Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, die etwa 1,5 Millionen Amerikaner betrifft. Aber nicht alle Symptome, Schmerzen oder Behandlungen sind gleich. Hier ist, was ein Expertengremium von Gesundheitsspezialisten will, dass Sie über RA wissen und Ihr bestes Leben mit der Krankheit leben.
Schützen Sie Ihre Gelenke ist der Schlüssel
RA kann Ihre Gelenke stark belasten und starke Schmerzen verursachen. Die Autoimmunerkrankung kann weiterhin Ihre Gelenke und Knorpel bis zur dauerhaften Schädigung schädigen. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, auf frühe Anzeichen von Gelenkschmerzen zu achten.
? Schützen Sie Ihre Gelenke. Es ist zwingend notwendig, die Behandlung für RA so schnell wie möglich zu beginnen. Frühe und angemessene Behandlung der RA hilft, langfristige Gelenkschäden zu verhindern ,? sagt Dr. Abhishek Sharma, Neurochirurg und Wirbelsäulenchirurg. ? Die drei primären knöchernen Ziele für die Zerstörung der RA sind metacarpophalangeal Gelenke in den Händen, Metatarsophalangeal Gelenke in den Füßen und der Halswirbelsäule. Daher kann eine frühzeitige Behandlung eine langfristige, irreversible Gelenkdegeneration in den oben genannten Bereichen verhindern.
Dr. Sharma empfiehlt Folgendes, um den Schaden zu vermeiden: Bleiben Sie aktiv, halten Sie ein angemessenes Körpergewicht aufrecht und beobachten Sie Anzeichen von Nackenschmerzen oder neue motorische oder sensorische Symptome. Oft berichten Patienten von Schwierigkeiten und Verlust der Nackenmobilität, bevor sie eine Instabilität entwickeln, und diese Zeichen bleiben oft unbemerkt.
Es gibt keine einzige Lösung zur Schmerzlinderung
Eine Reihe von Medikamenten stehen zur Verfügung, um sowohl den Verlauf der RA zu verlangsamen als auch die mit der Krankheit verbundenen Schmerzen zu lindern. Vor diesem Hintergrund empfehlen Experten die Erforschung verschiedener Methoden der Schmerzlinderung. Oft ist es eine Kombination von Behandlungen, die die optimale Erleichterung bieten.
? [Denken] Schmerzpyramide, nicht Leiter: RA ist Schmerz? sagt Dr. Amy Baxter, MD, auch CEO und Gründer von MMJ Labs, die persönliche Schmerzkontrollprodukte herstellt. ? Wir müssen den Schmerz als eine Pyramide behandeln, wo die Spitze krankheitsmodifizierend ist (Zeit, Autoimmunmodulatoren, Chirurgie); der etwas größere Pool von Optionen ist pharmakologisch; aber die Basis ist nonpharmakologisch - Wärme, Kälte, Vibration, Dehnung, Massage, Meditation, in einer fast unendlichen Mischung von Timing und Dauer. Die Patienten müssen lernen, sich für ihre eigene Schmerzlinderung einzusetzen, und manchmal akzeptieren sie, dass es Schmerzen geben wird, aber sie verpflichten sich, trotzdem ganz zu leben. Akzeptanz- und Bindungstherapie hat eine enorme Datenunterstützung.
Stress kann Ihren Zustand verschlechtern
Sie haben wahrscheinlich schon mehrmals von Ihren Ärzten und nahen Ärzten gesagt, dass Sie nicht stressen sollten. Man könnte es abtun, aber es ist ein Ratschlag, der auf wissenschaftlichen Tatsachen beruht. Die Forschung zeigt, dass Stress, chronisch oder kurzfristig, sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, das Risiko für Krankheiten und andere Gesundheitsprobleme auswirken kann.
Dies gilt insbesondere für RA. Zahlreiche Studien haben eine Beziehung zwischen psychologischem Stress und RA, einschließlich Krankheitsflares, gefunden. Die Forschung hat auch eine Korrelation zwischen besorgniserregenden und erhöhten RA-Symptomen festgestellt, die dazu führen können, dass sich die Krankheit verschlimmert. Daher empfehlen Experten, stresslindernden Therapien ebenso viel Aufmerksamkeit zu schenken wie medikamentösen Therapien.
? Es gibt ein großes Interesse daran, die Rolle alternativer Therapien bei RA zu verstehen, und auf diesem Gebiet wurden viele Fortschritte erzielt? sagt Dr. Anca Askanase, MD, MPH, Leiterin der klinischen Studien zur Rheumatologie am Columbia University Medical Center und klinische Direktor des Columbia University Lupus Center. ? Stress scheint bei Autoimmunerkrankungen und insbesondere bei RA eine große Rolle zu spielen. Stressmanagement sollte in alle RA-Behandlungsstrategien einbezogen werden.
