Überblick
Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind üblich. Ärzte bezeichnen dieses Unbehagen als interskapulären Schmerz.
Menschen mit Schulterblattschmerzen haben typischerweise einen schmerzenden, dumpfen, wunden oder stechenden Schmerz im oberen Teil ihres Rückens zwischen ihren Schulterblättern.
Meistens ist der Schulterblattschmerz nichts worüber man sich Sorgen machen muss. Aber in einigen Fällen kann es ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über dieses häufige Problem zu erfahren und wie Sie es verhindern können.
Ursachen
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen zwischen den Schulterblättern.
Eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne ist ein häufiger Grund für diese Art von Schmerz. Muskelzerrungen können entstehen durch:
- schweres Heben
- schlechte Haltung
- über einen längeren Zeitraum am Computer arbeiten
- Übung
- andere Aktivitäten
Manchmal kann man sogar einen Muskel im Schlaf belasten.
Verletzungen an anderen Körperteilen wie Rotatorenmanschettenrisse, Wirbelsäulenbrüche oder andere Verletzungen, die ein Trauma verursachen, können ebenfalls zu Schmerzen zwischen den Schulterblättern führen.
Andere Ursachen für Schulterblattschmerzen sind:
- degenerative Bandscheibenerkrankung oder eine Bandscheibenvorfall oder Vorwölbung in der Wirbelsäule
- Skoliose
- Osteoarthritis in den Gelenken um Hals, Wirbelsäule oder Rippen
- Spinalstenose oder eine Verengung des Rückenmarks
- saurer Rückfluss
- Fibromyalgie
- Gürtelrose
- Myofasziales Schmerzsyndrom
- bestimmte Krebsarten, wie Lungenkrebs, Lymphome, Leberkrebs, Speiseröhrenkrebs, Mesotheliom und Krebs, die sich auf Knochen ausbreiten
- Nervenkompression
- Gallenstein, der oft von Übelkeit und Schmerzen im oberen rechten Teil des Bauches begleitet wird
Schulterblattschmerzen sind manchmal ein Symptom eines Herzinfarkts, besonders bei Frauen. Andere Anzeichen, wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit, können ebenfalls vorhanden sein. Sie sollten eine medizinische Notfallbehandlung suchen, wenn Sie diese Symptome haben.
Thoraxaorta-Ruptur oder Aortendissektion tritt auf, wenn Sie einen Riss oder Bruch in der inneren Schicht des großen Blutgefäßes haben, das von Ihrem Herzen abzweigt. Das kann zu einem starken, starken Schmerz in Ihrem oberen mittleren Rücken führen. In diesem Fall sollten Sie unverzüglich Ihren örtlichen Notdienst anrufen, da eine Aortenruptur als medizinischer Notfall gilt.
Lungenembolie ist eine weitere schwere Erkrankung, die Schulterblattschmerzen verursachen kann. Manche Menschen berichten von einem plötzlichen, scharfen Schmerz in ihren Schulterblättern, wenn Blutgerinnsel in ihren Beinen abbrechen und in ihre Lungen wandern. Kurzatmigkeit ist auch ein Symptom der Lungenembolie. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie an eine Lungenembolie denken.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend oder ungewöhnlich sind oder nicht verschwinden. Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmen kann. Ihr Zustand ist möglicherweise nicht ernst, aber wenn es in irgendeiner Weise störend ist, möchten Sie vielleicht, dass es überprüft wird.
Wenn Ihr Schulterblattschmerz von bestimmten Symptomen begleitet wird, könnte dies bedeuten, dass Sie einen lebensbedrohlichen Zustand haben, der eine sofortige medizinische Behandlung erfordert. Suchen Sie sofort nach Hilfe, wenn Sie zwischen den Schulterblättern Schmerzen haben, zusammen mit folgenden:
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerz
- Benommenheit
- starkes Schwitzen
- Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen in den Beinen
- Blut husten
- Fieber
- schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- plötzliche Schwierigkeit zu sprechen
- Sichtverlust
- Lähmung auf einer Seite deines Körpers
- Verlust des Bewusstseins
Die Behandlung Ihrer Schulterblattschmerzen hängt von der Ursache und Schwere Ihrer Erkrankung ab. Die Erholungszeit variiert von Person zu Person.
Hausmittel
Einige Menschen finden Erleichterung bei Schulterblattschmerzen mit Therapien, die zu Hause durchgeführt werden.
Übung
Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber Übung kann auch Bereiche in Ihrem Rücken stärken, die bei Schmerzen helfen können. Liegestütze, Klimmzüge und Situps sind gute Übungen, um die Muskeln in Rücken und Bauch zu stärken.
