Es kann eine ergänzende Therapie sein
Kurkuma wird seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen und traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Die heilende Kraft des Gewürzes ist von seinem aktiven Bestandteil Curcumin abgeleitet. Es wird gesagt, um mit allem von der Schmerzlinderung zur Verhinderung der Herzkrankheit zu helfen.
Obwohl das Heilungspotential von Kurkuma festgestellt wurde, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen auf das Reizdarmsyndrom (IBS) zu untersuchen. Sie sollten Kurkuma erst dann zu Ihrer Routine hinzufügen, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Vorteile und Risiken gesprochen haben.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, daher ist es wichtig, Kurkuma mit Vorsicht zu nehmen.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese komplementäre Therapie zu erfahren.
Der Fall für die Verwendung von Kurkuma
Die Forschung rund um Kurkuma ist vielversprechend. Die Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2004 nahmen acht Wochen lang jeden Tag Tabletten mit Kurkuma-Extrakt. Sie berichteten von weniger Bauchschmerzen und -beschwerden sowie von einem Anstieg der wahrgenommenen Lebensqualität. Die Forscher gaben jedoch an, dass placebokontrollierte Forschung erforderlich ist, um diese Ergebnisse weiter zu etablieren.
Forscher in einer Tierstudie von 2010 untersuchten das Potenzial von Curcumin, alles unter dem Dach des Magen-Darm-Trakts zu behandeln. Nach einer Dosis Curcumin zeigten die in der Studie verwendeten Ratten eine Abnahme der Länge ihres Dünndarms. Dies deutet darauf hin, dass Curcumin abnorme Darmkontraktionen lindern kann.
In Erwartung neuer Forschungen könnte Curcumin zur Behandlung von IBS und anderen Beschwerden wie Durchfall und Bauchkrämpfen eingesetzt werden.
Forschungsergebnisse, die erst im Jahr 2015 veröffentlicht wurden, unterstreichen das vielfältige Heilungspotenzial von Kurkuma. Diese Tierstudie untersuchte die Wirkung von Kurkuma auf Reizdarmsyndrom sowie die damit verbundenen Stimmungsstörungen wie Stress, Angst und Depression.
Die Forscher fanden heraus, dass Curcumin die Spiegel bestimmter Proteine und Neurotransmitter in den Gehirnen der Ratten erhöht, die die Stimmung beeinflussen. Die Ratten, die Curcumin erhielten, zeigten in Verhaltenstests verbesserte Ergebnisse.
Curcumin hatte auch eine positive Wirkung auf das Darmsystem der Ratten. Es wird angenommen, dass die Proteine und Neurotransmitter, die das Gehirn signalisieren, auch den Darm signalisieren können.
Wie Kurkuma für IBS zu verwenden
Die meisten Leute wählen Kurkuma in Ergänzung Form aus Gründen der Bequemlichkeit. Und wenn Sie den würzigen Geschmack genießen, können Sie Ihrer Diät mehr Kurkuma hinzufügen.
Ergänzungen
Es ist immer am sichersten, irgendein Kraut oder Gewürz in seiner natürlichen Form zu nehmen.
Curcumin-Ergänzungen sind jedoch in den meisten Naturkostläden und über Online-Händler erhältlich. Sie können auch pulverisierten Kurkuma in der Gewürzabteilung von normalen Lebensmittelgeschäften finden.
Wenn Sie Kurkuma verwenden, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem wie IBS zu behandeln, ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu kaufen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, haben Qualitätshersteller ihre eigenen Standards, an die sie sich halten.
Sie sollten immer die auf der Verpackung angegebene Dosierung einhalten. Die Dosierungen können zwischen den Herstellern variieren. Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und arbeiten Sie sich schrittweise bis zur optimalen Dosis hoch.
Kurkuma muss nicht mit Essen eingenommen werden. Tatsächlich sagt man, dass Fasten die Absorption erhöht, weil es dem Gewürz ermöglicht, schnell zu metabolisieren.
Einige Leute empfehlen Kurkuma mit Honig für eine bessere Absorption zu nehmen. Bromelain, das in Ananas gefunden wird, soll auch die Absorption und entzündungshemmende Wirkung von Curcumin erhöhen.
Kochen
Sie können etwas Kurkuma von Ihrer Diät erhalten, aber eine Ergänzung kann sicherstellen, dass Sie die korrekte Menge täglich erhalten.
Wenn Sie Kurkuma zu Essen hinzufügen, denken Sie daran, dass ein wenig ein langer Weg ist. Sie sollten in kleinen Mengen auf einmal hinzufügen. Frischer und pulverisierter Kurkuma kann Kleidung und Haut verfärben. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie ihn in der Küche verwenden.
Probieren Sie diese aus
- Mix Kurkuma in Joghurt oder fügen Sie es Smoothies.
- Streuen Sie es in pikante Gerichte wie Currys und Suppen.
- Verwenden Sie es, um eine Salatdressing oder gewürzte Mayonnaise zu machen.
- Machen Sie einen heißen Tee oder ein erfrischendes kaltes Getränk mit Kurkuma, Ingwer, Zitrone und Kräutern.
Vergiss nicht, es mit Piperin zu nehmen!
Kurkuma mit Piperin zu nehmen erhöht die Absorption und macht es effektiver. Piperine ist ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer.
Es braucht weniger als einen Teelöffel Piperin Pulver für Kurkuma, um eine Wirkung zu haben. Sie können auch nach einem Kurkuma-Ergänzungsmittel suchen, das Piperin enthält oder ein Extrakt aus schwarzem Pfefferextrakt nehmen.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Nebenwirkungen von Kurkuma umfassen:
- Übelkeit
- Schwindel
- Bauchweh
- erhöhte Kontraktionen
- erhöhtes Blutungsrisiko
Sie können Ihr Risiko für Nebenwirkungen reduzieren, indem Sie mit einer kleinen Dosis beginnen und sich im Laufe der Zeit nach oben arbeiten.
Sie sollten nicht mehr als 2.000 Milligramm Kurkuma pro Tag überschreiten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mehr als die empfohlenen Dosierungen einnehmen. Sie können Kurkuma sicher für bis zu acht Monate auf einmal nehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kurkuma nehmen, wenn Sie:
- eine geplante Operation
- Eisenmangel
- Nierensteine
- Diabetes
- eine Blutungsstörung
- Gallenblase Probleme
- gastroösophageale Refluxkrankheit
- ein hormonsensitiver Zustand
- Unfruchtbarkeit
Kurkuma Ergänzungen sind nicht für Frauen, die schwanger sind oder stillen empfohlen.
Die Einnahme von Piperin kann beeinflussen, wie bestimmte Medikamente metabolisiert werden. Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Phenytoin (Dilantin)
- Propranolol (Inderal)
- Theophyllin (Theolair)
- Carbamazepin (Tegretol)
Die Quintessenz
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Kurkuma beginnen. Denken Sie daran, dass Kurkuma nur als eine ergänzende Therapie verwendet werden sollte. Es ist nicht dazu gedacht, Ihren vorgeschriebenen Behandlungsplan vollständig zu ersetzen.
Beenden Sie die Verwendung, wenn Sie unangenehme und anhaltende Symptome haben. Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere und es ist wichtig, sich bewusst zu sein, wie Kurkuma Sie und Ihre Symptome beeinflusst. Erfahren Sie hier mehr über die potenziellen Vorteile von Kurkuma und mögliche Nebenwirkungen.
