Wie man beim Bergsteigen in Sicherheit bleibt
Klettern, um die Spitze eines Berges zu erreichen, kann eine lohnende Erfahrung sein. Zusammen mit dem Nervenkitzel des Kletterns selbst, bieten Berggipfel oft beeindruckende Ausblicke und einzigartig einsame Umgebungen.
Es ist jedoch wichtig, die gesundheitlichen und körperlichen Herausforderungen zu verstehen, denen Sie bei der Suche nach Abenteuer in großen Höhen begegnen können.
Erfahren Sie etwas über die Risiken des Bergsteigens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um in Sicherheit zu bleiben.
Bring die richtige Ausrüstung mit
Beim Wandern und Bergsteigen ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu tragen. Trage Kleidung, mit der du dich bequem bewegen und manövrieren kannst. Wählen Sie gut sitzende Schuhe, die Knöchelunterstützung, Stabilität und Griffigkeit bieten.
Wenn Sie auf steinigen Wegen wandern, verwenden Sie ein oder zwei Wanderstöcke, um das Gleichgewicht beim Navigieren auf unebenem Gelände zu halten. Eine Stange wird auch einen Teil der physischen Auswirkungen von den Knien, Hüften, Knöcheln und dem unteren Rückenbereich nehmen.
Es ist eine gute Idee, Ausrüstung für alle Arten von Wetter zu tragen. Die Luft ist in großen Höhen dünner. Dies kann zu extremen und schnellen Temperaturänderungen führen. Packe Kleidungsschichten, die du je nach Bedarf hinzufügen oder entfernen kannst. Regen- und winddichte Oberbekleidung aus leichtem Material nicht vergessen.
Sie sollten auch etwas mitbringen, um die Sonne aus Ihren Augen zu halten, wie einen Hut mit Krempe und eine Sonnenbrille.
Vergessen Sie auch nicht die Sonnencreme. Die Sonnenstrahlen neigen dazu, in höheren Lagen intensiver zu sein, besonders wenn sie von Schnee reflektiert werden. Insektenschutzmittel ist während der wärmeren Monate wichtig, während helle Kleidung kühler und weniger attraktiv für Schädlinge sein kann.
Wenn du hoch oben in den Bergen bist, bist du weit entfernt von der Zivilisation und dem Zugang zu Nahrung. Denken Sie daran, Essen und Wasser für Ihre Reise zu tragen. Hydratisiert zu bleiben kann schwierig sein, weil Sie in höheren Lagen schwitzen.
Trage deine gesamte Ausrüstung und dein Essen in einem Rucksack mit mindestens zwei Gurten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rucksack gut sitzt und mit gepolsterten Trägern und einem Hüftgurt ausgestattet ist.
Höhenkrankheiten vorbeugen
Abgesehen von der Schwierigkeit, einen Berg hinaufzuwandern, kann die Höhe selbst ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Akute Höhenkrankheit (AMS) ist die häufigste Höhenkrankheit. Es ist allgemein bekannt als Höhenkrankheit. Das Hauptsymptom sind starke Kopfschmerzen, aber andere Symptome können sein:
- Übelkeit
- ermüden
- Schwindel
- Schläfrigkeit
- Schlaflosigkeit
Einige andere höhenbedingte Störungen umfassen:
- Lungenödem in großer Höhe (HAPE)
- Höhenhirnödem (HACE)
- periphere Ödeme, die Ihre Hände, Füße und Gesicht anschwellen lassen
- Höhenkehle
- Höhen Bronchitis
Nehmen Sie AMS immer ernst, weil es für Sie ein Risiko für HAPE oder HACE darstellt. Dies sind sehr ernste lebensbedrohliche Zustände.
HAPE passiert, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in den Lungen sammelt. Es kann Kurzatmigkeit, Atemschwierigkeiten und hustenden schaumigen oder blutigen Auswurf verursachen.
HACE passiert, wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Gehirn sammelt. Zusammen mit starken Kopfschmerzen und Erbrechen kann es auch Verwirrung, uncharakteristisches Verhalten, Schläfrigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen und Bewusstlosigkeit verursachen.