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Stretching
Yoga und andere Dehntechniken können die Durchblutung Ihrer Muskeln und Gelenke verbessern, was eine bessere Beweglichkeit und Schmerzlinderung bieten kann.
Diese Schulterdehnung hilft manchmal:
- Kreuze einen Arm über deinen Körper.
- Benutze deinen anderen Arm, um den Ellenbogen deines ausgestreckten Arms zu deiner Brust zu ziehen.
- Halten Sie diese Strecke für ca. 10 Sekunden.
Fragen Sie Ihren Arzt über andere Strecken, die Ihre Schmerzen lindern können.
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Diät
Bestimmte Nahrungsmittel können eine Entzündung in Ihrem Körper verursachen, die Ihre Symptome verschlechtern könnte. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie viel Obst und Gemüse. Die Wahl von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs, kann auch helfen.
Sich ausruhen
Manchmal brauchen Sie nur Ruhe, um sich von Ihrem Schulterblattschmerz zu erholen, besonders wenn es sich um eine Verletzung handelt.
Heiße oder kalte Therapie
Anwenden von warmen und kalten Kompressen zwischen den Schulterblättern kann Beschwerden lindern. Normalerweise ist es am besten, sie alle 15 Minuten für jeweils 15 Minuten zu verwenden.
Therapie
Massage oder Physiotherapie können in vielen Fällen Linderung bringen, besonders wenn der Schmerz durch Überbeanspruchung der Muskeln oder Gelenke oder durch eine Verletzung verursacht wird.
Nachrichtentherapie
Ein Masseur kann Bereiche zwischen den Schulterblättern bearbeiten, um das Muskelgewebe zu entspannen. Sie können auch Handmassagegeräte für zu Hause kaufen.
Physikalische oder Ergotherapie
Wenn Sie eine Verletzung oder einen komprimierten Nerv haben, kann Ihr Arzt eine körperliche oder ergotherapeutische Behandlung empfehlen. Ein Therapeut hilft Ihnen bei bestimmten Übungen, die die Symptome verbessern können.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können Schmerzen und Beschwerden zwischen den Schulterblättern lindern. Dazu können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) gehören.Manchmal werden Steroide als Pille oder Injektion gegeben, um bei Schmerzen und Entzündungen zu helfen. Muskelrelaxantien und sogar Antidepressiva werden ebenfalls für bestimmte Zustände der Schulterblätter verschrieben.
Chirurgie
Auch wenn Ihr Schulterblattschmerz schwerwiegend ist oder durch eine behandelbare Verletzung verursacht wird, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen. Dies kann das Entfernen von Narbengewebe oder das Reparieren von Sehnen in der Schulter oder im oberen Rückenbereich beinhalten. Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons werden jedoch 90 Prozent der Menschen mit Schulterblattschmerzen auf nicht-chirurgische Optionen wie Ruhe, Bewegung und Medikamente reagieren.
Ausblick
Ihr Ausblick hängt davon ab, was Ihre Schulterblattschmerzen verursacht und wie schwer Ihr Zustand ist.
Meistens ist der Schmerz zwischen den Schulterblättern eine vorübergehende Krankheit, die mit der Ruhe und der richtigen Behandlung aufhört. Jedoch kann das Unbehagen für einige Menschen ein lebenslanges Problem sein.
Tipps zur Prävention
Die folgenden Maßnahmen können helfen, Schulterblattschmerzen zu verhindern:
- Übe gute Haltung. Versuchen Sie, aufrecht zu stehen und zu sitzen und vermeiden Sie, sich zu lehnen. Vielleicht möchten Sie einen ergonomischen Stuhl oder ein spezielles Kissen kaufen, um die Ausrichtung von Wirbelsäule und Nacken zu unterstützen.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Schweres Heben kann zu Verletzungen führen, die Schmerzen zwischen den Schulterblättern auslösen können. Vermeiden Sie es, schwere Taschen auf einer Schulter zu tragen. Wenn Sie etwas heben müssen, sollten Sie Ihre Knie beugen und versuchen, nicht zu viel Druck auf Ihren Rücken auszuüben.
- Setz dich nicht zu lange hin. Stehen Sie auf und strecken Sie häufig, wenn Sie an einem Computer oder Schreibtisch arbeiten. Dies kann helfen, Muskeln locker zu halten. Sie können auch versuchen, einen Stehpult zu verwenden. Es gibt viele Optionen auf Amazon.
- Adoptieren Sie gesunde Gewohnheiten. Achten Sie darauf, Vollwertkost zu essen, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen und mindestens drei Tage pro Woche Sport zu treiben. Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, sich energetischer und ausgeruhter zu fühlen, was Ihnen helfen kann, mit Schmerzen fertig zu werden.
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