Die Grundlagen
Diabetes ist eine häufige Erkrankung im Zusammenhang mit Störungen in Ihrem Blutzuckerspiegel. Ihr Blutzuckerspiegel spielt eine wichtige Rolle dabei, wie Ihr Körper Nahrung verstoffwechselt und wie sie Energie verbraucht. Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper Insulin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels nicht richtig herstellen oder verwenden kann. Es betrifft fast 13 Prozent der Menschen im Alter von 20 und älter.
Kurkuma ist ein Gewürz aus den gemahlenen Wurzeln der Kurkuma Pflanze. Im Laufe der Jahre wurde Kurkuma für seine medizinischen Eigenschaften anerkannt. Es wird angenommen, dass es eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Schmerzlinderung und mögliche Krankheitsprävention hat.
Zum Beispiel kann Curcumin, die aktive Komponente in Kurkuma, dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Was sind die Vorteile von Kurkuma?
Kurkuma ist ein Gewürz, das oft in asiatischen Speisen und Currys zu finden ist. Es hilft dem Essen seine gelbliche Farbe zu geben. Seit Jahrhunderten wird es in der östlichen Medizin für allgemeine Gesundheit verwendet. Es wird oft zur Verbesserung der Leber- und Verdauungsfunktionen sowie zur Linderung von Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis eingesetzt.
Das Gewürz hat eine große Anhängerschaft unter den Verwendern alternativer Medizin und gewinnt in der Schulmedizin an Popularität. In letzter Zeit hat es viel Aufmerksamkeit für seine mögliche Verwendung bei der Vorbeugung von Krebs und anderen Krankheiten erhalten. Es wird angenommen, dass Kurkuma antioxidative Eigenschaften besitzt, die bei der Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen helfen können.
Die Forschung hat auch vorgeschlagen, dass die Einnahme von Kurkuma Diabetes behandeln und verhindern könnte.
Was die Forschung sagt
Curcumin, die aktive Komponente von Kurkuma, wird vielen angeblichen Vorteilen des Gewürzes zugeschrieben.
Eine 2013 durchgeführte Überprüfung der Studien legt nahe, dass Curcumin den Blutzuckerspiegel sowie andere diabetesbedingte Komplikationen senken kann. Die Forscher fanden auch, dass Curcumin eine Rolle bei der Diabetesprävention spielen könnte. Weitere klinische Studien mit Menschen sind erforderlich, um die Wirkung von Curcumin und Kurkuma besser zu verstehen.
Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kurkuma-Extrakt dazu beitragen könnte, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Diabetes besser beherrschbar zu machen. Dieser Extrakt kann in rezeptfreien Ergänzungen gefunden werden. Es kann auch allgemeine gesundheitliche Vorteile bieten, beispielsweise zur Unterstützung der Verdauung.
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Risiken und Warnungen
Kurkuma gilt im Allgemeinen als sicher für den Verzehr. Wenn Curcumin, die aktive Komponente von Kurkuma, in großen Dosen eingenommen wird - mehr als normalerweise in einer mit Kurkuma aromatisierten Mahlzeit konsumiert wird -, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Eine hohe Dosierung wird typischerweise über 4 Gramm Curcumin täglich betrachtet.
Nebenwirkungen können sein:
- Übelkeit
- Verdauungsstörungen
- Durchfall
Wiederholte Einnahme großer Mengen von Kurkuma kann Leberprobleme verursachen.
Wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung leiden, sollten Sie Kurkuma meiden. Es kann Ihren Zustand verschlechtern.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma verwenden. Sie können Ihr medizinisches Profil beurteilen und die potenziellen Vorteile und Risiken diskutieren.
Andere Möglichkeiten, Diabetes zu verwalten
Generell bedeutet Diabetes-Management, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, regelmäßig Sport zu treiben und einen ausgewogenen Lebensstil beizubehalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen bei der Entwicklung des besten Managementplans für Sie zu helfen.
Die meisten Diätpläne betonen, mehr Vollwertkost zu essen. Diese Lebensmittel enthalten Gemüse, Obst und Getreide. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, Nahrungsmittel zu suchen, die reich an Ballaststoffen sind und wenig Zucker enthalten. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel besser zu halten.
In der Regel empfehlen Ärzte regelmäßige Bewegung und Aktivität, da dies auch hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und zu stabilisieren.
Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, können Sie Ihren Zustand durch Diät und Bewegung allein bewältigen. Menschen mit Typ-1-Diabetes und einige Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen auch Insulin-Medikamente einnehmen.
Die Quintessenz
Obwohl Kurkuma als Ergänzung zu Ihrem regulären Regime eingenommen werden kann, ist es kein Ersatz für Ihren aktuellen Gesundheitsplan. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, wie Sie am besten vorwärts gehen können.
Wenn Sie Kurkuma verwenden, sollten Sie Folgendes beachten:
- Achten Sie darauf, das Etikett auf allen Zusatzpaketen zu lesen und folgen Sie den Anweisungen sorgfältig. Wenn Sie sich bezüglich der Dosierung nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Wie bei anderen Ergänzungen ist es oft ratsam, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und zu messen, wie es Ihnen geht. Sie können von dort aufbauen.
- Kurkuma kann Oxalat im Urin erhöhen oder Anämie verschlechtern. Verwenden Sie es mit Vorsicht, wenn Sie eine Geschichte von Nierensteinen oder Anämie haben.
- Seien Sie sich bewusst, dass, obwohl die meisten Leute Kurkuma tolerieren können, einige finden, dass es nicht mit ihrem Magen übereinstimmt. Andere könnten Allergien haben. Beginnen Sie mit einer kleineren Dosierung.
- Vermeiden Sie es, in großen Mengen zu kaufen. Wie andere Gewürze hat es seine besten Eigenschaften, wenn es frisch ist. Ob Sie die Ergänzung nehmen oder entscheiden, Kurkuma zu Ihrem Essen hinzuzufügen, kaufen Sie nur, was Sie für die unmittelbare Zukunft brauchen.
- Wenn Sie mit Kurkuma kochen, verstehen Sie, dass es nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie ein Zuschlag hat. Die Hitze wird etwas von dem medizinischen Wert wegnehmen.
- Die Kombination von Fett oder Öl mit Kurkuma kann die Aufnahme von Curcumin verbessern und mehr Vorteile bringen.
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