Überblick
Dein Rücken bewegt sich am meisten, wenn sich dein Oberkörper bewegt, auch wenn du hustest. Wenn Sie husten, bemerken Sie vielleicht, dass sich Ihre Schultern erheben und Ihr Körper sich nach vorne lehnt. Da Husten die Position Ihres Körpers beeinflusst, können Sie beim Husten Schmerzen empfinden.
Die Vorwärtsbewegung, die durch Husten verursacht werden kann, bewegt auch den unteren Rücken. Schmerzen im unteren Rücken können sich in Ihre Hüften und Beine ausbreiten. Der Schmerz ist wahrscheinlich ein Zeichen für ein Problem mit dem unteren Rücken.
Ursachen von Rückenschmerzen beim Husten
Manchmal können Rückenschmerzen tatsächlich durch chronischen Husten verursacht werden. Der Akt des Hustens kann den Rücken belasten und ihn mehr als normal kontrahieren lassen. Wenn jedoch Husten nicht chronisch ist, ist der Schmerz meistens auf ein Problem mit dem Rücken zurückzuführen.
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Einige der häufigsten Ursachen sind:
- Bandscheibenvorfall. Scheiben sind die Kissen zwischen den Knochen in Ihrer Wirbelsäule. Ein Bandscheibenvorfall (oder eine Bandruptur oder Bandscheibenvorfall) tritt auf, wenn der weichere Teil der Bandscheibe zum härteren Teil ausschlägt.
- Muskelzerrung. EIN Belastung kann einen Muskel oder eine Sehne betreffen. Im Rücken kann der Muskel oder die Sehne gerissen, zerrissen oder verdreht werden.
- Muskelverstauchung. Eine Verstauchung betrifft die Bänder, die Knochen an einem Gelenk verbinden. Bei einer Verstauchung werden die Bänder gestreckt oder gerissen.
- Muskelkrampf. Krämpfe und Krämpfe treten auf, wenn ein Muskel sich nach Kontraktion nicht entspannen kann. Die Krämpfe können Sekunden dauern bis über 15 Minuten auf einmal. Manchmal kann man Muskelzuckungen sehen. Der Muskel kann auch extra hart sein oder anders aussehen als normal.
Verhindern Rückenschmerzen beim Husten
Versuchen Sie, einen natürlichen Bogen in Ihrem Rücken zu halten, wenn Sie husten, anstatt sich vorwärts zu beugen. Wenn Sie Ihre Schultern nach unten halten (denken Sie daran, dass sie sich von Ihren Ohren weg bewegen), kann dies auch Ihrem Rücken helfen, sich während eines Hustens zu entspannen.
Wenn Sie Ihre Hand beim Husten auf eine Fläche wie einen Tisch oder eine Theke legen, hilft dies dem Rücken, nicht zusammenzudrücken.
Gründe dafür, dass der untere Rücken schmerzt und was zu tun ist
Es gibt viele Gründe, warum Sie Rückenschmerzen haben können, wenn Sie husten. Einige sind leicht zu beheben, während andere medizinische Hilfe benötigen. Hier sind einige häufige Ursachen von Rückenschmerzen und Tipps zur Linderung der Schmerzen:
Schlechte Matratze
Wenn Ihre Matratze fünf bis sieben Jahre alt ist, ist es vielleicht an der Zeit, sie zu ersetzen. Versuchen Sie eine festere oder weichere Matratze, je nachdem, welchen Rücken Sie bevorzugen. Ein Zeichen für eine alte Matratze liegt in der Mitte oder wo Sie schlafen.
Sich gestresst fühlen
Stress, ob physisch oder emotional, verursacht oft körperlichen Stress. Wenn der Stress durch den Husten selbst verursacht wird, versuchen Sie sich zu entspannen, anstatt zu versuchen, den Husten zu bekämpfen. Bei emotionalem Stress können Sie Ihre Stressbelastung durch Atemübungen, Journaling und andere Formen der Selbstpflege reduzieren.
