Überblick
Wärmeerschöpfung tritt auf, wenn Ihr Körper in Reaktion auf äußere Faktoren wie hohe Temperaturen überhitzt. Hitzeerschöpfung kann jedem passieren. Es ist üblich bei Sportlern, insbesondere bei Sportlern, die bei extremem Sommerwetter im Freien trainieren. Es kann auch auftreten, wenn Sie in einem heißen Auto oder in einem anderen Innenbereich sind, der nicht klimatisiert ist. Babys, kleine Kinder und ältere Erwachsene sind anfälliger.
Hitzeerschöpfung ist weniger schwerwiegend als Hitzschlag, kann aber zu diesem gefährlicheren Zustand führen. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Zustand zu erfahren und was Sie tun können, um Hitzeausbrüche zu verhindern.
Symptome
Die Symptome der Hitzeerschöpfung können plötzlich ohne Vorwarnung auftreten, oder sie können sich allmählich auf dich einschleichen. Sie haben möglicherweise ein oder mehrere Symptome, einschließlich:
- ein Blutdruckabfall, wenn Sie sich anstrengen, z. B. wenn Sie sich aus einer sitzenden in eine stehende Position begeben, wodurch Sie schwindelig oder schwindelig werden
- Schwindel
- Übelkeit
- sich schwach fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie verdunkeln
- Schwitzen stark aus vielen Bereichen des Körpers
- feuchte, kühle oder kalte Haut, gepaart mit Gänsehaut, auch bei extremer Hitze
- eine Pulsfrequenz, die schwach und schnell wird
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
Hitzschlag gegen Hitzschlag
Hitzschlag ist ernster als Hitzeerschöpfung. Hitzeausbrüche können schnell zum Hitzschlag werden, wenn sie nicht behandelt werden. Symptome eines Hitzschlags können sein:
- Kopfschmerzen
- ein sehr hohes Fieber von 104˚F (40˚C) oder mehr
- Orientierungslosigkeit
- Verwechslung
- leuchtend rote, gerötete Haut
Ihre Haut kann auch ausgedörrt und trocken werden oder sich bei Berührung feucht anfühlen. Dein Herz fängt vielleicht an zu rasen. Anfälle und Koma können ebenfalls auftreten. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Erfahren Sie mehr: Haben Sie Hitzschlag oder Hitzschlag? "
Austrocknung
Dehydration kann neben der Hitzeerschöpfung auftreten. Wenn Sie Hitzeausbrüche haben, können Sie auch dehydriert sein.
Dehydration Symptome unterscheiden sich bei Babys, Kindern und Erwachsenen. Bei Babys können folgende Symptome auftreten:
- versunkene weiche Stelle, die der weiche Bereich auf der Oberseite des Kopfes ist
- weinend ohne Tränen
- eingefallene Augen
- Geh drei oder mehr Stunden ohne zu urinieren
- Dröhnlichkeit
- Lustlosigkeit
Bei älteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydration typischerweise durch extremen Durst und dunkel gefärbten Urin festgestellt. Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel können ebenfalls auftreten.
Ursachen
Wenn Ihre Körpertemperatur steigt und Sie nicht in der Lage sind, sich schnell genug abzukühlen, kann es zu Erschöpfung kommen. Dies kann bei hohen Temperaturen passieren, wie sie in den Sommermonaten auftreten. Hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit hohen Temperaturen kann auch das Risiko von Hitzeschocks erhöhen. Eine andere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung ist das Sitzen in einem heißen Auto ohne Klimaanlage.
Intensive körperliche Aktivität in Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere häufige Ursache für die Erschöpfung der Wärme.
Dehydration kann auch Ihr Risiko für Hitzeerschöpfung erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, besonders an heißen Tagen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Sie können auch Wärmeerschöpfung entwickeln, wenn Sie sich in einer heißen Umgebung für mehrere Tage ohne Unterbrechung der Temperatur befinden. Im Laufe der Zeit kann Ihre Körpertemperatur zu hoch werden, was zu Hitzeschäden führt.
