Überblick
Eine gesunde Ernährung und Lebensweise sind essentiell für die Erhaltung eines gesunden Herzens. Alternative Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können Ihre Herzgesundheit verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts reduzieren. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Veränderungen des Lebensstils die Medikamente, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigen. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie alternative Behandlungen versuchen.
Alternative Behandlungen sind nicht angemessen, wenn Herzinfarktsymptome vorhanden sind. Ein Herzinfarkt ist ein lebensbedrohliches Ereignis und die Symptome sollten sofort von ausgebildeten Notfallmedizinern behandelt werden.
Während die folgenden Behandlungen während eines tatsächlichen oder vermuteten Herzinfarkts nicht angewendet werden sollen, können sie verwendet werden, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Sie können auch Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein, nachdem Sie einen Herzinfarkt erlebt haben.
Ernährungstherapie
Eine gesunde Ernährung ist ein notwendiger Aspekt der Gesundheit des Herzens und ist entscheidend bei der Prävention von koronarer Herzkrankheit (KHK) und Herzinfarkt. Im Allgemeinen ist eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, ein effektiver Weg, um ein gesundes Herz zu erhalten. Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln und solchen, die reich an Fett und Zucker sind.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Omega-3-Fettsäuren mindestens zweimal pro Woche zu sich zu nehmen. Diese Art von Fett kann das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren. Diese Fette finden sich in Kaltwasserfischen wie:
- Lachs
- Hering
- Sardinen
- Makrele
Eine beträchtliche Anzahl von Amerikanern bekommt nicht genug Omega-3-Fettsäuren aus ihrer Ernährung. Ergänzungen können auch vorgenommen werden, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen. Aber Omega-3-Präparate sollten unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da hohe Dosen Blutungen verursachen können.
Verwenden Sie Fettsäurepräparate immer mit Vorsicht, wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben, leicht blaue Flecken haben oder Arzneimittel einnehmen, die die Blutgerinnung beeinträchtigen, wie z. B. Warfarin oder Aspirin.
Regelmäßiges Training
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit des Herzens. Es senkt den Blutdruck und das Cholesterin und kontrolliert das Gewicht.
Es muss auch keine anstrengende Übung sein. Zu Fuß für 30 Minuten, 5 mal pro Woche, kann einen spürbaren Unterschied machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, möchten Sie sicher sein, dass Ihr Herz bereit ist, Sport zu treiben.
Meditation
Jüngste Studien haben gezeigt, dass tägliche Meditation Stress reduzieren und den Blutdruck senken kann. Dies sind Risikofaktoren für CAD und Herzinfarkte. Es gibt viele Formen der Meditation, einschließlich:
- geführte Meditation
- Mantra-Meditation
- Achtsamkeitsmeditation
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
Irgendwelche von diesen können vorteilhaft sein. Es ist auch nicht notwendig, irgendeiner bestimmten Form der Meditation zu folgen. Sie können einfach bequem sitzen, die Augen schließen und ein Wort oder eine Phrase etwa 20 Minuten lang wiederholen. Die Idee ist, deinen Geist zu beruhigen und deinen Geist und deinen Körper zu verbinden und zu entspannen.
Ausblick
Es gibt viele einfache Lebensstil Änderungen, die Sie machen können, um Herzinfarkt zu verhindern und ein gesundes Leben nach einem Herzinfarkt beizubehalten.
Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass alternative Behandlungen nicht verwendet werden sollten, wenn Sie an Herzinfarktsymptomen leiden. Stattdessen sollten Sie sofort ärztliche Hilfe suchen.
