Wenn Sie an Lee From America denken, denken Sie wahrscheinlich an leckere Rezepte und einen fröhlich gesunden Lebensstil. Aber Schöpfer Lee Tilghman lebt auch mit einem Hormonunausgeglichenheitszustand, genannt Syndrom der polyzystischen Ovarien oder PCOS.
Im April 2016, nachdem sie zunehmend aufdringliche Symptome wie Nahrungsmittelintoleranzen, Nebennierenermüdung, Ängste, unregelmäßige Perioden und unkontrollierbare Akne erfahren hatte, ging Lee zu ihrem Endokrinologen, um herauszufinden, dass sie PCOS hatte.
Obwohl er anfangs von der Diagnose überrascht wurde, hat Lee PCOS bei den Hörnern genommen. Sie hat Wege gefunden, durch eine Kombination aus Selbstversorgung, Ernährung, Bewegung und einer gesunden Einstellung weiter zu gedeihen.
PCOS betrifft 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter - das sind allein in den USA rund 5 Millionen Frauen. Wir haben uns mit Lee getroffen, um mehr über die Geheimnisse ihres Erfolges zu erfahren und darüber zu diskutieren, warum es so wichtig ist, offen über Ihre Gesundheit zu sein.
Fragen und Antworten mit Lee From America
Was hat Sie dazu gebracht, sich über Ihre Diagnose von PCOS zu öffnen?
Ich habe mich über PCOS informiert, weil ich endlich das Gefühl hatte, meine Syndrome und die Erfahrung, meine Erfahrungen mit anderen zu teilen, im Griff zu haben. Ich hatte auch den ersten Schock erlebt, als ich herausfand, dass ich es hatte. Bei meiner Arbeit ist es sehr viel Selbstfindung, und ich entdecke, dass ich wirklich etwas durchmachen muss, bevor ich offen darüber spreche.
Was war der schwierigste Aspekt, um mit Ihrer PCOS-Diagnose an die Öffentlichkeit zu gehen? Bist du glücklich, dass du es getan hast?
?Öffentlich machen? Über PCOS war eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe. Ich hatte keine Ahnung, welches Feedback ich bekommen würde. Ich hatte auch keine Ahnung, dass so viele Leute es hatten. Ich meine, ich habe die Statistiken gelesen, in denen es üblich war, aber als ich darüber sprach, bekam ich buchstäblich Hunderte von E-Mails und Nachrichten von Lesern, die sagten, dass sie es hatten.
Es gibt etwas, sich über etwas zu öffnen, das anderen hilft. Überraschenderweise hat es mir auch auf eine Weise geholfen, die ich nie hätte sehen können. Es hat etwas von der "Schande" entfernt? Ich hatte mich mit meinem PCOS verbunden, und ich fühlte mich viel selbstbewusster und war auf dem richtigen Weg zu Gesundheit und Glück.
Ich habe einen Lebensstil gefunden, der mit mir durch meinen eigenen Versuch, Fehler, Forschung und Selbstfindung funktioniert hat, und dies mit anderen zu teilen, ist ein Geschenk, für das ich jeden Tag dankbar bin. Nichts, und ich meine nichts, macht mich glücklicher, als eine Notiz von einem Leser zu bekommen, der mit PCOS gekämpft hat und Trost beim Lesen meines Blogs gefunden hat.
Was ist das größte Missverständnis über PCOS?
Sie sind für ein Leben mit Unfruchtbarkeit, Akne, Hautausschlag, Haarausfall, Angstzuständen, Depressionen, Fettleibigkeit, Insulinproblemen und Stress bestimmt, und Sie können absolut nichts dagegen tun. Ich erinnere mich, diese genauen Wörter auf einer sehr bekannten medizinischen Seite gelesen zu haben, die das erste Ding war, das heraufkam, als ich PCOS googled.
Hat Ihre Diagnose bei PCOS Sie zurückgehalten?
Absolut nicht. Natürlich gibt es einige Möglichkeiten im Leben, die ich zu sagen habe? Nein? zu, d. h. zu viele soziale Verlobungen, stressige Situationen, Übersaugen, wegen PCOS. Aber ich halte das nicht für etwas, das mich zurückhält.
