Was ist postpartale Pflege?
Die postpartale Periode bezieht sich auf die ersten sechs Wochen nach der Geburt. Dies ist eine freudige Zeit, aber es ist auch eine Zeit der Anpassung und Heilung für Mütter. Während dieser Wochen werden Sie sich mit Ihrem Baby verbinden und Sie werden eine Nachuntersuchung mit Ihrem Arzt durchführen lassen.
Anpassung an die Mutterschaft
Die Anpassung an den Alltag nach der Geburt eines Kindes hat seine Herausforderungen, vor allem, wenn Sie eine neue Mutter sind. Obwohl es wichtig ist, sich um Ihr Baby zu kümmern, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.
Die meisten neuen Mütter kehren mindestens in den ersten sechs Wochen nach der Geburt nicht zur Arbeit zurück. Dies erlaubt Zeit sich anzupassen und eine neue Normalität zu entwickeln. Da ein Baby oft gefüttert und gewechselt werden muss, kann es zu schlaflosen Nächten kommen. Es kann frustrierend und ermüdend sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie irgendwann in eine Routine fallen werden. In der Zwischenzeit können Sie Folgendes für einen einfacheren Übergang tun:
1. Holen Sie sich viel Ruhe. Holen Sie so viel Schlaf wie möglich, um mit Müdigkeit und Müdigkeit fertig zu werden. Ihr Baby kann alle zwei bis drei Stunden zum Füttern aufwachen. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Ruhe bekommen, schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft.
2. Hilfe suchen. Zögern Sie nicht, Hilfe von Familie und Freunden in der Zeit nach der Geburt zu nehmen, sowie nach dieser Zeit. Ihr Körper muss heilen, und praktische Hilfe rund um das Haus kann Ihnen helfen, dringend benötigte Ruhe zu bekommen. Freunde oder Familie können Mahlzeiten zubereiten, Besorgungen machen oder sich um andere Kinder im Haushalt kümmern.
3. Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Pflegen Sie eine gesunde Diät, um Heilung zu fördern. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Protein. Sie sollten auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, besonders wenn Sie stillen.
4. Übung. Ihr Arzt wird Sie wissen lassen, wann es in Ordnung ist, Sport zu treiben. Die Aktivität sollte nicht anstrengend sein. Versuchen Sie einen Spaziergang in der Nähe Ihres Hauses. Der Tapetenwechsel ist erfrischend und kann Ihr Energieniveau erhöhen.
Funktioniert als neue Familieneinheit
Ein neues Baby ist eine Anpassung für die ganze Familie und kann die Dynamik verändern, die Sie mit Ihrem Partner haben. Während der Zeit nach der Geburt verbringen Sie und Ihr Partner möglicherweise auch weniger Zeit miteinander, was mühsam sein kann. Dies ist eine überwältigende und stressige Zeit, aber es gibt Möglichkeiten zu verwalten.
Für den Anfang, sei geduldig. Verstehen Sie, dass jedes Paar Veränderungen nach der Geburt eines Babys durchmacht. Es braucht Zeit sich anzupassen, aber Sie werden es herausfinden. Die Pflege für ein Neugeborenes wird mit jedem Tag leichter.
Kommunizieren Sie auch als Familie. Wenn sich jemand ausgeschlossen fühlt - ob es ein Ehepartner oder andere Kinder im Haushalt sind - sprechen Sie über das Problem und verstehen Sie. Obwohl Babys viel Aufmerksamkeit benötigen und Sie und Ihr Partner den größten Teil des Tages damit verbringen werden, sich um ihre Bedürfnisse zu kümmern, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie als Paar während der Zeit nach der Geburt alleine Zeit verbringen.
Baby Blues gegen postpartale Depression
Es ist normal, während der postpartalen Phase den Baby-Blues zu haben. Dies geschieht in der Regel ein paar Tage nach der Geburt und kann bis zu zwei Wochen dauern. In den meisten Fällen werden Sie nicht ständig Symptome haben und Ihre Symptome werden variieren. Ungefähr 70 bis 80 Prozent der neuen Mütter erleben Stimmungsschwankungen oder negative Gefühle nach der Geburt. Baby Blues wird durch hormonelle Veränderungen verursacht und die Symptome können beinhalten:
- unerklärliches Weinen
- Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit
- Traurigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Unruhe
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Der Baby-Blues unterscheidet sich von der postpartalen Depression. Postpartale Depression tritt auf, wenn die Symptome länger als zwei Wochen andauern.
Zusätzliche Symptome können Gefühle von Schuld und Wertlosigkeit und Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten sein. Einige Frauen mit postpartalen Depressionen ziehen sich aus ihrer Familie zurück, haben kein Interesse an ihrem Baby und haben Gedanken, ihr Baby zu verletzen.
