Überblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen des Unterarms. Der Unterarm ist der Teil Ihres Armes zwischen Handgelenk und Ellenbogen.
Sehnen sind weiche Bindegewebsbänder, die Muskeln an Knochen anlagern. Sie ermöglichen, dass sich die Gelenke biegen und ausdehnen. Wenn Sehnen irritiert oder verletzt werden, entzünden sie sich. Das verursacht Sehnenscheidenentzündung.
Symptome
Das häufigste Symptom der Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung. Dies fühlt und sieht aus wie Schmerz, Rötung und Schwellung im Unterarm. Unterarm-Sehnenscheidenentzündung kann Symptome in oder um Ihren Ellbogen, Handgelenk und Hand verursachen.
Weitere Symptome der Unterarmsehnenentzündung sind:
- Wärme
- Schwäche oder Verlust des Griffs
- pochend oder pulsierend
- Verbrennung
- Steifheit, oft schlimmer nach dem Schlafengehen
- starke Schmerzen beim Versuch, Handgelenk, Ellenbogen oder Unterarm zu verwenden
- Unfähigkeit, den Unterarm, das Handgelenk oder den Ellenbogen zu belasten
- Taubheit im Handgelenk, Händen, Fingern oder Ellenbogen
- ein Knoten am Unterarm
- ein gitterartiges Gefühl beim Bewegen der Sehne
Diagnose
Ihr Arzt wird Fragen zu Ihren Symptomen stellen, z. B. wann und wie sie begonnen haben und welche Aktivitäten Ihre Symptome verbessern oder verschlechtern. Sie überprüfen auch Ihre Anamnese und untersuchen den Unterarm und die umliegenden Gelenke.
Wenn Ihr Arzt eine Tendinitis vermutet, können diagnostische Bildgebungsuntersuchungen durchgeführt werden, um die Diagnose zu bestätigen. Die Tests können eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung umfassen.
Hausmittel
Die Behandlung von Tendinitis zu Hause beinhaltet im Allgemeinen:
- sofortige und kontinuierliche Anwendung der RICE-Therapie
- Verwendung von frei verkäuflichen (OTC) entzündungshemmenden und Schmerzmitteln
- progressive Dehn- und Kräftigungsübungen
RICE-Therapie
RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. RICE-Therapie kann den Blutfluss zum Ort der Verletzung verlangsamen. Das hilft Entzündungen zu reduzieren und fördert die Genesung.
Sich ausruhen
Der Unterarm ist an vielen verschiedenen Bewegungen beteiligt. Es wird in den meisten Aktivitäten und Sportarten in irgendeiner Weise verwendet. Es kann schwierig sein, die Unterarmsehnen vollständig zu stoppen. Es ist leicht, sie versehentlich zu verwenden.
Erwägen Sie, die Bewegung des gesamten Unterarms, Ellenbogens oder Handgelenks einzuschränken, um den Bereich zu stützen. Sie können verwenden:
- Hosenträger
- Schienen
- Wraps
Eis
Tragen Sie einen mit einem Tuch oder Handtuch umwickelten Eisbeutel 10 Minuten lang sanft auf den Unterarm auf, gefolgt von einer 20-minütigen Pause mehrmals am Tag. Vereisung ist besonders wirksam, wenn der Unterarm stark beansprucht oder inaktiv ist, wie vor dem Zubettgehen und als erstes am Morgen.
Kompression
Viele verschiedene Ärmel und Umschläge sind so konzipiert, dass sie entweder den gesamten Unterarm oder ganze Segmente komprimieren. Abhängig von der Schwere der Symptome können Kompressionsgeräte entweder für ein paar Stunden getragen oder für mehrere Tage bis Wochen eingeschaltet bleiben, außer zum Baden oder Schlafen.
Elevation
Halten Sie den Unterarm hoch über dem Herzen, um den Blutfluss zu reduzieren. Manche Leute finden es hilfreich, den Unterarm beim Sitzen oder Schlafen auf einem Kissen zu ruhen oder beim Gehen und Stehen eine Schlinge zu benutzen.
OTC-Heilmittel
Mehrere OTC-Medikamente können helfen, Symptome zu lindern, einschließlich:
- entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente wie Ibuprofen (Advil), Acetaminophen (Tylenol) und Naproxen-Natrium (Aleve)
- Betäubungscremes, Sprays oder Lotionen mit betäubenden Chemikalien wie Lidocain und Benzocain
- naturheilkundliche Betäubungscremes, Stärkungsmittel oder Sprays mit pflanzlichen Schmerzmitteln oder Betäubungsmitteln, wie Capsaicin, Pfefferminz, Menthol oder Wintergrün
Streckt und übt
Mehrere Strecken können helfen, entzündete oder verletzte Sehnen langsam zu dehnen und zu stärken.
Abwärts Handgelenkstretchen
- Strecken Sie den Arm mit der Handfläche und den Fingern nach außen aus.
- Wenn Schritt 1 nicht zu viel Schmerz verursacht, benutzen Sie die entgegengesetzte Hand, um die Hand langsam oder sanft nach hinten oder zum Unterarm zu ziehen.
- Halten Sie für 15 bis 30 Sekunden.
Gewicht locken
- Halten Sie in sitzender Position 1 bis 3 Pfund schwere Gewichte mit den Unterarmen auf den Oberschenkeln.