Ich kann auch nicht alle meine Sorgen über meine Gesundheit aus dem Fenster werfen, sonst werden meine PCOS-Symptome sofort auftauchen - Blähungen, Verdauungsprobleme, Akne, Müdigkeit, Angstgefühle. Wenn ich mich an meine Ernährung und meinen Lebensstil halte, floriere ich. Meine Symptome verschwinden komplett und ich fühle mich großartig, als wäre alles möglich. Zum Glück kenne ich den genauen Rahmen, den mein Körper benötigt, um am höchsten zu funktionieren, also ist es kein Problem.
Was macht dich sexy und selbstbewusst während du mit PCOS lebst?
Ich kümmere mich um mich selbst. Ein reichhaltiger Schlaf, eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, Zyklus-Synchronisierung und extreme Selbstversorgung gehören dazu. Ich bin auch sicher, mich mit einer eng verbundenen Gruppe von unterstützenden Freunden und Familie zu umgeben, die eines der wichtigsten Dinge im Leben ist. Du kannst das Leben nicht alleine machen.
Sie haben auch auf Ihrem Blog erwähnt, dass Dinge wie nächtliche Bäder, Journaling und lange Spaziergänge Ihnen helfen, mit PCOS körperlich und geistig umzugehen. Was ist der aktuelle "Changemaker", auf den Sie sich verlassen, wenn Sie Unterstützung für Ihren Alltag benötigen?
Ich liebe Zyklus-Synchronisierung. Es ist eine Art, dein Leben nach deinem Zyklus zu leben. Es gibt vier Zyklen, die prämenopausale Frauen jeden Monat durchlaufen: Menstruation, Follikel, Eisprung und Gelbsucht.
Mit jeder Phase gibt es bestimmte Übungen, Aktivitäten, Arten von Essen und soziale Zusammenkünfte, die Sie planen sollten. Zyklus-Synchronisierung ist eine Möglichkeit für mich, dem natürlichen Rhythmus meines Körpers zu folgen und ihn zu unterstützen, anstatt dagegen anzukämpfen.
Was sind deine Richtlinien, wenn du ein PCOS-freundliches Essen machst?
Gemüse, Gemüse, Gemüse. Ich sorge dafür, zu fast jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Auch qualitativ hochwertiges Protein wie Bohnen, Lachs, Huhn oder Lamm mit Gras gehören zu meiner täglichen Ernährung. Ich habe keine Angst vor Fetten: Ich liebe Kokosnussbutter, Mandelbutter, Olivenöl und Avocado und bin mir sicher, dass diese in jede Mahlzeit integriert werden.
Welchen Rat würden Sie Frauen mit PCOS geben?
Mit PCOS ist es möglich, ein volles, schönes und gesundes Leben zu führen. Wissen Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihre Symptome haben. Als ich schließlich herausfand, dass ich PCOS hatte und meinen Symptomen einen Namen gab, spürte ich eine große Welle der Erleichterung sowie ein bisschen Depression beim Lesen der Krankheit.
Ich fordere auch alle Frauen, vor allem aber diejenigen mit PCOS auf, "WomanCode" zu lesen. von Alisa Vitti. Dieses Buch veränderte mein Leben und informierte mich über meinen eigenen Körper in einer Weise, die keine gesunde Klasse jemals könnte.
Wie können andere Frauen unterstützen, die mit PCOS leben?
Hör mal zu. Sei für diese Person da. Unterstütze sie. Eine herauszufinden, hat PCOS kann eine Mischung von Emotionen bringen, einschließlich ein bisschen eine dunkle Zeit nach der Diagnose.Auf diese Person zu hören kann den Unterschied ausmachen.
Ich fordere auch Familienmitglieder und Freunde auf, diejenigen zu unterstützen, die PCOS und ihren neuen gesunden Lebensstil haben. Ich höre Frauen zu oft sagen, wie schwer es mit Familienmitgliedern ist, ihren PCOS-freundlichen Lebensstil um ihre Lieben zu verfolgen.
Unterstütze sie und schließe dich ihnen an, wenn du kannst. Geh mit ihnen auf Wanderungen! Kochen Sie ein gesundes, hausgemachtes Essen zusammen. Nimm ein Wochenende mit dem Trinken. Sie werden sich beide besser fühlen!
