Wir hatten alle einen Spiegelmoment: Wir standen über unserem Waschbecken und bemerkten, wie unsere Poren monumental größer geworden sind als das, womit wir uns wohl fühlen. Vielleicht haben wir nicht genug Schlaf bekommen und jetzt sind unter unseren Augen Beutel von der Größe von Oreos. Es ist wie in den Karneval gehen, Minus- der Spaß.
Als Vollzeit-Freiberuflerin und Mutter eines aktiven Kleinkindes ist meine Schönheitsroutine in den Hintergrund gerückt, um es gelinde auszudrücken - ich hatte mehr Spiegelmomente im Spiegel des Spaßes, als ich zugeben möchte. Und meine Ess- und Schlafgewohnheiten waren nicht gerade optimal?
Als ich also über alle Vorteile, die Schönheitsgurus und Online-Reviews gleichermaßen versprechen, gelesen habe, weil ich Schönheitsergänzungsmittel genommen habe, war ich sowohl neugierig als auch von ganzem Herzen darauf bedacht, in mein Wohlbefinden zu investieren.
Kann Schönheit von einer Pille kommen?
Abgesehen von der offensichtlichen ästhetischen Anziehungskraft war es ein großer Anreiz, stärkere Nägel zu haben. Allein in den letzten Monaten sind meine Nägel so stark gesprungen, dass ich an mehreren Fingern Bandagen tragen musste (nicht zum Tippen oder Abwaschen, lass mich dir sagen).
Das Ganze schien ziemlich unkompliziert - nimm deine Schönheitsvitamine jeden Tag und voil ?!
Aber nicht so schnell. Laut der New York Times, Mehr als die Hälfte der Amerikaner nehmen Vitamine zu sich, die alle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. ? Oft Vorstudien helfen irrationalen Überschwang über eine vielversprechende Nahrungsergänzungsmittel, Millionen von Menschen dazu führen, in den Trend zu kaufen.?
Eines der Probleme mit diesen Studien ist, dass sie oft eine kleine Anzahl von Teilnehmern enthalten, aber die Ergebnisse werden durch Werbung als Lösungen für alle gefiltert.
Einige Experten haben Bedenken hinsichtlich der Sicherheit einiger der in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Inhaltsstoffe geäußert. In einem kürzlich erschienenen Treidler-Artikel kam Tati Westbrooks Halo-Schönheit in Frage, da ihre Ergänzung Sägepalme enthielt, die die Wirksamkeit von oralen Kontrazeptiva verringern und ein Hormon-Disruptor sein kann. Viele ihrer Anhänger behandelten das Fehlen von Kennzeichnungen und wissenschaftliche Unterstützung ihrer Behauptungen in ihren sozialen Medien.
Während viele Menschen diese Vitamine als Heilmittel für unerreichbare Schönheit suchen, kann sich der Versuch, zu analysieren, was schädlich ist und was nicht, oft wie ein Idiot sein.
Die Menge an Fehlinformationen ist gut - von Bedeutung - was die Frage aufwirft, ist alles ein Betrug? Oder können diese magischen Pillen den ernährungsgeprüften unter uns einen gewissen Nutzen bringen?
Nach der Suche durch verschiedene Optionen (von denen es viele gibt), entschied ich mich für die GNC Frauen Haar, Haut und Nägel-Programm, das behauptet, Schönheit von innen zu unterstützen.
Abgesehen von dem, was Sie in Ihrem durchschnittlichen Multivitamin finden können, sind einige der wichtigsten Zutaten Biotin, Primrose-Öl und Kollagen, was sie direkt in die Kategorie der? Ergänzung.?
Was genau sind Ergänzungen?Verwirrende, aber wahre Gegenstände, die als Vitamine aufgelistet sind, sollten nur genau das enthalten, Vitamine? sagt die in Brooklyn ansässige Maya Feller, eine registrierte Diätassistentin. ? Wenn es andere Zutaten auf dem Etikett gibt, dann ist es ein Nahrungsergänzungsmittel.
Helfen mir überschüssige Vitamine auf lange Sicht?
Immer der vorsichtige Enthusiast, hatte ich nicht viel davon erwartet, die Pillen einzunehmen. Doch überraschenderweise bemerkte ich, dass meine Nägel sich innerhalb von zwei Wochen, in denen ich die Kapseln jeden Tag getreu genommen hatte, drastisch verändert hatten. Keine schmerzhaften Risse mehr, keine nassen Verbände mehr. Meine Haare waren auch deutlich glänzender, so dass sogar mein Mann Notiz davon nahm.
Nur meine Haut? ging es auch nicht so gut.
Weit entfernt von dem strahlenden Teint, auf den ich gehofft hatte, begann mein Gesicht in verdächtigen (und nicht ansprechenden) Flecken auszubrechen. Ganz im Gegensatz zu dem, was das Paket beansprucht.
