Einen Herzinfarkt zu erleben ist ein lebensveränderndes Ereignis. Es ist normal, Angst vor einem zweiten Herzinfarkt zu haben und von den vielen medizinischen Informationen und Anweisungen, die Sie von Ihrem Arzt erhalten haben, überwältigt zu werden.
Sich bewusst zu sein, was Sie tun sollten und was nicht, ist ein großartiger Ort, um Ihr Leben nach dem Herzinfarkt zu beginnen. Hier sind einige Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, wenn Sie Ihre Reise zu einer vollständigen Genesung beginnen.
Wie soll ich mit meinen emotionalen Höhen und Tiefen umgehen?
In der Flut von Informationen, die Sie nach Ihrem Herzinfarkt erhalten haben, haben Sie oder Ihr Arzt möglicherweise die emotionalen Aspekte Ihrer Krankheit übersehen.
Es ist normal und erwartet, eine breite Palette von Emotionen zu erleben. Vielleicht sind Sie ängstlich, deprimiert, ängstlich, wütend oder verwirrt. Es ist wichtig, Ihre Emotionen zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten, so dass sie Ihre Genesung nicht negativ beeinflussen und das Risiko eines zweiten Herzinfarkts erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und / oder einem Psychiater über Ihre Gefühle, damit sie Sie wieder auf Kurs bringen können.
Sollte ich einer Supportgruppe als Teil meiner Genesung beitreten?
Psychische Gesundheit, soziale Interaktionen und die Teilnahme an Routineaktivitäten spielen eine große Rolle bei der Erholung nach dem Herzinfarkt und der Lebensqualität.
Wenn Sie sich von einem Herzinfarkt erholen und versuchen, herzgesunde Lebensstiländerungen vorzunehmen, ist es wichtig, Isolation zu vermeiden. Die Verbindung zu Familie, Freunden und Selbsthilfegruppen hilft Ihnen nicht nur, mit Menschen in ähnlichen Situationen in Kontakt zu treten, sondern führt auch zu besseren Gesundheitsergebnissen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn er Ihnen bestimmte Unterstützungsgruppen empfiehlt, auf die er Sie hinweisen kann.
Welche Art von Unbehagen ist ein Warnzeichen und sollte nicht ignoriert werden?
Angesichts der Tatsache, dass Sie bereits einen Herzinfarkt erlebt haben, sind Sie wahrscheinlich mehr auf die Symptome und Warnsignale aufmerksam. Nichtsdestotrotz sollten Sie sofort 911 anrufen oder die Notaufnahme des Krankenhauses aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
- Beschwerden in der Brust, einem oder beiden Armen, Rücken, Nacken oder Kiefer
- Kurzatmigkeit
- kalter Schweiß
- Übelkeit
- Benommenheit
Soll ich meine Lebensgewohnheiten ändern?
Wenn Sie Raucher sind, machen Sie eine Verpflichtung und einen Plan, um zu beenden. Tabak ist ein großes Risiko für Herzerkrankungen.
Es gibt wenig Platz in einer herzgesunden Ernährung für arterienverstopfende Nahrungsmittel wie gesättigte und Transfette, fettreiche Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. Ersetzen Sie diese durch mehr Obst, Gemüse und mageres Eiweiß. Wenn Sie gesünder essen, müssen Sie möglicherweise auch Änderungen an Ihrer Umgebung vornehmen, zum Beispiel weniger häufig essen gehen und gesunde Snacks für die Munchies bereithalten.
Finden Sie eine Fitness-Routine, die Sie genießen und bleiben Sie dabei. Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen machen einen Körper gut. Selbst wenn Sie nur 30 Minuten pro Tag trainieren, können Sie Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck senken, Stress abbauen und Ihr Energieniveau steigern.
Wie soll ich ein gesundes Gewicht für mich ermitteln?
Sie können Ihren Body Mass Index (BMI) mit dem BMI-Rechner des Center for Disease Control and Prevention berechnen. Ärzte verwenden manchmal auch Taillen- und Hüftmessungen, um überschüssiges Körperfett zu berechnen.
Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen - und ein weiterer Herzinfarkt. Während das Abnehmen Zeit, Energie und Engagement kostet, ist es die Mühe wert. Wenn Sie Probleme haben, kann Ihr Arzt ein Gewichtsverlust-Programm oder einen Behandlungsplan empfehlen.
Wann sollte ich zur Arbeit zurückkehren?
Abhängig von der Schwere Ihres Herzinfarkts und der Art Ihrer beruflichen Tätigkeit kann Ihr Arzt Ihnen erlauben, Ihre normale Arbeitsroutine zwischen zwei Wochen und drei Monaten später wieder aufzunehmen.
Wenn Sie sich an ein strenges Genesungsprogramm halten, können Sie - und sollten - zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, bevor Sie es wissen.
Soll ich mich von Sex verabschieden?
Sie werden sich wahrscheinlich fragen, wie sich Ihr Herzinfarkt auf Ihr Sexualleben auswirkt oder ob Sie jemals wieder Sex haben können. Laut der American Heart Association können die meisten Menschen ein paar Wochen nach der Genesung ihr sexuelles Muster beibehalten.
Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Arzt beginnen, um herauszufinden, wann es für Sie sicher ist.
Welche Gesundheitsmarker sollte ich überwachen?
Achte auf deinen Cholesterinspiegel, deinen Blutdruck und deinen BMI. Wenn Sie an Diabetes leiden, achten Sie darauf, Ihre Medikamente einzuhalten und Ihren Blutzuckerspiegel genau zu überwachen. Halten Sie diese Zahlen in einem gesunden Bereich kann erheblich Ihre Herzgesundheit verbessern und reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen und einen zweiten Herzinfarkt.
Das wegnehmen
Sie können immer noch viele der gleichen Dinge tun, die Sie vor Ihrem Herzinfarkt getan haben, jetzt wo Sie sich gerade erholen. Aber Sie müssen möglicherweise auch einige Änderungen an Ihrer Ernährung, Routine und Rauchgewohnheiten vornehmen. Wenn Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie Ihre Grenzen verstehen und Sie in kürzester Zeit wieder auf den richtigen Weg bringen.
