Du beschäftigst dich seit einiger Zeit mit diesen Menschen - oder dieser Person - und es scheint, dass es einen Zusammenhang zwischen der Zeit, die du mit ihnen verbringst, und einem Rückgang deiner Gesundheit gibt.
Erkennen Sie die folgenden Szenarien? Das Telefon klingelt, du siehst, dass es sie sind und du musst tief durchatmen. Dein Herz springt einen Schlag und dann schneller. Du stählst dich dafür, tiefer Atem, "Hallo !? PFUI. Oder - Sie sehen, dass der Text von ihnen auftaucht - und wieder beginnen die physiologischen Effekte: beschleunigter Herzschlag, flaches Atmen.
Was ist los?
Es ist Stress - sowohl physiologisch als auch psychologisch. Sie können tatsächlich fühlen, wie sich Ihr Herzschlag beschleunigt und dass? auf dem Boden deines Magens. Was du vielleicht nicht erkennst, ist, wie es dich psychisch beeinflusst. Diese Art von Stress ist schwierig. Es kann ein Freund sein? oder relativ, wer die Ursache ist, also fühlst du dich nicht nur nervös wegen deiner Interaktionen mit ihnen, du fühlst dich schuldig, weil du dich so gefühlt hast! Es ist ein Zwei-Fer! Ein Doppelschlag!
Als MS wissen wir, was Stress für uns bedeuten kann. Wir wissen, dass eine Fackel gleich um die Ecke sein kann, und wir müssen unseren Stress mindern. Aber das wird schwieriger, wenn die Menschen in unserem Leben sind verursacht uns Stress, besonders wenn sie Freunde oder Verwandte sind. Also, was können Sie tun, um diesen Stress zu senken? Große Frage.
Das Gift weglassen
Toxische Menschen können versuchen, sich anzuhalten - manchmal für Jahre! Sie können dir ein schlechtes Gewissen machen und sind deshalb nicht immer leicht aus deinem Leben zu entfernen ,? sagt Tara Mackey, Autor von "Cured by Nature"? und Gründer von The Organic Life.
Identifizieren Sie es: Was genau tun sie, das ist schädlich für dich? Sind sie manipulativ, schwer zu befriedigen, schwer zu arbeiten und entschuldigen sie sich nie, auch wenn sie offensichtlich falsch liegen? Hast du das Gefühl, dass du ständig deine Treue beweisen musst? Das ist anstrengend. Sind sie eher ein Wermutstropfen als ein Unterstützer? Jetzt, wo Sie wissen, was für Sie und Ihre Gesundheit giftig ist, müssen Sie damit umgehen.
Definitiv sein: Jetzt ist nicht die Zeit, wischi zu sein. Setzen Sie diese Grenzen fest, sagen Sie ihnen Ihre Absichten (indem Sie den Stress herunterregeln und Ihre Zeit mit ihnen einschränken oder sie ganz eliminieren) und treten Sie nicht zurück. Das ist wichtig. SIE SIND WICHTIG. Sie können dies als eine Herausforderung annehmen und versuchen, Sie anders zu überzeugen. Bleibe stark.
Halte dich an den Plan: Wenn Sie sich entschieden haben, sie von Ihrem Telefon und Ihren sozialen Medien aus zu blockieren oder nicht mehr an Veranstaltungen teilzunehmen, an denen sie sich befinden, bleiben Sie dabei. Geben Sie sich keinen Backup-Plan, vielleicht werden Sie in etwa sechs Monaten bei ihnen einchecken. Es sei denn, sie haben eine Nahtoderfahrung gemacht und ernsthafte Hilfe bekommen, die Chancen stehen gut, dass sich nichts geändert hat, und Sie haben sich gerade diesem Stressfaktor geöffnet.
Keine Unterkunft mehr: Du bist eine freundliche Person. Du findest es schwer zu sein? zu irgendjemandem. Beachten Sie: Dies ist nicht gemein und Sie müssen nicht auf unangenehme Weise mit ihnen sprechen. Aber Sie müssen fest sein und aufhören, sie zu akzeptieren. Wenn sie sagen, dass es ihnen wehtut, erinnere dich an all die Zeiten, in denen du verletzt wurdest. Bleiben Sie stark und engagieren Sie sich für Ihre Gesundheit.
"Nicht meine Schuld, nicht meine Verantwortung?" Dies sollte dein Mantra sein. Diese Manipulatoren der Emotion werden oft zurückkommen, um nach einer Schulter zu suchen, um zu weinen, oder nach einem Rat für ein Problem, das sie haben. Fallen Sie nicht darauf herein. Weisen Sie sie auf Ressourcen hin, von denen Sie wissen, dass sie ihnen helfen, aber investieren Sie nicht in diese Beziehung. Es wird nur mehr Schmerzen und Stress verursachen.
Deine Energie, dein Ruf: Sie werden wahrscheinlich versuchen, mehr von Ihrer Zeit zu verlangen, wenn sie das Gefühl haben, dass die Dinge abgekühlt sind? ein bisschen. Bleib standhaft. Wenn Sie sagten, nicht mehr? dann meine es. Wenn sie Familie sind, kompliziert das die Dinge ein bisschen. Sie können jedoch immer noch klar definierte Grenzen setzen und dabei bleiben. Vielleicht ist es ein Zeitrahmen -? Ich werde einmal am Wochenende mit Ihnen telefonieren? Oder? Wir sehen uns nur bei Familientreffen. Oder vielleicht basiert es mehr auf Richtlinien wie? Sie können mich anrufen, aber ich erlaube nicht? CBC - kritisieren, beschuldigen und beschweren sich? oder was auch immer Ihre Probleme mit dem? Täter? zufällig sein. Klar sein. Sicher sein. Beschütze dich und deine Gesundheit.
Energie fließt dahin, wo Aufmerksamkeit liegt: "Je wählerischer Sie sind, wo Ihr Fokus liegt, desto erfolgreicher werden Sie sein?" Mackey sagt. "Je mehr Zeit du weg von giftigen Menschen verbringst, desto mehr Zeit hast du für dich selbst und die Menschen, die positiv, erhebend und wichtig für dich sind." Konzentriere dich auf dich, deine (wahren) Freunde, jene Menschen, die dich lieben und unterstützen - und deine Gesundheit. Mache dir selbst eine Priorität und du wirst mehr Liebe und Unterstützung haben, um anderen zu helfen.
Ein Buch, das ich unglaublich hilfreich gefunden habe, ist Co-Dependent No More ,? von Melody Beattie. Ich habe den anklickbaren Link eingefügt, um die Bestellung zu vereinfachen. Es hat mir viel gegeben? Ah-ha? Momente und hilft mir, mich an meine Prioritäten und Verantwortlichkeiten für mich selbst und meine Gesundheit zu erinnern.
Diese Artikel wurde ursprünglich auf FUMSnow.com veröffentlicht.
Kathy Reagan Young ist der Gründer der Off-Center-, Off-Colour-Website und Podcast bei FUMSnow.com. Sie und ihr Ehemann, T. J., Töchter, Maggie Mae und Reagan, und Hunde Snickers und Rascal, leben in Süd-Virginia und alle sagen? FUMS? jeden Tag!
