Überblick
Nach Angaben der American Chiropractic Association werden etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Ein Rückenspasmus ist die unwillkürliche Kontraktion oder Anspannung der Muskeln im unteren Rückenbereich.
Der Zustand reicht von gelegentlichen Spasmen mit leichten Beschwerden bis hin zu chronischen Krämpfen mit starken Schmerzen, die es schwierig machen, sich zu bewegen.
Rückenspasmen können typischerweise ohne Operation effektiv behandelt werden. Einige Eingriffe können notwendig sein, wenn der Schmerz mit Nervenproblemen in der Wirbelsäule zusammenhängt.
Ursachen von Spasmen im unteren Rücken
Rückenspasmen können das Ergebnis von Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder im Rücken sein, oder sie können mit ernsteren medizinischen Bedingungen in Verbindung stehen. Schweres Heben ist eine häufige Ursache für Rückenkrämpfe.
Zusätzlich zu schwerem Heben kann jede Aktivität, die die Muskeln und Bänder im unteren Rückenbereich überanstrengt, eine Verletzung verursachen. Sportarten wie Fußball und Golf können zu Rückenkrämpfen führen, weil sie verlangen, dass sich der Rücken plötzlich und wiederholt dreht.
Ihre Rückenmuskulatur kann anfälliger sein, wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben, die den Rücken unterstützen. Schwache oder steife Muskeln im Rücken selbst können leichter verletzt werden als Muskeln, die stärker und biegsamer sind.
Rückenspasmen können auftreten, wenn Sie Arthritis oder eine Bandruptur in der Wirbelsäule haben. Arthritis im unteren Rückenbereich kann Druck auf das Rückenmark ausüben, was zu Schmerzen im Rücken und in den Beinen führen kann. Eine rupturierte oder vorgewölbte Bandscheibe in den Wirbeln kann auch Druck auf einen Nerv ausüben und zu Rückenschmerzen führen.
Diagnostizieren Rückenkrämpfe
Ihr Arzt kann eine Röntgenuntersuchung anordnen, um nach Anzeichen von Arthritis oder Knochenbrüchen zu suchen.
Sie können auch Magnetresonanztomographie (MRT) oder Computertomographie (CT) bestellen, um die Muskeln und andere Weichteile besser zu betrachten. Diese Scans können auch helfen, mögliche Probleme mit den Discs oder mit der Blutversorgung des betroffenen Bereichs zu identifizieren.
Sie können Ihrem Arzt helfen, zu einer genauen Diagnose zu gelangen, indem Sie Ihre Symptome im Detail erklären. Seien Sie bereit zu diskutieren:
- die Schwere Ihrer Rückenschmerzen
- wie oft es aufflackert
- was lindert den Schmerz
- als es anfing
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Sportverletzung oder nach einer anderen körperlichen Aktivität, z. B. beim Umziehen von Möbeln, Krämpfe bekommen haben. Das kann helfen festzustellen, ob eine Muskelverletzung die Krämpfe verursacht hat.
Behandlung von Krämpfen im unteren Rückenbereich
Wenn Ihre Krämpfe nach einer Verletzung oder einer Aktivität beginnen, die die Muskeln belastet, versuchen Sie abwechselnd Eis und Hitze auf Ihrem Rücken. Eis hilft Entzündungen zu reduzieren und Hitze kann helfen, den Blutfluss zu verbessern.
Medikamente wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Muskelrelaxantien können helfen, die Symptome zu lindern, während die Muskeln heilen. Die Forschung unterstützt, dass Muskelrelaxantien bei Kurzzeit-Muskelkrämpfen eine signifikante Schmerzlinderung bewirken.
Injektionen eines entzündungshemmenden Medikaments (Cortison) können ebenfalls helfen. Aber es gibt mögliche Nebenwirkungen bei jedem Medikament. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Risiken und Vorteilen dieser Injektionen.
Chiropraktik kann helfen, aber sicher sein, einen Arzt zu sehen, um Ihren Zustand zuerst richtig diagnostiziert zu haben. Physiotherapie zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur wird oft empfohlen, solange die Muskeln gesund genug sind.
Rückenspasmen vorbeugen
Dein Rücken arbeitet hart für dich. Je besser Sie darauf achten, desto geringer wird Ihr Risiko für die Entwicklung von Rückenspasmen.
- Ein paar Pfund zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, wird dazu beitragen, die Belastung für Ihre Wirbelsäule und Ihre Gelenke zu lindern.
- Wenn Sie aufrecht stehen und Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen, tragen Sie zur Stabilität und Stärke Ihres unteren Rückens bei.
- Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Kräftigungsübungen für Rücken und Bauch, hilft Ihnen dabei, sich in Bewegung zu halten und sich wohl zu fühlen.
- Zu viel Zeit im Bett oder auf einem Sitzplatz zu verbringen, wird zu einer Verschlechterung der Rückenprobleme führen.
Wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sie können bestimmte Übungen vorschlagen, die auf Ihrem Rücken einfacher sind.
Ausblick auf Rückenkrämpfe
Wenn Sie Rückenkrämpfe entwickeln, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Rückenschmerzen sind in der Regel behandelbar und es gibt keinen Grund, mit Krämpfen zu kämpfen, die Sie außer Gefecht setzen.
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