Dr. Askanase empfiehlt Yoga und Meditation als zwei effektive Stressabbau-Methoden, wenn Sie jemand mit RA sind. Sie rät auch zu offenen Gesprächen mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über Ihre verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten. Sie können auch Tai Chi und Akupunktur versuchen.
? Vertrauen Sie Ihrem Arzt, überprüfen Sie die verfügbaren Informationen mit einem kritischen Auge, und sprechen Sie mit anderen Menschen mit Arthritis, die Erfolg im Umgang mit der Krankheit hatten ,? Sie fügt hinzu.
Aktiv sein ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit
Leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität ist nicht nur vorteilhaft für Ihre körperliche Gesundheit bei der Behandlung von RA, sondern auch für Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden. Schmerzen und die Unfähigkeit, sich an bestimmten Aktivitäten zu beteiligen, können vor allem bei jüngeren Menschen zu zusätzlichem Stress und sogar Depressionen führen.
Je jünger die Person, desto schwieriger kann eine Diagnose von RA sein. Depression ist oft das Ergebnis von Aktivitäten, die früher nicht mehr möglich waren. Es kann ein tiefes Gefühl von Verlust und / oder Wut darüber geben, nicht mehr die gleiche Lebensqualität zu haben ,? sagt Dr. Cheryl Carmin, PhD, Professor für Psychologie und Leiter der klinischen Psychologie Ausbildung an der Ohio State University Wexner Medical Center. "Wenn Sie Sport mögen, kann eine Sportart, die die Gelenke schont, wie Schwimmen, eine sinnvolle Alternative sein? Welche anderen Aktivitäten bringen Zufriedenheit in [Ihr] Leben, oder sind Sie bereit, mit neuen und anderen Aktivitäten zu experimentieren? Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nicht haben, wird nur noch schlechter fühlen.
Und wenn Sie etwas gefunden haben, das funktioniert, rät Dr. Carmin zur Vorsicht und riskiert keinen körperlichen und geistigen Rückschlag.
? Wenn Sie einen guten Tag nutzen und viel zu viel tun, ist die Amortisation am nächsten Tag enorm. Es ist eine viel bessere Strategie, die eigenen Grenzen zu kennen und zu denken, etwas mehr zu machen (und noch viel mehr) und mehrere gute Tage zu haben. Dieser Ansatz funktioniert in Verbindung mit einer "strengen Kontrolle" von RA.
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann sehr hilfreich sein
Um Menschen zu sein, die auch mit RA leben, kann ein anderer Schlüssel sein, um positiv zu bleiben, sagen Ärzte.An Tagen, an denen nicht einmal Ihre Angehörigen Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, können Ihnen Selbsthilfegruppen die Sicherheit geben, dass Sie nicht allein sind.
Nach dem, was ich in meiner Praxis gesehen habe, kämpft die Mehrzahl meiner Patienten am meisten mit der Angst, die Unabhängigkeit zu verlieren. Sie befürchten, dass sie nicht arbeiten können, sich um ihre Familien kümmern, sich anziehen und baden oder sich einfach nur ohne Hilfe fortbewegen können? sagt Dr. Ellen Field, MD, Rheumatologe. "Sie wollen keine Last für ihre Familie sein." Ich lasse sie mit anderen erfahrenen Patienten aus meiner Praxis interagieren und teile ihre Sorgen. Auch Joint Decisions bietet ähnliche Interaktionen über seine Facebook-Seite und Website. Es ist wichtig, die Patientenfamilien zu erziehen, und wir ermutigen Familienmitglieder, sie zu Bürobesuchen zu begleiten.
Versuchen Sie, entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen
Zusätzlich dazu, dass Sie aktiv bleiben, hat das, was Sie essen, einen direkten Einfluss auf die RA-Symptome, da Gewichtszunahme Ihre Gelenke zusätzlich belasten kann. Es ist wichtig, eine gute Ernährung bei der Behandlung von RA in Betracht zu ziehen und besonderes Augenmerk auf Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu legen, empfehlen Experten.
? Ich empfehle in der Regel eine mediterrane Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten wie Olivenöl extra vergine, Distelöl, Avocados und Nüsse, zusammen mit gesunden Protein wie Fisch und mageres Geflügel und fettarme Milchprodukte ist . Die Begrenzung von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln ist sehr wichtig ,? sagt Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ein ambulanter Ernährungsberater am Ohio State University Medical Center Nutrition Services.
? Ich empfehle auch, Kurkuma und Ingwer Ergänzungen zu nehmen oder, besser noch, versuchen, sie regelmäßig in ihre Nahrung zu bekommen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ist es, Ingwer und Kurkuma Wurzel im Supermarkt zu kaufen und eine tägliche Tasse Tee zu machen, indem Sie Stücke von beiden in heißem Wasser einweichen. Beide wurden gezeigt, um Entzündungen zu reduzieren sowie andere gesundheitliche Vorteile haben.
Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen, sollten Sie sich immer mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass sie mit allen eingenommenen Medikamenten sicher eingenommen werden können.