? Schönheitsergänzungen scheinen zu implizieren, dass eine Pille pro Tag mit einer Vielzahl von Hautproblemen ,? sagt Claire Martin, eine in Kalifornien ansässige Ernährungsberaterin. ? Während Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei vielen Hautproblemen, ist der Konsum von Pillen gezielt, um diese zu zielen, ohne andere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Lebensstil ist nicht kontraintuitiv.?
Es gibt keine einfache Antwort, ob Vitamine auf lange Sicht helfen oder uns verletzen, da jeder Mensch ein Individuum ist, sagt Feller, der sich auf Ernährung für die Prävention chronischer Krankheiten spezialisiert hat. Dennoch, einige Experten halten, dass es sinnvoll ist, ein tägliches Multivitamin für die Versicherung zu nehmen? Es kann zwischen fünf Jahren und Jahrzehnten dauern, bis die wahren Vorteile der Nahrungsergänzungsmittel sichtbar werden.
Es war schwierig herauszufinden, was genau meinen Ausbruch verursacht hat
War es das Kollagen, das Nachtkerzenöl, Biotin oder eine andere mysteriöse Zutat? So viele Fragen!
Die in San Francisco ansässige Schönheits-Vloggerin Trina Espinoza sagt, dass sie viele Menschen findet, die Nahrungsergänzungsmittel als rein vorteilhaft ansehen. ? Sie denken "es kann nichts schaden", wenn sie Ergänzungen zu ihrer Routine hinzufügen, und doch können übermäßige Mengen von vorgeformtem Vitamin A Geburtsfehler verursachen, hohe Mengen an Biotin können einige medizinische Tests verzerren, und zu viel B-6 ist bekannt dafür, Nervenschäden zu verursachen.
Sie fügt hinzu, dass Multivitamine oder Nahrungsergänzungsmittel diese in Mengen enthalten, die weit über unseren Tagesbedarf hinausgehen.
Unsere beste Sache ist es, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Kräuter und Pflanzen zu achten, sagt Feller, da es möglicherweise Wechselwirkungen mit Medikamenten gibt, die wir bereits einnehmen. ? Zum Beispiel kann Johanniskraut die Aktivität einiger Antibabypillen verringern. Achten Sie auch auf zusätzliche Zucker, künstliche Aromen, Farben und Farbstoffe.
? Ich bemerkte, dass eine Anti-Akne-Ergänzung Rotklee als Zutat hatte? sagt Martin. ? Rotklee ist eine naturheilkundliche Zutat, die helfen kann, Ihre Hormone während der Menstruation oder Menopause auszugleichen, kann aber auch Fehlgeburten verursachen.Es gab keine Hinweise auf diese Nebenwirkung auf der Verpackung des Beiheftes.
Sind nachweislich absolute Vitamine gefragt?
Eine Größe tut es nicht paßt alles, so wie es keine perfekte Diät gibt, sagt Feller. ? Wenn ich einen Patienten habe, der die meisten ultra-verarbeiteten Nahrungsmittel isst und ich weiß, dass sie wahrscheinlich unterernährt sind, würde ich zuerst eine Reduzierung der schädlichen Nahrung mit einem Übergang zu minimal verarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln empfehlen.?
Vitamine aus der Nahrung sind die empfohlene Route, obwohl Veganer oder strenge Vegetarier Vitamin B-12, das vor allem in Fleisch zu finden ist, einnehmen sollten.
Martin empfiehlt ernsthaft darüber nachzudenken, warum wir zunächst Nahrungsergänzungsmittel einnehmen:? Fehlt Ihnen Ihre Ernährung? Nimmst du sie für einen nehmen?
? Wenn Sie täglich eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, brauchen Sie kein Vitamin? Sie fügt hinzu, "es sei denn, Sie haben umfangreiche Bluttests oder Mangelerscheinungen (für die Sie Blutuntersuchungen zu diagnostizieren benötigen) und sicher wissen, dass Sie ein Vitamin oder Mineral vermissen."
Das Urteil
Espinoza bietet diesen einfachen Ratschlag an:? Nehmen Sie die Marketing-Ansprüche nicht als selbstverständlich hin. Recherchiere. Es ist in Ordnung, Hersteller nach weiteren Informationen zu fragen? Sie sagt. Letztendlich ist es unsere Verantwortung zu entscheiden, ob ein Produkt seinen Ansprüchen gerecht wird. Und zu diesen Preisen lohnt es sich, zu recherchieren !?
Persönlich, während ich die Ursache meines Ausbruchs vielleicht nie herausfinden werde, würde ich nicht vollständig auf das Nehmen von Ergänzungen verzichten. Sie erfüllen teilweise ihren Hype - meine Nägel sind stärker als je zuvor.
Wenn überhaupt, haben sie mir eine wichtige Tatsache bewusst gemacht: Wir können keine Bandage auf unser Wohlbefinden legen. Auf lange Sicht sollte nichts die endlosen Vorteile des gesünderen Essens und einer guten Nachtruhe ersetzen. Denn Schönheit kommt von innen.
Cindy Lamothe ist freie Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittpunkte zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie ist für The Atlantic, das New York Magazine, die Teen Vogue, die Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finde sie bei cindylamothe.com.