- Beuge oder beuge den Unterarm langsam am Ellbogen und ziehe die Hände so weit wie möglich an deinen Körper heran.
- Bringen Sie Ihre Hände in eine Ruheposition auf den Oberschenkeln zurück.
- Wiederhole diese Übung dreimal in Sätzen von 10 bis 12 Wiederholungen
Massagebälle oder Schaumrolle
- Verwenden Sie bei jedem gewünschten Druckniveau langsam das Gewebe des Unterarms über die Kugel- oder Schaumstoffrolle.
- Wenn Sie eine besonders schmerzhafte oder empfindliche Stelle treffen, stoppen Sie und üben Sie langsam zusätzlichen Druck auf die Stelle aus und halten Sie für 15 bis 30 Sekunden.
- Reduzieren Sie den Druck und rollen Sie den Unterarm von den Handflächen bis zum Bizeps.
Gummiband dehnen
- Schlinge ein kleines Gummiband oder Widerstandsband zwischen Daumen und Zeigefinger, so dass es ziemlich eng ist.
- Ziehen Sie den Daumen und Zeigefinger langsam nach außen und voneinander weg, so dass Sie ein? V? Form mit dem Finger und dem Daumen.
- Bewegen Sie den Daumen und Zeigefinger langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie 10 bis 12 mal, dreimal hintereinander.
Behandlung
Ihr Arzt kann Physiotherapie oder Schmerzmittel für schwere, langfristige oder behindernde Fälle von Unterarm-Sehnenscheidenentzündung verschreiben.
Andere Behandlungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, sind:
- Nachrichtentherapie
- Physiotherapie
- verschreibungspflichtige Stärke entzündungshemmende und Schmerzmittel
- Kortikosteroid-Injektionen
- Akupunktur, Akupressur oder Elektrostimulationstherapie
- rollende und myofasziale Releasetechniken
- extrakorporale Stoßwellentherapie
Sie müssen möglicherweise operiert werden, um die Verletzung zu reparieren, wenn Sie eine erhebliche Träne oder Gewebeschädigung haben. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Operation für schwere oder langfristige Tendinitis empfehlen, die nicht auf eine andere Therapie anspricht.
Wiederherstellung
Für kleinere Fälle von Sehnenentzündung müssen Sie möglicherweise Ihren Arm für ein paar Tage ausruhen. Die Entzündung sollte nach zwei bis drei Wochen der Grundversorgung verschwinden.
Schwere oder langfristige Sehnenentzündungen erfordern oft eine vollständige Ruhigstellung des Unterarms für einige Tage. Sie müssen auch Aktivitäten vermeiden, die die Sehne für mehrere Wochen oder Monate reizen.
Wenn Sie eine Tendonitis-Operation benötigen, müssen Sie wahrscheinlich den Arm für mehrere Monate nach der Operation ruhen. Sie werden auch mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten arbeiten, um rehabilitative Übungen zu lernen.
Alles, was die Sehnen aktiviert, kann Sehnenentzündungen verschlimmern. Bestimmte Bewegungen sind wahrscheinlicher, um Ihre Symptome zu verursachen oder zu erhöhen.
Bewegungen zu vermeiden, wenn Sie sich von Unterarm Sehnenscheidenentzündung erholen, gehören:
- werfen
- schlagen
- Heben
- tippen
- SMS
- ein Buch oder eine Tablette halten
- ziehen
Bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen und Lebensmittel können auch Entzündungen erhöhen. Entzündungsverursachende Lebensmittel umfassen:
- raffinierte Kohlenhydrate, wie Weißbrot oder Pasta
- verarbeitetes Fleisch
- alkoholfreie Getränke
- Alkohol
- frittierte Gerichte
- rotes Fleisch
- verarbeitete Snacks wie Chips, Süßigkeiten und Schokolade
Nach einer ausgewogenen, nahrhaften Diät kann sich Ihre Genesung verbessern.
Verhütung
Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen für bestimmte Aktivitäten, Arbeiten oder Sportarten, um eine Unterarm-Sehnenscheidenentzündung zu vermeiden.
Der beste Weg, Tendinitis zu verhindern, die durch wiederholten oder intensiven Übergebrauch verursacht wird, ist, die Zeichen des Zustands früh zu erkennen und sie zu behandeln.
Vermeiden Sie Aktionen, die die Unterarmsehnen reizen oder verwenden, wenn Sie Symptome dieser Erkrankung bemerken. Das kann verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert.
Das Üben der Dehnungen, die während der Erholung der Unterarmsehnenentzündung empfohlen werden, kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schweren oder langfristigen Entzündung verringern.
Ausblick
Unterarmsehnenentzündung ist eine häufige Erkrankung. Nach einigen Wochen Ruhe und Grundversorgung löst es sich oft auf. Schwere oder langfristige Fälle von Sehnenscheidenentzündung können behindern und Monate der medizinischen Behandlung und Therapie dauern, um vollständig von zu erholen.
Der beste Weg zur Behandlung von Unterarm-Sehnenscheidenentzündung ist:
- RICE-Therapie
- OTC entzündungshemmende Medikamente
- Dehn- und Kräftigungsübungen
Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Methoden zur Behandlung der Erkrankung versagen oder wenn Sie erhebliche Schäden an der Sehne haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken.
