverkehrs gewollt hätte. Männer, die mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben, tendieren zum Orgasmus innerhalb einer Minute nach sexueller Stimulation und können die Ejakulation normalerweise nicht verzögern.
Die Bedingung betrifft so viele wie 1 von 3 Männern und kann zu Frustration und Angst führen. Einige Männer mit vorzeitiger Ejakulation können dadurch Sex vermeiden. Aber es gibt Behandlungen, die helfen können.
Lesen Sie weiter, um mehr über Hausmittel und natürliche Behandlungsmöglichkeiten für vorzeitige Ejakulation zu erfahren.
Natürliche Behandlungen und Hausmittel für PE
Ayurvedische Kräutermedizin
Ayurveda ist Indiens traditionelles Heilsystem. Es stützt sich auf Tausende von Kräutern, um alles von Diabetes bis zu Entzündungen zu behandeln. Bestimmte ayurvedische Medikamente wie Kaunch Beej, Kamini Vidrawan Ras und Yauvanamrit Vati behandeln vorzeitige Ejakulation, wenn sie zweimal täglich in Kapselform mit lauwarmem Wasser eingenommen werden. Ayurveda-Medizin wurde auch verwendet, um erektile Dysfunktion zu behandeln.
Eine Studie der Sexualmedizin aus dem Jahr 2017 ergab, dass Männer, die die ayurvedische Medizin verwendeten, eine leichte, aber signifikante Zunahme der Zeit bis zum Samenerguss beim Sex sahen. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magenschmerzen
- Schwindel
- milder Schmerz
- verminderte Libido
Chinesische Kräutermedizin
Eine wöchentliche oder tägliche Dosis chinesischer Kräutermedizin - insbesondere Yimusake-Tabletten oder Qilin-Pillen - kann die vorzeitige Ejakulation behandeln, indem sie die sexuelle Ausdauer steigert und die Energie verbessert. Die gleiche Sexualmedizin Studie fand heraus, dass verschiedene Arten von chinesischen Kräutermedizin die Ejakulationszeit um etwa zwei Minuten erhöhen können. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magenschmerzen
- Schwindel
- milder Schmerz
- verminderte Libido
Topische Cremes
Over-the-counter topical Anästhesie Cremes enthalten eine betäubende Mittel, die vorzeitige Ejakulation durch Verringerung der Empfindung und verzögern Höhepunkt behandeln kann. Tragen Sie die Creme 10 bis 15 Minuten vor dem Sex auf Ihren Penis auf, damit er am effektivsten ist. Die 2017 Sexualmedizin Studie fand, dass topische Cremes helfen können, die Zeit, die es dauerte, um ein paar Minuten zu ejakulieren. Obwohl im Allgemeinen gut verträglich, können Anästhesiecremes verursachen:
- milder Schmerz
- mildes brennendes Gefühl
- verminderte Libido
- ein vorübergehender Verlust der Empfindlichkeit
Lidocain-Spray
Wie topische Cremes kann Lidocain Spray helfen, vorzeitige Ejakulation durch Desensibilisierung des Penis und Verringerung der Überempfindlichkeit zu behandeln. Verwenden Sie das Spray 10 bis 15 Minuten vor dem Sex, damit es am besten funktioniert. Bekannte mögliche Nebenwirkungen sind eine verminderte Libido und vorübergehender Empfindlichkeitsverlust.
Zink-Ergänzungen
Zink unterstützt nicht nur die gesunde Immunität und das Zellwachstum, das essentielle Mineral hilft auch, Testosteron zu produzieren, sowie Ihre Libido und Energie zu steigern. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und sexueller Dysfunktion bei Männern gefunden, so dass die Einnahme von 11 Milligramm Zink pro Tag - die empfohlene Menge - die Ejakulationszeit verbessern kann.
