Was ist Pu-Erh?
Pu-Erh ist ein gereifter, fermentierter Tee, der aus der Provinz Yunnan in China stammt. Pu-Erh Tee ist einzigartig, da er aus einem natürlichen Fermentationsprozess hergestellt wird. Dieser Prozess oxidiert die Blätter der Pflanze und verstärkt ihre antioxidativen Vorteile.
Es trägt auch zum ausgeprägten Geschmack und Aroma des Tees bei. Obwohl Pu-Erh eine robuste, erdige Basis hat, wird sich sein Profil im Laufe der Zeit entwickeln. Das heißt, je länger es gelagert wird, desto geschmacksintensiver schmeckt es.
Lesen Sie weiter, um mehr über seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile, seine Vorbereitung und mehr zu erfahren.
1. Es ist Antioxidans
Pu-Erh Tee enthält Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale verhindern können. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können freie Radikale zu Krankheit und Krankheit führen. Trinken Sie eine Tasse Pu-Erh, wann immer Sie einen kleinen Boost brauchen.
2. Es ist antibakteriell
Seine antibakteriellen Eigenschaften können dazu beitragen, Ihren Körper vor schädlichen Bakterien, wie z E coli. Sie können es auch topisch verwenden, um milde Bakterien-bedingte Bedingungen wie Akne zu behandeln.
3. Es ist entzündungshemmend
Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Tees können Rötungen, Schwellungen und andere Reizungen lindern. Sie können auch Schmerzen lindern, die durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis verursacht werden.
Sie können den Tee topisch anwenden, um entzündete Haut zu behandeln, oder trinken Sie eine Tasse oder zwei, um zu helfen, Ihren Körper von innen heraus zu heilen.
4. Es kann helfen, das Photoaging zu verhindern
Pu-erh kann sogar helfen, die Haut vor Lichtalterung oder Alterungserscheinungen durch Sonnenschäden zu schützen. Für viele ist das Trinken von ein paar Tassen Pu-Erh-Tee Teil einer Hautpflege-Routine, die bereits Peelings, Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme enthält.
Sie können Pu-Erh-Tee auch verwenden, um einen Gesichtstoner oder Spray zu machen. Bewahren Sie es in Ihrem Kühlschrank auf und spritzen Sie es wie gewünscht auf.
5. Es kann helfen, körperliche Giftstoffe zu reduzieren
Pu-Erh-Tee kann helfen, Körpergifte abzubauen und zu beseitigen. Dies schließt Toxine ein, von denen bekannt ist, dass sie zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können Pu-Erh trinken, wann immer Sie eine reinigende Wirkung auf Ihren Körper haben wollen.
6. Es kann bei der Verdauung helfen
Eine Tasse Pu-Erh-Tee kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Verdauung zu verbessern und Magenbeschwerden zu lindern. Es wurde gezeigt, dass es hilft, die Bakterien in Ihrem Magen und Darm auszugleichen und dem Körper zu helfen, schwere Mahlzeiten zu verdauen.
7. Es kann helfen, Stress abzubauen
Pu-Erh-Tee kann Stress reduzieren, indem er das Nervensystem reguliert und schützt. Die Gamma-Aminobuttersäure (GABA), die in Pu-Erh gefunden wird, hat auch gezeigt, dass sie Angstzustände reduziert, also lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und nippen Sie Ihren Stress weg.
8. Es kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern
Obwohl der Tee Koffein enthält, kann er Ihre Schlafqualität verbessern. Angesichts seiner Auswirkungen auf die Angst wird angenommen, dass Pu-Erh dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen, sodass man friedlich davon driften kann.
Pu-erh soll auch die Melatoninproduktion fördern, die dabei helfen kann, den Schlaf zu regulieren.
9. Es kann helfen, Cholesterin zu senken
Nicht nur kann Pu-Erh helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, seine schützenden Vorteile können auch helfen, Ihre allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.
10. Es kann helfen, Symptome des metabolischen Syndroms zu erleichtern
Regelmässiger Pu-Erh-Tee kann helfen, die Symptome des metabolischen Syndroms zu lindern.
Es wurde gezeigt, dass es Blutzucker senkt, Übergewicht reduziert und die Immunität erhöht. Außerdem senkt es den Cholesterinspiegel und beugt Schädigungen durch freie Radikale vor. Mit anderen Worten, es hilft, alle fünf Faktoren des Syndroms anzugehen.
Und wenn das metabolische Syndrom in Ihrer Familie auftritt, kann das Trinken von Pu-erh Ihnen helfen, Ihr Risiko zu reduzieren.
11. Es kann helfen, Blutzucker zu verwalten
Der Umgang mit Ihrem Blutzucker ist besonders wichtig, wenn Sie bereits Diabetes vorbeugen wollen oder wollen. Trinken Pu-Erh kann dazu beitragen, Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken, wenn Ihr Glukosespiegel wahrscheinlich steigen wird.
