Was ist Rasenzehe?
Turf Toe passiert, wenn Sie Ihren großen Zeh zu weit nach oben auf den Fuß zu beugen. Es wird auch Hyperextension genannt. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihren Zeh und die Bänder, die ihn umgeben, verstauchen oder verletzen.
Turf Toe hat seinen Namen von American Football. Kunstrasen ist auf vielen Fußballfeldern häufiger als echtes Gras geworden, weil es viel billiger ist, sich um sie zu kümmern. Rasen ist viel fester als Gras, weil es keinen Boden darunter gibt. Bei Regen oder Schnee kann Rasen rutschiger als Gras sein.
Dies erleichtert es Fußballspielern, sich zu rutschen und ihre Zehen zu verletzen oder sich zu verletzen, wenn ihre Füße auf den Rasen fallen. Balletttänzer, Basketballspieler und Wrestler können auch Torfzehen bekommen, weil sie ihre Füße ständig auf harten Oberflächen verwenden.
Diese Verletzung ist eine Art von Metatarsophalangeal (MTP) Gelenkverstauchung. Dies bedeutet, dass das Gewebe und eines oder mehrere der Gelenke, die die Zehen mit dem Rest des Fußes verbinden, verletzt wurden.
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man mit der Rasenzehe umgeht und was zu tun ist, wenn der Schmerz nicht verschwindet.
Was sind die Symptome von Rasen Zehen?
Das auffälligste Symptom der Rasenzehe sind Schmerzen im Bereich der großen Zehe, einschließlich des Gelenks, das den Fuß in Richtung Knöchel hinaufgeht. Sie könnten den Schmerz sofort spüren, wenn sich Ihr Zeh plötzlich und schnell verbiegt.
Der Schmerz kann allmählich beginnen, wenn Sie Ihren Zeh immer wieder überstreckt haben. Sie können auch ein knackendes Geräusch bemerken, wenn Sie den Zeh zuerst zu weit beugen und den Schmerz spüren.
Andere Symptome sind:
- Zärtlichkeit oder Empfindlichkeit um den Zeh und nahe gelegenen Gelenk
- Schwellung um den großen Zeh und das Gelenk
- nicht in der Lage, den Zeh normal zu bewegen
- Steifigkeit im Zehengelenk
Was verursacht Rasenzehe?
Turf Toe wird durch Beugen der großen Zehe zu weit zurück in Richtung Ihres Fußes verursacht. In diesem Fall können sich der Großzehenbereich und das MTP-Gelenk, der sogenannte Plantar-Komplex, verletzen. Bereiche, die mit Rasenzehe betroffen sein können, umfassen:
- Sesamoide: zwei kleine Knochen, die helfen, Gewicht auf der Vorderseite des Fußes zu absorbieren
- flexor hallucis brevis: eine Sehne, die dem großen Zeh hilft, wenn man beim Laufen oder Springen Gewicht darauf legt
- Seitenbänder: Gewebebänder, die Ihre Zehenknochen verbinden und verhindern, dass sich der große Zeh zu sehr auf beiden Seiten des Fußes verbiegt
- Plantarplatte: eine Struktur, die verhindert, dass der große Zeh zu weit nach oben gebogen wird
Sie können diese Art von Verletzung bei jeder Aktivität bekommen, die viel Gewicht auf Ihrem großen Zeh bedeutet. Profisportler sind am anfälligsten für Torfzehen, weil sie ständig rennen, springen und im Allgemeinen ihre Füße für lange Zeit auf die Füße stellen.
Wann muss ich einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn es Ihnen nach einer solchen Verletzung schwer oder unmöglich ist, auf dem Fuß zu laufen. Wenn die Behandlung der Verletzung zu Hause nicht hilft, brauchen Sie möglicherweise eine Physiotherapie oder eine Operation, um laufen, rennen, Sport treiben zu können oder Ihren Fuß für alltägliche Aktivitäten zu benutzen.
Wie wird es diagnostiziert?
Informieren Sie Ihren Arzt über die Situation, in der Sie glauben, dass Sie die Verletzung zum ersten Mal hatten. Dies hilft Ihrem Arzt, Ihren großen Zeh auf Schmerzen, Schwellungen oder andere Anomalien zu untersuchen, die darauf hindeuten können, dass der Rasenzehen die Ursache für Zehenschmerzen und Steifheit ist. Ihr Arzt kann auch eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu überprüfen.
Ihr Arzt wird nach abnormen Schwellungen oder Rötungen suchen. Sie werden auch auf Ihren Zeh drücken, um zu sehen, woher der Schmerz kommt und bewegen Sie Ihren Zeh herum, um den Bewegungsumfang Ihres Zehs zu testen. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob dies eine Menge Schmerzen verursacht. Sie können in der Lage sein, eine Substanz in Ihren Zeh zu injizieren, um ihn zu betäuben.
Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch Bildgebungstests, um die Gewebe und Knochen rund um den Zeh genauer zu untersuchen. Die zwei häufigsten Tests sind:
- Röntgen, mit dem Ihr Arzt die Knochenstruktur um Ihren Zeh sehen kann, um Auffälligkeiten festzustellen
- MRI-Scan, der verwendet werden kann, um Ihrem Arzt zu helfen, detaillierte Bilder des Bereichs um Ihren Fuß zu sehen
Wie wird es behandelt?
Es gibt drei Arten von Rasenzehenverletzungen. Die Behandlung hängt vom Grad der Verletzung ab.
1. Klasse
Verletzungen der Stufe 1, die unwichtigste der drei, können mit der RICE-Methode zu Hause behandelt werden:
- Sich ausruhen: Stoppen Sie Aktivitäten, die Ihre Verletzung verschlimmern können, und geben Sie Ihrem Zeh eine Pause, damit die Verstauchung heilen kann.
- Eis: Tragen Sie eine kalte Packung oder Eis in einer Plastiktüte auf den Bereich, um die Schwellung und Entzündung zu halten.
- Kompression: Wickeln Sie einen Verband um den Fuß und die Zehen. Wenn Sie den großen Zeh an die anderen Zehen halten, kann er sich nicht zu stark bewegen und die Verletzung verschlimmern.
- Elevation: Legen Sie sich mit dem Fuß nach oben, um Flüssigkeit abzuleiten und Schwellungen zu vermeiden.
Die Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) kann helfen, Ihre Schmerzen zu behandeln, bis die Verletzung heilt. Das Tragen von Schuhen, die sich nicht leicht verbiegen, kann dazu beitragen, dass Sie Ihren Zeh nicht zu weit beugen.
Note 2
Verletzungen des zweiten Grades sind ein wenig ernster und erfordern möglicherweise, dass Sie Krücken oder einen gehenden Stiefel benutzen, um Ihren Fuß zu schützen, während Ihre Verletzung heilt.
3. Klasse
Sie benötigen möglicherweise eine Operation, um eine Verletzung Grad 3 zu behandeln, weil ein Knochen gebrochen ist, ein Band vollständig gerissen ist oder das Gelenk beschädigt ist.
Die Art der Operation, die Sie benötigen, hängt davon ab, welcher Teil Ihres Plantarkomplexes behandelt werden muss. Wenn Weichgewebe wie ein Band oder die Gelenkkapsel beschädigt ist, kann Ihr Arzt Nähte verwenden, um das Gewebe zu reparieren.
Nähte sind Stiche für Körpergewebe. Wenn ein Knochen gebrochen ist, muss Ihr Arzt den Knochen reparieren. Möglicherweise müssen Sie einen Gipsverband tragen, um den Zeh bis zur vollständigen Heilung zu schützen.
Wiederherstellungszeit
Normalerweise erholen Sie sich von einer Verletzung der Stufe 1 in ein paar Tagen bis zu einer Woche.
Verletzungen des Grades 2 dauern normalerweise einige Wochen, um vollständig zu heilen.Sie dürfen nach zwei oder mehr Wochen nach einer Verletzung der Klasse 2 nicht Sport treiben oder Sport treiben.
Verletzungen des dritten Grades können Monate dauern, um zu heilen. Sie müssen möglicherweise einen Gipsverband für sechs oder mehr Wochen tragen und mehrere Folgetermine haben, bevor Ihr Arzt Ihnen erlaubt, Sport zu treiben oder wieder Sport zu treiben.
Wie ist die Aussicht?
In seltenen Fällen kann die Rasenzehe zu langfristiger Steifheit, Schäden oder verminderter Fähigkeit zum Laufen oder Springen mit dem verletzten Fuß führen, wenn dies wiederholt auftritt oder nicht richtig oder schnell behandelt wird.
Kleine Rasenzehenverletzungen können zu Hause behandelt werden und halten Sie nicht lange von körperlichen Aktivitäten ab. Eine ernsthaftere Rasenzehe kann einen Monat oder länger dauern, um zu heilen, hat aber keinen ernsthaften Langzeitschaden, wenn Sie während des Heilungsprozesses auf Ihren Zeh achten.
Rasen vermeiden
Tragen Sie steife Schuhe, wenn Sie Sport treiben, um Ihren Zeh davor zu bewahren, sich zu weit zu beugen. Eine Metallplatte an der Sohle Ihres Schuhs kann dazu beitragen, dass sich der Schuh überhaupt nicht verbiegt.
Bevor Sie Sport treiben oder mit den Füßen trainieren, beugen Sie Ihre Zehen langsam nach oben, um die Muskeln, Gelenke und Bänder im Fußbereich zu dehnen.
