Wir alle haben Gewohnheiten, die wir jeden Tag tun, und einige dieser Aktivitäten ergeben mehr Sinn als andere. Hier sind sechs Gewohnheiten, die ich mache, wenn ich deprimiert bin.
1. Ich möchte das Haus nicht verlassen
Manche Menschen mit Depressionen können wochenlang oder länger ans Haus gefesselt sein. Es gibt viele Gründe dafür, je nachdem, wen Sie fragen. Für manche ist es Selbsthass. Für andere, zermürbende Müdigkeit. Depression hat diese Kraft, um nicht nur deinen Willen, sondern auch deine körperliche Fähigkeit, das Haus zu verlassen, zu zerstören.
Die Energie für den Einkauf ist unerreichbar. Die Angst, dass jede Person, in die Sie geraten, Sie hassen wird, ist real. Diese Gedankenschleife der Unsicherheit schafft eine Umgebung, in der es fast unmöglich ist, aus der Haustür zu kommen.
2. Sich ständig schuldig fühlen
Schuld ist ein ganz normales Gefühl. Wenn Sie etwas tun, was Sie bereuen, wird Schuld folgen. Die Sache mit der Depression ist jedoch, dass sie Schuldgefühle verursachen kann nichts oder über alles.
Schuldgefühle sind tatsächlich ein Symptom von Depression und es ist der Grund, warum ich, wenn ich Depressionen erlebe, das Gefühl habe, dass ich die Übel der Welt aufnehme. Zum Beispiel können Menschen mit Depressionen sich schuldig fühlen, Menschen, die Opfer einer Naturkatastrophe sind, nicht helfen zu können, was wiederum dazu führt, dass sie sich wertlos fühlen.
Natürlich ist es noch üblicher, sich schuldig zu fühlen für Dinge, die näher an der Heimat liegen, wie zum Beispiel das Gefühl, sich bei einer Meinungsverschiedenheit unglaublich schuldig zu fühlen.
3. Sich nicht um gute Hygiene kümmern
Gute Hygiene ist selbstverständlich. Dusche jeden Tag oder in der Nähe. Putzen Sie Ihre Zähne, machen Sie Ihre Haare und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Aber wenn es zu Depressionen kommt, können die Betroffenen mit dem Duschen aufhören - wochenlang sogar, wenn die Episode so lange anhält. Es klingt? Grob? aber das ist was Depression tut. Es kann jemanden zum Duschen zu krank machen.
Manchmal ist das klopfende Wasser körperlich schmerzhaft. Manchmal schmerzt es, nackt zu werden. Die Idee einer Dusche kann Gefühle der Wertlosigkeit hervorrufen. Sie fühlen sich vielleicht nicht einmal so, als wären Sie es wert, sauber zu sein. Das Gleiche gilt für andere Aufgaben wie Zähne putzen oder Gesicht waschen.
Depressionen können Selbstbetrugshandlungen einfach in entwässernde Aktivitäten verwandeln, für die wir einfach keine Energie haben.
4. Jeden Tag gezwungen zu schlafen
Die Leute brauchen ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht, richtig? Nun, das mag für die meisten zutreffen, aber Menschen mit schweren Depressionen können es schwer haben, den ganzen Tag nicht zu schlafen.
Wenn Menschen mit Depression aufwachen, fühlen sie sich oft nicht ausgeruht. Sie haben nicht das Gefühl, dass sie geschlafen haben. Sie haben keine Energie und sind immer noch müde. Dies führt zu einem Nickerchen nach dem Nickerchen nach dem Nickerchen, wobei keine Schlafmenge ein ruhiges Gefühl zu erzeugen scheint.
5. überzeugt sein, dass jeder dich hasst
Im Leben werden manche Leute dich mögen und manche nicht. Das ist normal, oder? In einer gesunden Denkweise werden die meisten Menschen das Positive mit dem Negativen akzeptieren. Aber Depression ist wie der Teufel auf deiner Schulter, flüstert, bis die Leute sich hassen und überzeugt sind, dass alle anderen sie auch hassen.
Depression weist auf jede winzige, wahrgenommene, mögliche Schwachstelle hin und benutzt diese als Beweis? dass alle dich hassen. Diese Wahrnehmung von Hass neigt dazu, Menschen mit Depressionen noch depressiver zu machen.
6. Reinigen Sie Ihr Haus nicht monatelang
Ähnlich wie die entmutigende Aufgabe, sich zu duschen - Staubsaugen, Staubwischen und Putzen kann nicht in Frage kommen. Apathie ist ein allgemeines Gefühl mit Depression. Einige depressive Menschen fühlen sich vielleicht nicht einmal einer sauberen Lebensumgebung würdig.
Apathie kann unsere Sinne betäuben und faule Gerüche löschen, weil wir denken, wir gehören zum Müll. Oder wir denken, wir können es später machen, weil wir annehmen, dass die depressive Episode vorübergehen könnte. Depressionen nehmen so viel von unserer Energie auf - emotional und physisch - dass wir wählen müssen, wie wir es benutzen und manchmal lässt das Reinigen ganz unten auf der Prioritätenliste stehen.
Was Menschen mit Depressionen hoffen, können Sie verstehen
Es ist nicht das Größte, diese Dinge gemeinsam zu haben - das sind Dinge, die Menschen mit Depressionen verbinden und mitfühlen. Aber hoffentlich hilft das anderen, die nicht wissen, wie es ist, zu verstehen, warum wir manchmal vom Radar fallen oder manchmal etwas ungepflegt auftauchen. Wir kämpfen jeden Tag gegen diese Gefühle.
Manchmal kann etwas so einfaches wie das Bezahlen von Rechnungen als ein Gewinn betrachtet werden.
Natasha Tracy ist eine renommierte Rednerin und preisgekrönte Schriftstellerin. Ihr Blog, Bipolar Burble, gehört durchgehend zu den Top 10 der Gesundheitsblogs online. Natasha ist auch eine Autorin mit dem gefeierten Lost Marbles: Einblicke in mein Leben mit Depression & Bipolar zu ihrem Kredit. Sie gilt als einer der wichtigsten Einflussgeber im Bereich der psychischen Gesundheit. Sie hat für viele Seiten geschrieben, darunter HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post und viele andere.
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