Sore Schulter Heilmittel
Dieses gemeinsame Gelenkproblem kann jeden betreffen. Schulterschmerzen können Knorpel, Bänder, Muskeln, Nerven oder Sehnen umfassen. Es kann auch Schulterblatt, Hals, Arm und Hand enthalten.
Frühe Behandlung ist wichtig. Es kann acht Wochen oder länger dauern, bis Schulterschmerzen heilen. Hausmittel gegen Schulterschmerzen können der Genesung helfen.
Einfache Heilmittel zu Hause
Die Behandlung von Schulterschmerzen beinhaltet oft eine beruhigende Entzündung (Schwellung und Rötung) und stärkt die Muskeln. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie auf sich selbst aufpassen und Schulterschmerzen lindern können.
Entzündungshemmende Medikamente
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern. Over-the-Counter-Medikamente gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Die Verringerung der Entzündung ist wichtig bei Verletzungen der Rotatorenmanschette, Tendinitis und Arthritis und anderen Schulterverletzungen.
Kalte Kompresse
Kalte Kompressen können Schwellungen in der Schulter reduzieren. Kühlung hilft auch, scharfe Schmerzen zu betäuben. Bewerben Sie einen Eisbeutel für bis zu 20 Minuten, bis zu fünf Mal am Tag. Verwenden Sie eine gefrorene Gelpackung, Eiswürfel in einer Plastiktüte oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen. Wickeln Sie die Kältepackung in ein weiches Handtuch. Tragen Sie keine kalte Packung direkt auf die Haut auf.
Kompression
Wickeln Sie die Schulter mit einer elastischen medizinischen Bandage, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie eine kalte Kompressionsbandage oder eine normale ACE-Bandage. Sie können auch eine Schulterpackung von einer Apotheke bekommen. Wickeln Sie es eng, aber nicht zu eng. Sie möchten den Blutfluss nicht blockieren. Wenn sich Ihr Arm oder Ihre Hand taub oder prickelnd anfühlt oder blau wird, lösen Sie den Kompressionsverband.
Wärmetherapie
Hitze hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und eine steife Schulter zu beruhigen. Es kann bei Muskelschmerzen und Arthritis in der Schulter helfen. Verwenden Sie eine beheizte Gelpackung, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche.
Muskelrelaxantien
Muskelrelaxantien können helfen, Schmerzen zu behandeln, wenn Sie Muskelspannung oder Krämpfe um das Schultergelenk haben. Gewöhnliche Muskelrelaxantien schließen Cyclobenzaprin, Tizanidin und Baclofen ein. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, dass Muskelrelaxantien Schläfrigkeit verursachen und nicht eingenommen werden sollten, wenn Sie Auto fahren oder Maschinen bedienen.
Schmerzmittel
Medikamente wie Acetaminophen und Aspirin können helfen, Schmerzen zu lindern. Dies hilft Ihnen, mit der Verletzung fertig zu werden und besser schlafen zu können, wenn Sie sich erholen.
Schmerzmittel können Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Sodbrennen verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie diese länger als vier Wochen einnehmen.
Sie können auch topische Schmerzlinderungsgele und -cremes ausprobieren, die nicht die gleichen Nebenwirkungen haben wie orale Schmerzmittel. Diclofenac ist ein Medikament, das von der U.S. Food and Drug Administration zur Behandlung von Osteoarthritis in zwei Formen zugelassen wird. Es ist als 1 Prozent Diclofenac-Natrium-Gel und 1,5 Prozent Diclofenac-Natrium-Lösung erhältlich.
Ruhe- und Aktivitätsmodifikation
Stoppen oder ändern Sie die Aktivität, die den Schulterschmerz verursacht haben könnte. Es ist wichtig, die Schulter sanft zu bewegen. Dies hilft, die Schultermuskeln stark und flexibel zu halten.
Schulterübungen und Dehnübungen
Regelmäßige Übungen und Dehnübungen können Ihre Schulter stark und flexibel halten. Ein paar Dinge, an die du dich erinnern solltest, bevor du zu den Übungen schwingst:
- Stoppen Sie jede Übung, wenn Sie mehr Schulterschmerzen haben. Es könnte zu früh für Sie sein, es zu versuchen.
- Achte auf dein Formular. Falsches Trainieren kann auch Schulterprobleme verursachen oder verschlimmern.