Risikofaktoren
Sie haben ein erhöhtes Risiko für Hitzeschock, wenn Sie:
- eine körperliche Arbeit ausführen, die anstrengende Tätigkeiten erfordert oder in heißen Umgebungen schwere Schutzkleidung trägt
- an anstrengenden Sportarten draußen in der Hitze teilnehmen, wie im Langstreckenlauf
- sind 65 Jahre alt oder älter
- sind übergewichtig
- einen schlimmen Sonnenbrand haben
- nehmen Sie bestimmte Medikamente, wie Diuretika, Betablocker und Antihistaminika
Sofortige Behandlung
Wenn du denkst, dass du Erschöpfungszustände hast, hör auf, was du tust, und ruh dich aus.
- Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie ihn in einen schattigen Bereich oder an einen klimatisierten Ort bringen.
- Trinken Sie Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetränk, um sich selbst zu rehydrieren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getränk bringen, während Sie sich ausruhen.
- Wenn du enge Kleidung trägst, lockere oder entferne sie.
- Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
- Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf Ihren Körper auf. Wenn Sie diese auf Ihre Stirn, Ihre Handgelenke, Ihren Nacken oder unter Ihre Arme legen, kann dies besonders effektiv sein.
Mit der Behandlung tritt die vollständige Genesung typischerweise innerhalb von ein paar Stunden auf. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder sich nicht verbessern, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
Wann man Hilfe sucht
Sobald die Ursachen der Hitzeausschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome bessern. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter steigt, rufen Sie Ihren örtlichen Notfalldienst an. Hitzeerschöpfung kann schnell zum Hitzschlag werden, was eine ernsthafte Bedingung ist.
Wenn ein Baby, ein kleines Kind oder eine ältere Person Symptome einer Hitzeerschöpfung hat, sollten sie von einem Arzt gesehen werden, auch wenn sich ihre Symptome bessern.
Ausblick
Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, kühl zu bleiben, ausgeruht und hydratisiert. Wenn du denkst, dass du eine Hitzeerschöpfung hast, hör auf, was du tust, finde einen kühlen Bereich oder eine Möglichkeit, deinen Körper zu kühlen und dich auszuruhen. Wenn sich Ihre Symptome nicht durch Selbstbehandlung verbessern, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Es ist wichtig, die Körperwärme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.
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Verhütung
Sie können das Wetter nicht ändern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko der Hitzeerschöpfung zu reduzieren, wenn es draußen heiß ist.
- Bleiben Sie an einem kühlen Ort, wenn der Hitzeindex steigt. Wenn Sie keine Klimaanlage zu Hause haben, finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe ein Kühlzentrum gibt.Öffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind in der Regel auch klimatisiert und können in den heißesten Teilen des Tages für Entspannung sorgen.
- Lassen Sie niemals ein Kind oder Baby in einem heißen Auto, auch nicht für ein paar Minuten. Die Temperaturen in Autos können schnell steigen.
- Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen Wärme an und absorbieren diese, was die Körpertemperatur erhöhen kann.
- Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie in der Sonne sein wollen. Halten Sie die Sonne von Ihrem Kopf und Gesicht kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu kontrollieren.
- Tragen Sie Sonnencreme in der Sonne, um Sonnenbrand zu vermeiden.
- Bleiben Sie hydratisiert, wenn es draußen heiß ist. Ihr Körper kann dehydriert werden, bevor Sie Anzeichen bemerken. Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie häufig davon.
- Wenn es draußen heiß ist, sollten Sie das Training im Freien auf den frühen Morgen oder die Dämmerung beschränken oder in ein Fitnessstudio mit Klimaanlage gehen. Schwimmen ist auch eine gute Möglichkeit, um Sport zu treiben, wenn es draußen heiß ist.