Postpartale Depression erfordert eine medizinische Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Depression haben, die länger als zwei Wochen nach der Geburt anhält oder wenn Sie daran denken, Ihrem Baby zu schaden. Eine postpartale Depression kann sich jederzeit nach der Geburt entwickeln, sogar bis zu einem Jahr nach der Entbindung.
Mit Körperveränderungen umgehen
Zusammen mit emotionalen Veränderungen erleben Sie Körperveränderungen nach der Geburt, wie Gewichtszunahme. Gewichtsverlust passiert nicht über Nacht, also sei geduldig. Sobald Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist zu trainieren, beginnen Sie mit mäßiger Aktivität ein paar Minuten pro Tag und erhöhen Sie allmählich die Länge und Intensität Ihrer Trainingseinheiten. Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie oder nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil.
Abnehmen beinhaltet auch gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, einschließlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.Jede neue Mutter verliert in einem anderen Tempo Gewicht, also vergleichen Sie nicht Ihre Gewichtsverlust Bemühungen mit anderen. Das Stillen kann Ihnen helfen, schneller zu Ihrem Gewicht zurückzukehren, da es Ihre tägliche Kalorienverbrennung erhöht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Veränderungen in Ihrem Körper während der Zeit nach der Geburt haben. Andere Körperveränderungen umfassen:
Brustvergrößerung
Ihre Brüste füllen sich einige Tage nach der Geburt mit Milch. Dies ist ein normaler Prozess, aber die Schwellung (Anschwellung) kann unangenehm sein. Engorge verbessert sich mit der Zeit. Um Unbehagen zu mildern, tragen Sie eine warme oder kalte Kompresse auf Ihre Brüste auf. Brustwarzen aus dem Stillen verschwinden normalerweise, wenn sich Ihr Körper anpasst. Verwenden Sie Nippelcreme, um Risse und Schmerzen zu lindern.
Verstopfung
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Darmtätigkeit anzuregen, und trinken Sie viel Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Medikamenten. Faser kann auch Hämorrhoiden, sowie Over-the-counter-Cremes oder sitzen in einem Sitzbad entlasten. Trinkwasser hilft bei Problemen mit dem Wasserlassen nach der Geburt. Wenn Sie Inkontinenz erleben, können Kegel-Übungen Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken.
Beckenboden verändert sich
Der Bereich zwischen Ihrem Rektum und der Vagina ist als Perineum bekannt. Es dehnt sich und reißt oft während der Geburt. Manchmal schneidet ein Arzt diesen Bereich, um Ihre Arbeit zu erleichtern. Sie können diesem Bereich helfen, sich nach Ihrer Geburt zu erholen, indem Sie Kegel-Übungen durchführen, den Bereich mit in Handtüchern eingewickelten, kalten Packungen vereisen und auf einem Kissen sitzen.
Schwitzen
Hormonelle Veränderungen können nächtliches Schwitzen nach einem Baby verursachen. Entfernen Sie Decken von Ihrem Bett, um cool zu bleiben.
Gebärmutterschmerzen
Ein schrumpfender Uterus nach der Geburt kann zu Krämpfen führen. Der Schmerz klingt mit der Zeit ab. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Schmerzmitteln.
Vaginale Entladung
Vaginale Entladung ist typisch zwei bis vier Wochen nach der Geburt. So entfernt Ihr Körper Blut und Gewebe aus Ihrer Gebärmutter. Tragen Sie Damenbinden, bis die Entladung stoppt.
Verwenden Sie keine Tampons oder Duschen bis zu Ihrer vier bis sechs Wochen nach der Geburt Termin, oder bis Ihr Arzt es genehmigt. Die Verwendung dieser Produkte in der unmittelbaren postpartalen Phase kann das Risiko einer Uterusinfektion erhöhen. Wenn Ihr Ausfluss übelriechend ist, benachrichtigen Sie Ihren Arzt. Sie können weiterhin in der ersten Woche nach der Entbindung blutig sehen, aber starke Blutungen sind nicht zu erwarten. Wenn Sie starke vaginale Blutungen haben, z. B. wenn Sie eine Monatsbinde innerhalb von zwei Stunden sättigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ausblick
Gebären kann deine Familieneinheit und Routine verändern, aber du wirst dich schließlich anpassen. Alle emotionalen und körperlichen Veränderungen, die Sie nach der Geburt erleben, werden sich langsam verbessern. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt über Bedenken zu sprechen, sei es im Zusammenhang mit Depressionen, Ihrem Baby oder dem Heilungsprozess.
