Ich bin ein Brustkrebs-Überlebender, Ehefrau und Stiefmutter. Wie sieht ein normaler Tag für mich aus? Neben der Pflege meiner Familie, meines Herds und meines Zuhauses leite ich ein Geschäft von zu Hause aus und bin ein Befürworter von Krebs und Autoimmunerkrankungen. In meinen Tagen geht es darum, mit Sinn, Zweck und Einfachheit zu leben.
5 Uhr morgens.
Steige auf und scheine! Ich wache um fünf Uhr morgens auf, als mein Mann sich auf die Arbeit vorbereitet. Ich bleibe im Bett und beginne jeden Tag mit Dankbarkeit, Gebet und Vergebung, dann 10 Minuten Meditation (ich benutze die Headspace App). Schließlich höre ich die Bibel in der täglichen Hingabe für ein Jahr (eine weitere Lieblings-App), während ich mich für den Tag fertig mache. Meine Bade- und Körperprodukte, Zahnpasta und Make-up sind alle ungiftig. Ich möchte mich gut fühlen, jeden Tag damit zu beginnen, mich um meinen Körper, Geist und Geist zu kümmern und eine krebsvorbeugende Maschine zu sein!
6 Uhr morgens.
Ich habe mit Nebennieren Müdigkeit und Dysfunktion und auch Gelenkschmerzen, beide latente Nebenwirkungen von Chemo. Meine Morgenübungen sind einfach und sanft - kleine Gewichte, ein kurzer Spaziergang und Yoga. Mein Ziel ist es, die Intensität meiner Trainingseinheiten mit längeren Spaziergängen, leichten Joggen und Schwimmen zu erhöhen. Aber im Moment muss ich eine Balance zwischen sanfter Bewegung und steigender Anstrengung finden, nur wenn mein Körper bereit ist.
6.30 vormittags.
Weiter auf der Agenda ist das Frühstück für meinen Stiefsohn und mich, bevor ich ihn in die Mittelschule schicken. Ich bin ein großer Befürworter von Protein und Fett am Morgen, also Frühstück ist oft ein Avocado-Smoothie mit einigen leckeren Krebs-Bekämpfung Superfoods und gesunde Mix-Ins. Ich mag es, die Diffusoren mit saisonalen ätherischen Ölen zu kombinieren. Gerade jetzt, meine Lieblingskombination ist Zitronengras, Bergamotte und Weihrauch. Ich höre auch gesundheitsbezogene Podcasts. Ich versuche immer, mehr über gesund zu lernen und studiere, um ein Naturheilarzt zu werden.
7.00 bis 12.00 Uhr
Zwischen 7.00 Uhr und 12.00 Uhr sind meine Arbeitsstunden. Ich habe die meiste Energie und Konzentration am Morgen, also staple ich meinen Tag mit arbeitsintensiven oder Gehirn-herausfordernden Arbeiten während dieser Zeit. Ich betreibe eine Website, die dem gesunden Leben für das wirkliche Leben gewidmet ist, und mache auch viel Brustkrebs und Autoimmunbefürwortung. Dies ist meine Zeit, um an Blogposts zu arbeiten, Artikel zu schreiben, Interviews zu führen oder was auch immer benötigt wird, um Geld zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.
Je nach Tag nutze ich diese Zeit auch, um mich um das Gehöft zu kümmern, im Garten zu arbeiten oder Besorgungen zu machen. Wer kann zu einem Besuch auf dem örtlichen Bauernmarkt nein sagen? Seltsamerweise genieße ich es wirklich, unser Haus zu putzen. In den letzten Jahren haben wir versucht, die Menge an giftigen Chemikalien in unserem Haus zu minimieren, da Umweltgifte dazu beitragen können, Krebs zu verursachen. Ich benutze entweder ungiftige Reiniger oder solche, die ich selbst hergestellt habe. Ich habe sogar gelernt, selbst gemachtes Waschmittel herzustellen!
12.00 Uhr
Ich bin nie vollständig geheilt, nachdem die Krebsbehandlung vor sechs Jahren endete, und wurde später mit Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert, einer Autoimmunerkrankung. Ich habe gelernt, dass die beiden Krankheiten? Frenemies? und stelle tägliche Herausforderungen mit meinen Nebennieren und chronischer Müdigkeit.
Am frühen Nachmittag bin ich normalerweise in einem Voll-Nebennieren-Crash (den ich gerade versuche zu heilen). An den meisten Tagen schlägt die Müdigkeit wie eine Ziegelmauer und ich kann nicht wach bleiben, auch wenn ich es versuche. Daher ist dies meine heilige, stille Zeit. Ich esse ein gesundes Mittagessen (mein Favorit ist Kohlsalat!) Und dann ein langes Nickerchen. An meinen besseren Tagen hilft mir ein wenig geistloses Fernsehen, mich auszuruhen, wenn ich nicht schlafen kann.
13.00 Uhr
Der Gehirnnebel (danke, Chemo!) Wird zu dieser Tageszeit schlimmer, also kämpfe ich nicht dagegen. Ich kann mich auf nichts konzentrieren und bin völlig erschöpft. Ich lerne, diese Zeit als geplante Ruhezeit zu akzeptieren.