- Aufwärmen, noch vor dem Tiefziehen. Leichte Schulterrollen, sanfte Bewegungen oder sogar eine warme Dusche sind alle Möglichkeiten, um Ihre Muskeln vor dem Training und Stretching aufzuwärmen.
Pendelstreckung für Bewegungsumfang
- Stehen und beugen Sie sich in der Taille.
- Lass deinen Arm auf der verletzten Seite gerade nach unten hängen.
- Halte deinen Nacken entspannt.
- Bewegen Sie Ihren Arm in einem Kreis bis zu 20 Mal.
- Tun Sie es einmal oder mehrmals an einem Tag.
Über Kopf Schulter dehnen
- Sitzen oder stehen, um diese Schulter zu strecken.
- Verflechten Sie Ihre Finger vor Ihnen.
- Beuge die Ellbogen und hebe deine Arme über deinen Kopf. Sie können auch Ihre Hände auf den Kopf oder dahinter legen.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter sanft zusammen, um die Ellbogen zurück zu bewegen.
- Fahren Sie für bis zu 20 Wiederholungen fort. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal am Tag.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Sie benötigen Behandlung zusammen mit Hausmitteln, wenn Sie eine schwere Schulterverletzung haben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes haben:
- Schmerz: vor allem, wenn der Schmerz mit Ruhe und Medikamenten nicht besser wird
- wiederhole Probleme: wenn du mehr als einmal Schulterschmerzen hast
- Steifheit: Wenn Sie Ihren Arm nicht normal heben und drehen können
- Schwäche: Wenn Ihre Schulter, Ihr Arm oder Ihre Hand schwächer ist als die unverletzte Seite
- getrennte oder dislozierte Schulter: wenn Sie eine Dislokation haben oder wenn es sich anfühlt, als könnte Ihre Schulter herausrutschen
Schulterschmerzen vorbeugen
Der erste Schritt besteht darin, ausreichend auszuruhen, damit sich der Körper von alltäglichen Stressfaktoren erholen kann. Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann auch Ihren Körper mit den Nährstoffen getan werden, die es verwendet, um zu funktionieren.
Wenn Sie Schmerzen haben, versuchen Sie, das Rauchen zu vermeiden. Rauchen kann die Durchblutung von Schulter und Körper beeinträchtigen. Dies kann die Wiederherstellung verlangsamen.
Eine Schulterverletzung kann bei wiederholten oder plötzlichen Bewegungen auftreten. Das kann beim Sport, beim Sport oder beim Sturz passieren und bei alltäglichen Aktivitäten, wie zum Beispiel nach etwas auf einem Regal oder Gartenarbeit. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie Ihre Arme über den Kopf heben oder etwas Schweres heben, ohne die Ellenbogen zu beugen oder mit den Beinen das Gewicht zu heben.
Wenn Sie eine schlechte Haltung haben oder Ihre Schultern lutschen, können Sie eher Schulterschmerzen bekommen.
In der Arztpraxis
Wenn Sie eine schwere Rotatorenmanschettenruptur oder eine Schulterluxation haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um sie zu reparieren. Ihr Arzt kann Steroid-Injektionen empfehlen, wenn sich die Verletzung nicht verbessert oder der Schmerz schwerwiegend ist.Dies hilft Entzündungen zu lindern.
Die Schulterarthroskopie ist eine Schlüsselloch-Operation. Ein Chirurg macht ein kleines Loch und verwendet eine winzige Kamera, um zerrissenes Gewebe zu untersuchen und zu reparieren.
Osteoarthritis kann chronische Schulterschmerzen verursachen. In sehr schweren Fällen empfehlen spezialisierte Gelenkchirurgen häufig eine Steroidinjektion, eine Operation oder einen Schultergelenkersatz.
Häufige Ursachen
Häufige Bedingungen, die Schulterschmerzen beinhalten, sind:
- Arthritis
- Bursitis
- gefrorene Schulter
- Muskelzerrung
- Verletzung der Rotatorenmanschette
- Tendinitis
Diagnostizieren von Schulterschmerzen hilft Ihnen und Ihrem Arzt die beste Behandlung und Hausmittel für Sie zu wählen.
Das wegnehmen
Hausmittel gegen Schulterschmerzen können helfen, Ihre Schulter zu heilen. Sie können auch Ihr Verletzungsrisiko für die Schulter verringern. Einfache Übungen zu Hause kombiniert mit Medikamenten und ärztlicher Anleitung können das Schultergelenk stärken und Schmerzen lindern.