Sie können mehrere Schritte unternehmen, um das Risiko höhenbedingter Erkrankungen zu senken.
Akklimatisierung
Die meisten höhenbedingten Erkrankungen werden durch Sauerstoffmangel verursacht. Hohe Höhen haben eine geringere Sauerstoffkonzentration in der Luft. Sie können die Höhenkrankheit durch richtige Akklimatisierung vermeiden.
Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um in große Höhen zu reisen. Anstatt zu einem Startpunkt in großer Höhe zu fahren oder zu fliegen, versuchen Sie, niedrig zu starten und sich langsam nach oben zu bewegen. Sobald Sie eine Höhe von 8.000 Fuß erreichen, empfehlen viele Experten, nicht mehr als 1.000 Fuß pro Tag zu klettern.
Ihre allgemeine Gesundheit kann einschränken, wie hoch Sie sicher klettern können. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall, ein Blutgerinnsel oder einen schweren Asthmaanfall hatten, bevor Sie ein Bergtrekking planen.
Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, Alkohol zu vermeiden, warm zu bleiben, nicht zu rauchen und regelmäßig zu essen. Einige Kletterer und Trek-Führer tragen auch eine Sauerstoffversorgung, wenn sie in extrem große Höhen reisen.
Medikation
Der Wirkstoff Acetazolamide (Diamox Sequels) kann helfen, höhenbedingte Erkrankungen zu verhindern. Acetazolamid wirkt, indem es Ihren Nieren hilft, Bikarbonat loszuwerden, das Ihre Atmung anregt. Dies hilft Ihnen, mehr Sauerstoff aufzunehmen. Es ahmt auch die physiologischen Veränderungen nach, die mit der Akklimatisierung einhergehen. Nebenwirkungen können leichte Taubheit und Kribbeln und Geschmacksveränderungen sein.
Das Kortikosteroid Dexamethason (Decadron) kann bei Patienten angewendet werden, die Acetazolamid nicht vertragen.
Schlafen in großen Höhen kann schwierig sein. Niedrige Sauerstoffaufnahme während der Nacht kann den Schlaf unterbrechen oder morgens müde werden. Acetazolamid kann Ihnen helfen, die ganze Nacht besser zu atmen.
? Steigen Sie hoch, schlafen Sie tief? ist etwas, auf das viele Kletterer schwören. Du kletterst während des Tages, aber gehst auf die niedrigste mögliche Höhe, die mit deinem Schlaf in der Nacht kompatibel ist.
Ergänzungen
Wenn Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, sollten Sie vor und während der Reise in große Höhen eine Nahrungsergänzung mit Eisen in Betracht ziehen. Sauerstoff wird durch den Körper in roten Blutkörperchen transportiert. Wenn Sie Anämie haben, haben Sie weniger rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu tragen. Eisenpräparate scheinen bei Reisen in höheren Lagen, die zwei bis vier Wochen oder länger dauern, niedrigste Eisenspeicher zu fördern.
Abstammung
Wenn Sie oder ein Kletterpartner Symptome einer Höhenkrankheit haben, steigen Sie sofort ab. Versuchen Sie, um 3.000 Fuß oder mehr abzusteigen. Wenn der Abstieg nicht sofort möglich ist, ergreifen Sie vorläufige Maßnahmen, um die Krankheit zu behandeln. Zum Beispiel sollte die Person in einen druckbeaufschlagten Beutel (Gamow) gegeben werden, Sauerstoff verabreicht bekommen oder Medikamente wie Dexamethason erhalten.
Bleiben Sie bei Ihrem Bergsteigen in Sicherheit
Bei richtiger Vorbereitung und sorgfältiger Beachtung der Sicherheit können Wanderungen in Höhenlagen und Bergtouren eine lustige, herausfordernde und wirklich inspirierende Erfahrung sein. Packen Sie immer geeignete Ausrüstung ein. Nehmen Sie sich Zeit, um sich in größere Höhen zu akklimatisieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen der Einnahme von Acetazolamid und Eisenpräparaten.