Viel sitzen
Viele Jobs erfordern langes Sitzen. Wenn Sie sitzen, können Sie sich leicht zu Ihrem Computerbildschirm oder einem anderen Bezugspunkt gebeugt fühlen. Im Idealfall, bevor Ihr Rücken schmerzt, stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Auch Stehen kann helfen, sowie ein ergonomischer Stuhl und Arbeitsaufbau.
Wenn Sie sitzen, halten Sie den Rücken gegen Ihren Stuhl. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen, sollten Ihre Arme einen Winkel von 75 bis 90 Grad haben. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden sein. Verwenden Sie eine Fußstütze, wenn Ihre Füße den Boden nicht erreichen können.
Unbequeme Schuhe
Ihre Füße stützen Ihre Beine, die Ihren Rücken stützen. Das Tragen unbequemer Schuhe kann den Rücken belasten. Wenn Sie nach Schuhen suchen, wählen Sie diejenigen, die richtige Bögen und Unterstützung haben, und stellen Sie sicher, dass sie richtig passen. Gehe durch den Laden, um zu sehen, wie sie sich fühlen. Überprüfen Sie die Sohlen auf Kissen.
Muskelüberlastung
Überlastungsschäden können auftreten, wenn Sie zu schnell zu viel trainieren oder wenn Sie sich nicht richtig bewegen. Um eine Überbeanspruchung zu vermeiden, solltest du deine körperliche Aktivität langsam steigern und sicherstellen, dass du die richtigen Techniken und Ausrüstung verwendest.
Schlechte Haltung
Wenn du gehst, schaue geradeaus und halte deinen Kopf über deinem Rücken in Balance. Lass deine Schultern nicht hängen. Und von der Ferse bis zu den Zehen treten. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Muskelkrampf
Bevor Sie sich körperlich betätigen, sollten Sie sich aufwärmen und dehnen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie das Training bei extrem heißen Temperaturen. Andernfalls kann es zu einem Muskelkrämpfen kommen, der dazu führen kann, dass Ihr Rücken später verletzt wird, auch beim Husten.
Arbeitsunfall
Manche Arbeiten erfordern viel Heben, Biegen, Ziehen und Schieben. Wenn dies für Sie zutrifft, stellen Sie sicher, dass Sie richtig geschult werden, wie Sie diese Funktionen so ausführen, dass Ihr Körper unterstützt wird. Überlegen Sie auch, ob Sie Ihre Arbeitsstation anpassen können, um Ihren Rücken zu entlasten oder zu entlasten.
Vorherige Rückenverletzung
Wenn Sie in der Vergangenheit eine Rückenverletzung erlitten haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich erneut verletzen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Rücken besonders gesund zu halten. Dies kann spezielle Übungen und das Wissen über Warnzeichen beinhalten.
Andere Behandlungen
Andere Behandlungen für Rückenschmerzen beim Husten umfassen TENS-Therapie, physikalische Therapie, Massage, Akupunktur, verschreibungspflichtige Medikamente und Rückenorthesen und Gürtel.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Wenn sich Ihre Rückenschmerzen nicht innerhalb von zwei Wochen bessern, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie folgendes mit Ihren Rückenschmerzen bemerken:
- konstanter Schmerz, der nachts schlimmer ist
- Fieber
- Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm
- Taubheit, Schwäche oder Kribbeln in einem Bein oder beidem
- Schmerz nach einem Trauma, wie einem Sturz
- pochender Schmerz in deinem Bauch
- unerklärlicher Gewichtsverlust
Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie an chronischem Husten leiden. Das Verstehen und Behandeln der Ursache Ihres Hustens kann viel dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Behandle deinen Rücken und deinen Husten
Wenn dein Rücken schmerzt, wenn du hustest, gibt es wahrscheinlich ein Problem mit deinem Rücken, das gelöst werden muss. Die Position, in der sich der Körper beim Husten befindet, kann die Rückenbeschwerden verschlimmern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, warum Ihr Rücken schmerzt. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie einen chronischen Husten haben.
