Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch als Herzerkrankungen bekannt, sind die größte Todesursache bei Amerikanern, und Menschen mit Diabetes sterben zwei bis vier Mal häufiger daran.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihre Chancen auf eine Herzkrankheit zu reduzieren, wenn Sie mit Diabetes leben. Der erste Schritt besteht darin, sich mit Ihrem Arzt zu treffen und darüber zu sprechen, wie Sie den Zustand am besten so handhaben können, dass Ihr Risiko sinkt. Verwenden Sie die folgende Liste von Fragen bei Ihrem nächsten Arzttermin als Werkzeug, um die Konversation zu beginnen.
Was sind meine Risikofaktoren für Herzerkrankungen?
Ihr Arzt weiß besser als jeder andere, welche spezifischen Risikofaktoren Ihr Diabetes beeinflussen könnte. Die Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten im Zusammenhang mit Diabetes sind Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, unausgeglichene Blutzuckerwerte, Fettleibigkeit und eine sitzende Lebensweise.
Sobald Sie und Ihr Arzt Ihre Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen identifiziert haben, können Sie gemeinsam einen Aktionsplan erstellen, der diese Risiken minimiert und Ihr Herz gesund hält.
Soll ich meinen Blutzucker und Blutdruck zu Hause überwachen?
Wenn Sie Ihren Blutzucker und Blutdruck zu Hause nicht überwachen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie beginnen sollten. Homemonitore für Blutzucker und Blutdruck sind in Apotheken und online erhältlich. Es ist auch möglich, dass Ihre Krankenkasse einen Teil der Kosten übernimmt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Geräte am besten für Sie geeignet sind, und erstellen Sie einen Selbstprüfungszeitplan, um sicherzustellen, dass Sie Informationen auf möglichst effektive Weise erfassen. Sobald Sie beginnen, sich selbst zu Hause zu überprüfen, halten Sie ein Tagebuch Ihrer Niveaus und bringen Sie es zu Ihrem nächsten Termin, damit Sie und Ihr Arzt es zusammen überprüfen können.
Welche Änderungen sollte ich an meiner Ernährung vornehmen?
Eine der wichtigsten Veränderungen, die Menschen mit Diabetes machen können, um ihr Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren, ist ihre Ernährung zu ändern. Wenn Ihre Ernährung reich an Natrium, Transfetten, gesättigten Fettsäuren oder Zucker ist, erhöhen Sie Ihre Chancen, an einer Herzerkrankung zu erkranken, erheblich. Selbst wenn Sie nicht so gut gegessen haben, wie Sie sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt ehrlich über Ihre aktuelle Ernährung und besprechen Sie, wie Sie einen Ernährungsplan erstellen können, der Sie weniger anfällig für Herzkrankheiten macht.
Welche Art von Übung empfehlen Sie?
Körperlich aktiv zu bleiben ist ein weiterer wichtiger Schritt, den Sie ergreifen können, um Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung zu senken. Trainieren hilft dabei, den Blutdruck zu senken und den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert.
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von körperlicher Aktivität am besten für Ihre persönlichen Bedürfnisse geeignet ist, und arbeiten Sie zusammen, um eine Fitness-Routine zu entwickeln, die Sie ermutigt, von der Couch aufzustehen und sich in Bewegung zu setzen. Ziel ist es, jede Woche mindestens zweieinhalb Stunden aerobes Training mittlerer Intensität zu absolvieren. Das kann alles sein, angefangen von einem schnellen Spaziergang bis hin zur Arbeit in Ihrem Garten.
Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob es Übungen gibt, die Sie aufgrund bestehender Krankheiten oder Mobilitätseinschränkungen vermeiden sollten.
Was kann ich tun, um meinen Stress zu reduzieren?
Ein hohes Maß an Stress kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Wenn Sie zu Stress oder Angstzuständen neigen, fragen Sie Ihren Arzt, welche Techniken zur Stressreduktion Sie anwenden können, wenn Sie sich angespannt fühlen. Es gibt eine Reihe von leichten Atemübungen, die Sie üben können, um Stress abzubauen. Ihr Arzt kann Ihnen auch weiterführende Strategien wie Meditation oder progressive Muskelrelaxation empfehlen.
Indem Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen, helfen Sie nicht nur, sich vor Herzkrankheiten zu schützen, sondern tragen auch dazu bei, ein allgemeines Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens zu fördern.
Gibt es Medikamente, die für mich geeignet sind?
Wenn Sie derzeit keine Medikamente gegen Diabetes bekommen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es für Sie das Richtige gibt. Für viele Menschen mit Typ-2-Diabetes ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung die beste Option. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie davon profitieren würden, wenn Sie Medikamente in Ihre Selbstversorgung einbringen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Selbst wenn Sie erwägen, rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine zu sich zu nehmen, sollten Sie sich immer vorher mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass sie nicht mit anderen Behandlungen, die Sie gerade vornehmen, in Konflikt geraten.
Auf welche Symptome sollte ich achten?
Es ist eine gute Idee, sich der Symptome im Zusammenhang mit einer Herzerkrankung bewusst zu sein, so dass Sie sofort Maßnahmen ergreifen können, wenn Sie glauben, dass Sie eines oder mehrere von ihnen erleben. Fragen Sie Ihren Arzt, auf welche Symptome Sie achten sollten und was jedes dieser Symptome für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand bedeutet. Ein paar häufige Symptome von Herzerkrankungen sind Schmerzen in der Brust, Schmerzen im linken Arm, Schmerzen in Ihrem Kiefer, übermäßiges Schwitzen, Müdigkeit und Übelkeit.
Das wegnehmen
Beachten Sie, dass dieser Diskussionsleitfaden nur ein Bezugspunkt ist. Sie sollten sich wohl fühlen, wenn Sie Ihren Arzt fragen, wie Ihr Diabetes das Risiko einer Herzerkrankung beeinflussen könnte. Denken Sie daran, dass Ihr Arzt Sie nicht beurteilen wird. Selbst wenn Sie bei der Diskussion bestimmter Themen zögerlich sind, hilft Ihnen Ihre offene und ehrliche Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, Ihre Bedenken angemessen zu behandeln.