Als Typ-A-Persönlichkeit ist es schwierig, langsamer zu werden, aber nach allem, was ich durchgemacht habe, verlangt mein Körper, dass ich nicht nur langsamer werde, sondern ihn in den Park stelle. Ich habe bewusst Heilung zu einem Teil meines Tages genauso gemacht wie essen oder Zähne putzen. Wenn Mama nicht auf sich selbst aufpasst? Mama kann sich um niemanden kümmern!
16.00 Uhr
Die stille Zeit endet mit einem Übergang zur Familienzeit. Mein Stiefsohn ist von der Schule nach Hause gekommen, also kümmert er sich um Hausaufgaben und außerschulische Aktivitäten.
17 Uhr
Ich koche ein gesundes Abendessen. Mein Stiefsohn und mein Ehemann essen hauptsächlich eine Paleo-Diät, und ich mag die Beilagen normalerweise nicht, da ich glutenfrei, vegan und mit vielen Nahrungsmittelempfindlichkeiten fertig bin.
Chemo zerstörte meinen Magen-Darm-Trakt, und der Hashimoto hat die Magenkrämpfe, Schmerzen, Blähungen und IBS verschlimmert. Es hat mehrere Jahre gedauert, bis ich herausgefunden hatte, dass die meisten dieser Symptome verschwinden, wenn man Nahrungsmittel aus meiner Ernährung eliminiert.
Anstatt über die Nahrungsmittel, die ich nicht mehr genießen kann, verärgert zu sein, lerne ich neue Rezepte auszuprobieren. Da Bio-Essen teuer sein kann, gehen wir auf die 80/20-Regel und finden ein Gleichgewicht zwischen sauber essen und dem Budget treu bleiben.
18.00 Uhr
Wir essen immer zusammen zu Abend als Familie. Auch wenn es schnell geht, ist es in unserem Haus nicht verhandelbar. Mit drei vollen Terminen sind Familienessen unsere Zeit, um miteinander zu sprechen und die Geschichten über unseren Tag zu teilen. Ich denke auch, dass es wichtig ist, gesunde Gewohnheiten für meinen Stiefsohn zu modellieren und ihm eine solide Grundlage zu geben, auf die er zurückgreifen kann, wenn er erwachsen wird.
6:30 abends.
Der letzte Teil des Tages ist dem Vorbereiten für das Bett gewidmet. Ich bin felsenfest davon überzeugt, jeden Abend 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Diese Shutdown-Rituale helfen mir, mich zu beruhigen und meinen Körper und Geist für die Wiederherstellung und Heilung über Nacht vorzubereiten.
Sobald das Abendessen gereinigt ist, zeichne ich ein warmes Bad mit Bittersalz, Himalayasalz und ätherischen Ölen.Ich finde, dass die Kombination von Magnesium, Sulfat und Spurenelementen hilft, meinen Schlaf zu verbessern, den Darm zu stimulieren, Entzündungen zu reduzieren und Muskeln und Gelenke zu besänftigen. All dies wird als Krebsüberlebender dringend benötigt. Abhängig von dem Tag und meiner Stimmung höre ich vielleicht noch 10 Minuten Headspace-Meditation.
19.00 Uhr
Nach dem Bad schiebe ich auf Lavendelbodylotion (ungiftig, natürlich) und bereite das Schlafzimmer vor. Dazu gehört das Einschalten des Diffusors mit ätherischen Ölen aus Lavendel, das Besprühen des Bettes mit ätherischem Lavendelöl-Spray (ein DIY!) Und das Einschalten der Himalaya-Salzlampe. Ich habe festgestellt, dass die Düfte und die friedliche Energie des Raumes für eine angenehme Nachtruhe sorgen.
Bevor ich ins Heu gehe, ist es Familienzeit. Wir versuchen? um nicht auf unseren Telefonen oder Geräten zu sein und einige TV zusammen für eine Stunde oder so vor dem Zubettgehen zu sehen. Ich werde normalerweise überstimmt, also die meisten Nächte ist es? Die Simpsons? ? American Pickers? oder? Die X-Dateien.?
20.00 Uhr
Ich gehe ins Bett und lese, bis ich einschlafe. Das Telefon geht in den Flugzeugmodus. Ich spiele ein paar binaurale Beats und sage meine Gute-Nacht-Gebete beim Einschlafen auf unserer Bio-Matratze und Bettzeug. Schlaf ist die kritischste Tageszeit für Heilung und Wiederherstellung für jeden, besonders aber für Krebsüberlebende.
Wenn Sie nicht sagen können, bin ich von einer guten Nachtruhe begeistert! Ich möchte erfrischt und voller Energie aufwachen, damit ich meine Mission und Leidenschaft erfüllen kann, eine Inspiration zu sein und für meine krebskranken Überlebenden einzutreten.
Es brauchte eine Dosis Brustkrebs, um zu erkennen, dass jeder Tag ein Geschenk und ein Segen ist und in vollen Zügen gelebt werden sollte. Ich werde mich in nächster Zeit nicht verlangsamen. Naja, außer zum Nickerchen!
Holly Bertone ist eine Brustkrebs-Überlebende und lebt mit der Hashimoto-Krankheit. Sie ist auch eine Autorin, Bloggerin und Anwältin für gesundes Leben. Erfahren Sie mehr über sie auf ihrer Website, Rosa Stärke.
