Ist es eine $ 100,000 Schwedische Matratze, um perfekten Schlaf zu bekommen?

Eine Matratze, um sie alle zu beherrschen?

Bist du vom Schlaf besessen? Ich bin. Tatsächlich sind die meisten von uns - und das aus gutem Grund. Studien zeigen, dass Amerikaner in weniger als 7 Stunden pro Nacht leiden.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, glauben Sie, dass der Kauf der perfekten Matratze der magische Schritt zur Lösung aller Schlafprobleme ist. Aber wird es?

Quick Primer: Wie wirkt sich der Schlafmangel aus?

Alles ist schlimmer ohne genug Schlaf. ? Ohne Schlaf erholst du dich nicht von dem Schaden, den du deinem Körper während des Tages zufügst? erklärt Mark Thompson, DPTLAC, LaC, Arzt der Physiotherapie und lizenzierter Akupunkteur in New York City. Es beeinflusst Ihr Immunsystem. Schmerzen sind höher, wenn Sie nicht schlafen. Ihr Nervensystem ist in einem anderen Zustand, wenn Sie nicht schlafen. Du erlebst Dinge intensiver.

Mit anderen Worten, moderate Schmerzen werden stärker. Stress wird stressiger. Gesundheit wird weniger gesund - nicht richtig schlafen führt zu einem höheren Risiko für Angstzustände, Depressionen, affektive Störungen, Typ-2-Diabetes und eine Vielzahl anderer Beschwerden.

Kann eine Matratze diese Probleme lösen?

Nach H? Stens, einer High-End-schwedischen Matratzenfirma, die Betten und Bettzeug für den königlichen Hof herstellt, kann es - aber es kostet Sie. Die Matratzen von H? Stens kosten zwischen $ 8.000 und über $ 150.000 und sind für mindestens 25 Jahre garantiert, können aber ein Leben lang halten. Diese Matratzen sind flexibel und elastisch Pferdehaar.

"Jedes Haar ist wie eine hohle Röhre?" erklärt Kristofer Eriksson, ein H? stens Schlafberater in Santa Monica, CA. ? Es ist das eigene A / C-System der Natur. Es leitet Feuchtigkeit ab und lässt frische Luft herein, so dass Sie sich fühlen, als würden Sie auf einem Luftkissen schlafen.

Die Betten haben auch einzeln Taschenspulen, die, wie Eriksson erklärt, sich auf Ihren Körper einstellen, egal welcher Körpertyp. ? Da die Federn nicht miteinander verbunden sind, wenn sie in der Mitte zu tauchen beginnen, werden andere Federn nicht folgen. Wenn dein Partner also ein- und aussteigt (oder sich hin- und herbewegt), wirst du nichts fühlen.

Ist Matratzen-Marketing nur Hype?

Laut Thompson ist ein Großteil des Matratzen-Marketings nicht wert, fallen zu lassen - besonders, da die meisten von uns nicht das Äquivalent einer Anzahlung für ein Haus auf einer Matratze ausgeben können. Er verwendet das Casper Wave als ein Beispiel, das Kurven hat, die Ihren entsprechen. Wie können Sie eine passende Matratze herstellen? jedermanns Kurve?? Fragt Thompson. "Das kann nicht stimmen, aber die Leute werden darauf hereinfallen." Thompson sagt, es ist dasselbe mit den Sleep-Nummer-Betten. Sie können für einige Leute großartig sein, aber nicht für andere.

Studien stimmen damit überein. In einem Bericht aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass, wenn Probanden sieben Betten unterschiedlicher Festigkeit für einen Monat verabreicht wurden, absolut kein Konsens bestand, welches das beste Bett war. Eine andere Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass es zu optimistisch war, anzunehmen, dass eine Art von Matratze für alle (und alle) geeignet ist Karosserie).

"Patienten kommen und sagen, dass sie eine Memory-Foam-Matratze gekauft haben und dass sie all ihren Schmerz weggenommen hat?" sagt Thompson. "Und ein anderer Patient wird am selben Tag kommen und sagen, dass sie das gleiche Bett gekauft haben, und es ist das Schlimmste, was es gibt und sie hassen es!"

Was sollten Sie wirklich in einer Matratze suchen?

Wenn es keine Basislinie gibt, wo fängst du an? So viel hängt von Ihrer Anatomie und Ihren besonderen Bedürfnissen ab.

? Wenn Sie 20 Jahre alt sind, können Sie auf etwas schlafen !? Thompson sagt. (Erinnere dich an all die Zeiten in der Schule, als du auf einem Futon geschlafen hast und du dich am Morgen vollkommen wohl gefühlt hast.) Aber wenn der Körper altert, ist es weniger nachsichtig. Es braucht Unterstützung an Orten und Weichheit an anderen Orten. Hier sind ein paar allgemeine Richtlinien.

1. Probieren Sie das Bett - für eine Weile

Dies ist vielleicht schmerzlich offensichtlich, aber nur weil sich eine Matratze fünf Minuten lang im Showroom gut anfühlt - oder, schlimmer noch, online gut aussieht - bedeutet das nicht, dass Sie sich acht Stunden pro Nacht darin wohlfühlen werden Jahre. In der Tat fand die Studie von 2011 heraus, dass Leute, die eine Matratze schnell in einem Ausstellungsraum fuhren, scheinen, Matratzen zu wählen, die ihren Schlaf nicht optimieren.

Die meisten Unternehmen geben Ihnen eine bestimmte Anzahl von Monaten, um das Bett auszuprobieren. Benutze sie. Alle von ihnen. Und stellen Sie sicher, dass Sie das Bett zurückgeben, wenn Sie nicht vollständig zufrieden sind.