12. Es kann bei der Gewichtsabnahme helfen
Pu-Erh-Tee fördert die Gewichtsabnahme - und kann ein guter Ersatz für zuckerhaltige Getränke sein.
13. Es kann helfen, Knochengesundheit zu fördern
Pu-erhs positive Wirkung auf oxidativen Stress und Entzündungen kann auch der allgemeinen Knochengesundheit zugute kommen. Dies könnte helfen, das Risiko von Osteoporose und Frakturen zu senken.
14. Es kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen
Seine antioxidativen und cholesterinsenkenden Wirkungen können sich auch positiv auf die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken. Dies könnte helfen, das Risiko für Herzerkrankungen und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
15. Es kann krebsvorbeugend sein
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der gesundheitliche Nutzen von Pu-Erh-Tee zur Vorbeugung von Krebs reicht. Es hat sich gezeigt, dass Pu-Erh-Tee das Wachstum von Tumorzellen hemmt, aber mehr Forschung ist erforderlich, bevor Ihr Arzt empfohlenen Tee als Erstlinientherapie anfängt.
Sprechen Sie jetzt mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie dies zu Ihrem Behandlungs- oder Präventionsplan hinzufügen können.
Wie man pu-erh Tee vorbereitet
Wenn Sie unterwegs sind, können Sie in der gekühlten Abteilung Ihres Lebensmittelladens oder Naturkostladens abgefüllten Pu-Erh-Tee finden.
Wenn Sie es zu Hause machen wollen, gibt es es auch als Kuchen aus komprimierten Teeblättern oder in einfach zu verwendenden Teebeuteln. Sie können Pu-Erh Tee sogar in Kapselform oder als Tabletten einnehmen, die sich unter der Zunge auflösen.
Rezepte für frischen Pu-Erh-Tee erfordern normalerweise 3 bis 4 Gramm Teeblätter pro Tasse Wasser. Sie können diese Menge einstellen, je nachdem wie stark Sie Ihren Tee mögen.
Sobald Sie die Blätter ausgemessen haben, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Lege die Teeblätter in das Sieb einer Teekanne.
- Gießen Sie frisch gekochtes Wasser in den Topf und schwenken Sie es ein wenig herum.
- Entsorgen Sie dieses Wasser, um eventuelle Unreinheiten aus dem Tee zu entfernen.
- Füllen Sie die Teekanne mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee drei bis vier Minuten ziehen.
- Gieße dir eine Tasse Tee und genieße.
Sie können die Teeblätter ein paar Mal wiederverwenden.
Pu-Erh-Tee enthält normalerweise 60 bis 70 Milligramm Koffein pro Tasse.Denken Sie daran, dass das meiste Koffein in der ersten Kanne Tee kommt. Wenn Sie einen zweiten oder dritten Topf mit den gleichen Blättern machen, enthält der Tee weniger Koffein.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Pu-Erh Tee gilt im Allgemeinen als sicher zu konsumieren. Die meisten Menschen können bis zu 5 Tassen pro Tag trinken, ohne irgendwelche Nebenwirkungen zu haben.
Die meisten möglichen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen des Tees sind auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen.
Vor diesem Hintergrund sollten Frauen, die schwanger sind oder stillen, in der Lage sein, bis zu 2 Tassen pro Tag zu trinken. Kinder können auch Pu-Erh-Tee in kleinen Mengen konsumieren.
Sie sollten mit Ihrem Arzt über Ihren empfohlenen Koffeinkonsum sprechen, wenn Sie:
- eine Angststörung
- eine Blutungsstörung
- eine Herzerkrankung
- Diabetes
- Durchfall
- Reizdarmsyndrom
- Glaukom
- Bluthochdruck
- schwache Knochen (Osteoporose)
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Pu-Erh-Tee trinken, wenn Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Einige der häufigsten Medikamente, die Wechselwirkungen verursachen können, sind:
- Antikoagulanzien
- Antidepressiva
- Antibiotika
- Antimykotika
- Hormone
- psychotische Drogen
- Medikamente für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Medikamente gegen COPD
- Medikamente gegen Diabetes
- Medikamente gegen Bluthochdruck
Es ist auch erwähnenswert, dass Pu-Erh Tee Fluor enthält. Solange Sie jedoch in Maßen trinken, ist es unwahrscheinlich, Fluorose zu induzieren. Wenn Sie an Ihrem Risiko für Fluorose interessiert sind, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Die Quintessenz
Pu-Erh Tee kann ein guter Weg sein, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihrem Tee-Kabinett mehr Vielfalt hinzuzufügen.
Obwohl es sicher ist, in Maßen zu trinken, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie eine Grunderkrankung haben oder Medikamente einnehmen. Ihr Arzt kann bestätigen, ob pu-erh wahrscheinlich eine unsichere Interaktion verursacht.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie pu-erh verwenden möchten, um eine bestimmte Erkrankung zu behandeln oder zu verhindern. Sie können Ihren gesamten Pflegeplan beurteilen und können möglicherweise zielgerichtetere Methoden empfehlen.
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