Teilen auf PinterestDesign von Ruth Basagoitia Schlaflosigkeit ist eine Art von Schlafstörung, bei der es für Menschen schwierig ist einzuschlafen, einzuschlafen oder beides.
Es wird auch von der American Sleep Association als die häufigste spezifische Schlafstörung angesehen. Tatsächlich stellen sie fest, dass die Störung 30 Prozent der Erwachsenen kurzfristig und 10 Prozent der Erwachsenen chronisch betrifft.
Wenn Sie diese Schlafstörung erleben, gibt es eine Reihe von DIY-Dingen, die helfen können - von ätherischen Ölen und keine Zeit vor dem Schlafengehen, zu dunklen und kühlen Räumen, begrenztem Koffein und Bewegung.
Aber wenn du all das versucht hast und immer noch kein Glück gehabt hast, ist vielleicht ein wenig umgekehrte Psychologie genau das, was du brauchst.
Versuchen Sie diesen Trick, um zu schlummern:
Schritt 1: Wenn Sie nicht einschlafen oder mitten in der Nacht aufwachen können, beginnen Sie Ihre normale Morgenroutine. Bleib bei uns! Raus aus dem Bett, putz dir die Zähne und dusche.
Schritt 2: Trick dich selbst wach zu bleiben. Wie du bist? Fertig werden ,? Denken Sie darüber nach, Ihren Tag zu beginnen und sich selbst zu sagen, nicht einzuschlafen.
Schritt 3: Müde werden! Das ist die umgekehrte Psychologie? könnte genau das sein, was du brauchst, um deinen Verstand zu rütteln und ihn einschlafen zu lassen. Schlimmer noch, wenn das nicht klappt, geh nicht wieder ins Bett. Lesen Sie stattdessen ein Buch, färben Sie es in einem Malbuch oder machen Sie eine Tasse Tee (ohne Koffein).
In deinem Kopf sollte dein Bett mit Schlafen in Verbindung gebracht werden - nicht wankend und ängstlich.
Jessica ist seit über 10 Jahren Autorin und Redakteurin. Nach der Geburt ihres ersten Sohnes verließ sie ihren Werbejob, um freiberuflich zu arbeiten. Heute schreibt, redigiert und beratend sie für eine große Gruppe von festen und wachsenden Kunden als vierköpfige vierköpfige Hausfrau und arbeitet in einem Nebenkonzert als Co-Direktorin für eine Kampfsportakademie. Zwischen ihrem geschäftigen Privatleben und einer Mischung aus Kunden aus verschiedenen Branchen - wie Stand-up-Paddleboarding, Energieriegel, Industrieimmobilien und vieles mehr - wird Jessica nie langweilig.