2. Kennen Sie Ihren Körper

Bist du hyperflexibel? Bist du steif? Haben Sie eine Schulter- oder Rückenverletzung? Hast du breite Hüften? All dies wird sich auf die Art der Matratze auswirken, auf der Sie schlafen sollten.

Thompson erklärt, dass, wenn Sie zum Beispiel eine schlechte Schulter haben und Sie auf dieser Seite schlafen wollen, eine feste Matratze nicht genug verzeihen wird und der Schmerz in Ihrer Schulter Sie aufwecken wird. Wenn Sie sehr breite Hüften haben und gerne auf Ihrer Seite schlafen, wird eine feste Matratze Ihre Wirbelsäule verzerren.

? Gibt die Matratze genug, damit Ihre Wirbelsäule gerade ist? Fragt Thompson.

Oder hebt es dein Becken hoch? Wenn Sie hypermobil sind, wird eine weiche Matratze wahrscheinlich nicht genug Unterstützung bieten. Die Ironie, sagt Thompson, ist, dass eine steife Person normalerweise auf fast allem schlafen kann.

Eine Studie an älteren Erwachsenen ergab, dass mittelfeste Matratzen bei muskuloskelettalen Schmerzen helfen, und es gibt Hinweise darauf, dass mittelfeste Matratzen auch bei Rückenschmerzen helfen können.

3. Wie willst du dich im Bett fühlen?

Willst du fühlen, dass du tief in der Matratze bist? Eriksson fragt. Oder auf dem Bett schweben? Willst du fühlen, dass du bist? im das Bett?? Sie sollten sich wohl und unterstützt fühlen - aber die Menschen haben unterschiedliche Empfindungen dafür, was diese Erfahrung sein könnte.

4. Werden Sie heiß?

Eine der größten Beschwerden von Menschen, die auf Memory-Foam-Betten schlafen, ist, dass sie überhitzen. Dies liegt daran, dass die Schaumstruktur so dicht ist, dass die Hitze nicht entweichen kann. ? Je schneller Ihre Körpertemperatur sinkt, desto schneller werden Sie einschlafen? erklärt Eriksson. Deshalb ist das Pferdehaar von H? Stens so effektiv - es hält die Kunden kühl.

Natürlich gibt es Möglichkeiten, damit zu arbeiten, wenn Sie alles andere am Bett lieben: Tragen Sie leichte Pyjamas, nehmen Sie eine kalte Dusche, benutzen Sie eine leichte Bettdecke oder öffnen Sie ein Fenster. Aber wenn alles schief geht, möchten Sie vielleicht eine andere Matratze.

5. Konsultieren Sie einen Experten

High-End-Matratzen werden in der Regel durch erfahrenere Berater verkauft. H? Stens Schlafberater haben einen Bachelor-Abschluss und erhalten mindestens eine Woche lang Training in Anatomie, Ausrichtung und wie der Körper im Schlaf funktioniert. Jeder Berater verbringt eine Stunde oder länger mit Kunden, bevor sie das Bett kaufen (diese können nicht zurückgegeben werden).

? Wir arbeiten durch Versuch und Irrtum im Showroom? Eriksson erklärt. Wenn ich dich nur durch die Tür gehen sehe, kann ich dir sagen, was dir am besten gefallen wird. Es ist eine Wissenschaft. Wie ist dein Gewicht über den Körper verteilt? Wie viel wiegst du? Jemand mit Kurven braucht einen, der zu ihnen geformt wird.

Matratzen halten nicht ewig

Wenn Sie kein H? Stens Bett haben, brauchen Sie wahrscheinlich alle 10 Jahre eine neue Matratze. Laut Forschern bei Casper ist dies darauf zurückzuführen, dass sich natürliche Fasern in der Matratze ansammeln und diese schwächen. Wenn sie vor 8-10 Jahren durchhängen, haben Sie eine beschissene Matratze.

Eriksson fügt hinzu, dass das Problem mit dem Schlafen auf den meisten Schaum- oder Latexmatratzen ist, dass es ist, als würde man auf einem Schwamm schlafen, den man nicht klingeln kann. ? Es wird ein wachsender Boden für Bakterien, Mikroben, Hausstaubmilben und Schimmel? Eriksson sagt, "und fängt an zu brechen."

Überdenken Sie den Schlaf

Es ist klug zu vermeiden, für den Hype zu fallen, dass eine bestimmte Matratze alle Schlafprobleme lösen wird, aber es gibt eine perfekte Matratze für dich. Davon abgesehen, wirst du es nur finden, wenn du die Zeit - und vielleicht das Geld - investierst, um es richtig zu machen. Das bedeutet, dass Sie viel Test fahren (oder schlafen) und überdenken müssen, was Ihr Schlaf wert ist.

Eriksson, der in Schweden aufgewachsen ist, hat einen anderen Schlafansatz als die meisten Amerikaner. ? Die meisten Schweden geben mehr für ihr erstes Bett aus als für ihr erstes Auto? er erklärt, "und ich schlafe immer noch 9-10 Stunden pro Nacht. Ich priorisiere es. Ich prahle nicht mit nicht Schlafen.?

Vielleicht sollten wir alle dasselbe tun?

Abigail Rasminsky hat unter anderem für die New York Times, das Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads und The Washington Post geschrieben. Sie ist Absolventin des Columbia MFA-Programms und lebt mit ihrer Familie in Los Angeles. Sie können sie auf ihrer Website und auf Twitter finden.