Eine 2009 an Ratten durchgeführte Studie zeigte, dass Zinkpräparate Testosteron erhöhen können, was sexuelle Probleme, wie vorzeitige Ejakulation, verbessern kann. Zu viel Zink kann jedoch verursachen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Durchfall
- Nieren- und Magenschäden
- ein metallischer Geschmack in deinem Mund
Ernährungsumstellungen
Neben Zink spielt Magnesium auch eine Rolle in Ihrer sexuellen Gesundheit und kann eine Rolle bei der vorzeitigen Ejakulation spielen, so die Forschung. Die Aufnahme von Nahrungsmitteln in Ihre Ernährung, die reich an Zink und Magnesium sind, kann dazu beitragen, die Zeit bis zum Höhepunkt zu verlängern. Diese Lebensmittel umfassen:
- Austern
- Kürbiskerne
- Sojabohnen
- Joghurt
- Spinat
- Weizenkeime Getreide
- Mandeln
- kidney-Bohnen
- Kichererbsen
- Sesamsamen
- Rind und Lamm
- dunkle Schokolade
- Knoblauch
- Erbsen
Pause-Squeeze-Technik
Die Pause-Squeeze-Technik kann helfen, vorzeitige Ejakulation zu behandeln, indem sie die Erregung vor dem Höhepunkt schwinden lässt. Wenn du das Gefühl hast, dass du bereit bist zu ejakulieren, halte an und lasse deinen Partner das Ende deines Penis drücken, wo der Kopf mit dem Schaft verbunden ist. Halten Sie sie für einige Sekunden gedrückt, bis Sie nicht mehr zum Höhepunkt kommen wollen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig. Möglicherweise können Sie die Ejakulation ohne Hilfe verzögern.
Stop-Start-Technik
Die Stop-Start-Technik, auch bekannt als Orgasmuskontrolle oder? Kanten? kann helfen, den Höhepunkt zu verzögern, indem man Vergnügen herauszieht. Wenn Sie den Drang zu ejakulieren haben, hören Sie auf, sexuelle Aktivität vollständig zu haben. Sobald Sie sich weniger erregt fühlen, beginnen Sie langsam wieder sexuelle Aktivität zu haben. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, um die Ejakulation zu kontrollieren.
Beckenbodenübungen
Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann einen großen Einfluss darauf haben, wie lange Sie zum Höhepunkt benötigen. Eine 2014 Therapeutische Fortschritte in der Urologie Studie festgestellt, dass Beckenboden Übungen können Männer helfen, mit lebenslangen vorzeitigen Ejakulation Kontrolle ihrer Ejakulationsreflex, die Zeit, die sie für ihren Höhepunkt dauert zu erhöhen. Um Beckenbodenübungen durchzuführen:
- Finden Sie die richtigen Muskeln, indem Sie mitten im Strom anhalten, während Sie die Muskeln pissen oder anziehen, die Sie daran hindern, Gas zu geben.
- Während des Liegens ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für 3 Sekunden zusammen und entspannen Sie dann für 3 Sekunden. Mach das mindestens 10 mal hintereinander. Wiederholen Sie mindestens 3 mal am Tag.
- Steigern Sie schrittweise die Anzahl der Sekunden, während Ihre Muskeln stärker werden. Probieren Sie neue Positionen wie Stehen, Gehen oder Sitzen aus.
- Vergessen Sie nicht zu atmen und denken Sie daran, sich nur auf Ihre Beckenbodenmuskulatur zu konzentrieren. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel oder Gesäß nicht an.
"Climax control" Kondome
Kondome im Allgemeinen können die Empfindlichkeit verringern und verhindern, dass Sie frühzeitig ejakulieren.Aber es gibt auch Constax-Kondome, die rezeptfrei erhältlich sind und entweder aus einem dickeren Latexmaterial bestehen oder ein Betäubungsmittel enthalten, das den Orgasmus hinauszögern soll.
Masturbation
Masturbieren eine Stunde oder zwei vor der sexuellen Aktivität kann dazu beitragen, die Ejakulation während des Eindringens zu verzögern. Diese sexuelle Freisetzung sollte Ihr Bedürfnis nach einem schnellen Höhepunkt reduzieren.
Vermeiden Sie Sex für eine gewisse Zeit
Dies mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Konzentration auf andere Arten von sexueller Aktivität anstelle von Geschlechtsverkehr kann dazu beitragen, den Druck von Ihren sexuellen Begegnungen abzubauen. Penetration ist nicht der einzige Weg, um sexuelle Befriedigung zu erreichen. Denken Sie also über andere Möglichkeiten nach, wie Sie und Ihr Partner Freude empfinden können, die Ihnen weder Stress noch Frustration bereiten.
Das wegnehmen
Vorzeitige Ejakulation ist eine völlig normale und häufige Art der sexuellen Beschwerde, die bis zu 40 Prozent der Männer in den Vereinigten Staaten betrifft. Jede dieser Hausmittel und natürliche Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verwalten. Wenn jedoch die vorzeitige Ejakulation anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um mögliche Ursachen auszuschließen und andere Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.
