Wenn ich auf die neun Jahre seit meiner Diagnose zurückblicke, war das Leben mit Typ-2-Diabetes (T2D) nicht gerade eine glatte Straße.
Als ich diagnostiziert wurde, war mein A1c durch das Dach - über 13 Prozent! In den folgenden 18 Monaten konnte ich meinen A1c um fast die Hälfte durch Medikamente, Diät und Bewegung reduzieren. Zu diesem Zeitpunkt war ich zuversichtlich, dass das Leben mit Diabetes Typ 2 beherrschbar sein würde.
Neun Jahre Leben mit Typ-2-Diabetes hat seine Höhen und Tiefen, wie in meinen A1c Ergebnissen widerspiegelt.Aber wie sie sagen, ist das Leben passiert. Job ändert sich. Krankheit. Kinder, die aufwachsen und aufs College gehen. Älterwerden. Alle diese Lebensereignisse haben beeinflusst, wie ich das Leben mit T2D gemeistert habe.
Es gibt nur so viele Stunden am Tag und nur so viel Treibstoff in meinem Tank. Manchmal habe ich es besser geschafft als andere. Manchmal, aus Gründen, die mir nicht klar waren, endete ich nicht mit den Ergebnissen, die ich wollte oder erwartete, obwohl ich meine Medikamente wie vorgeschrieben nahm und gesunde Gewohnheiten praktizierte.
Nach einer Weile war es leicht, entmutigt und frustriert zu sein, sogar ausgebrannt.
Du kannst nicht alles kontrollieren
Das erste, was ich für meine eigene geistige Gesundheit realisieren musste, ist, dass das Leben mit T2D unglaublich komplex ist und nicht alles unter meiner Kontrolle steht. Es gibt keine Vorhersage mit Sicherheit, was mein Blutzucker (BG), Energie oder Stimmung an einem bestimmten Tag sein wird. Selbst wenn ich die gleiche Routine der Selbstbehandlung, der Medikation und des Arbeitsplans befolge, könnten meine Ergebnisse von einem Tag zum anderen unterschiedlich sein.
Der Blutzuckerspiegel ist das tägliche Maß dafür, wie gut Diabetes gemanagt wird. Aber so viele Faktoren beeinflussen die BG-Ebenen, dass sie alles andere als vorhersehbar sind - die Website diaTribe veröffentlichte eine Liste von 42 Faktoren, die BG beeinflussen. Alles von der Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, um nicht genug Schlaf zu bekommen oder einen Allergieangriff zu haben, um sogar sonnenverbrannt zu sein, kann Ihre BG nach oben oder unten treiben.
Bei all dieser Unsicherheit gab es viele Gelegenheiten, in denen ich entmutigt, frustriert oder ausgebrannt war.
Du kannst dein Denken und deine Antwort kontrollieren
Ein Wendepunkt in meinem Frustrationslevel kam, als ich erkannte, dass es eine Sache gibt, die ich im Leben kontrollieren kann. So denke und reagiere ich auf die Höhen und Tiefen.
Für mich ist die Bewältigung meines mentalen Spiels genauso wichtig wie die Einnahme von Medikamenten und das Praktizieren gesunder Gewohnheiten. Auf mein Denken zu achten, bringt mich auf den Fahrersitz. Sobald ich eine Entscheidung getroffen habe, bin ich sicherer in meinem Ergebnis.
Wenn ich mich entmutigt, frustriert oder gar ausgebrannt fühle, mache ich hauptsächlich vier Dinge, um wieder auf Kurs zu kommen. Du kannst sie ausprobieren und sehen, wie sie dir helfen.
Vier Dinge zu versuchen, wenn Sie Typ 2 Diabetes müde sind
Sei nett zu dir selbst
Keine Schuld. Keine Schande. Selbstkritisch zu sein hilft nichts - es bringt dich nur weiter in Verzweiflung.
Streben Sie nach Verbesserung, nicht nach Perfektion. Perfektion gab es nicht, bevor Diabetes in dein Leben kam, und bei Diabetes gibt es das sicher nicht.
Sie wollen es besser machen, und manchmal müssen Sie den Weg zurück zu besserem Management des Lebens mit T2D mit kleinen Schritten beginnen.
Sei ehrlich mit dir
Nur wenn Sie erkennen, was wirklich vor sich geht, können Sie eine effektive Veränderung vornehmen.
Um Entscheidungen darüber zu treffen, was geändert werden soll, müssen Sie sich zuerst damit befassen, was wirklich passiert oder nicht in Ihrem Leben geschieht.
Jede Reise beginnt irgendwo. Manchmal ist der Ausgangspunkt nicht der Ort, an dem wir wirklich sein wollen, sondern wir sind dort. Kein Problem.
Dinge ändern
Versuche etwas Neues. Wenn Ihre Gesundheitsroutine nicht für Sie arbeitet, nehmen Sie eine Änderung vor. Wenn du dich körperlich oder geistig nicht gut fühlst, ändere etwas.
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, etwas Neues, um Ihren Tag zu erhellen. Koche ein neues Rezept. Gehe draußen spazieren. Kaufen Sie eine pfiffige neue Tasche, um Ihre Diabetes-Vorräte in sich zu tragen.
Manchmal ist eine größere Änderung erforderlich. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten, wie einem Endokrinologen oder Ernährungsberater. Schau dir ein anderes Medikament an. Verbot Kartoffelchips aus dem Haus.
Wählen Sie aus, was geändert werden soll, basierend auf den für Sie relevanten Bedeutungen.
Bitten Sie um Hilfe
Das Leben mit Diabetes kann überwältigend sein. Unterstützung von anderen kann die Last erleichtern.
Das Leben mit Diabetes zu verstehen, ist ein komplexer und kontinuierlicher Prozess. Beratung mit jemandem, der mehr darüber weiß, kann Ihnen helfen, neue Ansätze zu erlernen und Probleme zu lösen, wenn Herausforderungen auftauchen.
Diese Unterstützung kann von jedem kommen, mit dem Sie sich gerne unterhalten - einem Freund, Familienmitglied, Ihrem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal. Sie können auch andere Menschen erreichen, die mit Diabetes leben. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an eine Peer-Support-Gruppe in Ihrer Community verweisen.
Es gibt eine lebendige Gemeinschaft von Diabetikern, die online sind, bekannt als #DOC oder Diabetes-Online-Community. Online finden Sie Diskussionsforen, Twitter-Chats und Facebook-Gruppen. Einer der Vorteile des #DOC ist, dass es rund um die Uhr verfügbar ist, egal wo Sie sind.
Denken Sie vor allem daran, dass das Leben mit T2D eine lange Zeit ist. Zwangsläufig wird es harte Flecken geben - aber es wird nicht alles schlecht sein. Sie haben die Macht, Entscheidungen zu treffen und Dinge zu verändern.
Corinna Cornejo ist eine Latina mit Typ-2-Diabetes. Im Jahr 2009 diagnostiziert, ist sie eine aktive Patientenvertreterin geworden und bloggt über das Leben, die Freiheit und das Streben nach Glück mit Typ-2-Diabetes type2musings.com. Du kannst sie finden Twitter.
